Kulturizmas.net diskusijų forumas

vasario menesi nesportavau, gydziau peti. Siek tiek apsilaiziau, bet vis vien dar paskauda jis man. Kovo menuo kaip ir reabilitacija, bandau kairei rankai jega atstatyti. Na bicams darydavau su 12 kg hanteliais iki traumos, tai dabar jau su 8kg darau (is pradziu su 5kg vos padarydavau). Gal per kita menesi pavyks atstatyti i savo vietas viska. Bjauriausia trauma kokia tik esu turejes.
Svoris 90 kg. Teks siek tiek pakoreguoti mityba, nuimant dali angliu.

dariau nugarai su hanteliais ir ko gero truputi patempiau. veliau visa tai persimete i peti, gal koki nerva uzspaude ar raisciai patempti buvo. nzn tiksliai. tik zinau kad tikrai nemalonu kai istisai skauda ir kai ranka netenka puse jegos per viena nakti. ka padarysi, tenka reabilitacija eiti. dziaugiuosi kad bent mazais zingsneliais i prieki einu. tikiuosi kad vasara bus galima vel pradeti treniruotis pilna jega

hojitsu rašė:

sveiki,
gal galetumete parekomenduoti kokiu neblogu pratimu krutines virsutinei vidinei daliai? Ir apskritai peciu linijai ka reiketu daryti, kad ten daugiau mesos butu? Gal kas turite kokiu neblogai veikianciu pratimu.
Dabar krutines virsutinei daliai darau hanteliu suvedima suoliuke kampu, bet neuzkabina kazkaip labai.

Taip pat pridedu nauja foto. utiutiu kai niekas negali nufotkinti, o paciam nusifotkinti su mobilka irgi nera lengva, todel neteiskit Svoris 90kg, cia "saltas", ne po trefkes.
http://s10.postimage.org/i02v2o0lx/2012_09_27_031.jpg

Kai kita karta uzpakalio nuotrauka idek!! Klausi apie papus o rodai nugara? Paciam nekeista?

hojitsu rašė:

kazin ar papu nuotraukos reikalingos tam, kad pasidalintumete kokie pratimai krutines virsutinei daliai jums labiausiai "kabina" Foto neturiu, todel idejau tiesiog tai, ka turiu siai dienai. Maziau pykcio

Kad tu pratimu vos keli yra. O pagal vaizda geriau parinkt galima ko reikia zmogui.

Grazu paziureti
Pataikei be to i aukso viduri

taigi siandien isbandziau nauja programa peciams:


ispudziai:
padariau 3 serijas, viskas ko norejau po to - tai numirti pecius uzkabino taip, kaip jau senai nera kabine. Jei kas susidomes - pameginkit taip pat tik svarbu intensyvumas.
Taip pat pagalvojau kad pagal panasu modeli butu galima pritaikyti treniruotes ir didesniems raumenims: krutinei, nugarai, kojoms. Dabartinis variantas, kuri naudoju, 4/8 man nekabina, truksta pumpo. Tai manau pabandysiu savaite kita pagal toki modeliuka padirbeti, paziuresiu kaip ispudziai

na gruodzio paskutines pora savaiciu pailsejau nuo sporto, nuo sios savaites vel pradedu. Kas liecia ta programa, tai kol kas tikrai gerai jauciuosi pagal ja dirbdamas. Ir jau pastebejau sioki toki progresa krutines virsutineje dalyje. Taigi zingsnelis po zingsnelio Svoris apie 90 dbr. Jei iki vasaros pavyks 95 pasiekti - bus gerai

Jei tau svorio tereikia kam i ta sale eiti ir namuose kimsdamas iki 95kg laisvai daeisi...paskaiciau cia biski, tai juokinga..nesportuoji del traumos,veliau vel apleidi..nu zodziu..

tai yra maža masė ant tokio ūgio

hojitsu rašė:

zinau lolardai, bet jei jau buti dideliu, tai man reiktu bent 115-120 kg, o turbut pats supranti kad tokia mase islaikyti kainuotu tikrai gerokai daugiau negu 100kg. Todel man uzteks ir 100kg su nedideliu BF

sekmes igyvendinant

hojitsu rašė:

zinau lolardai, bet jei jau buti dideliu, tai man reiktu bent 115-120 kg, o turbut pats supranti kad tokia mase islaikyti kainuotu tikrai gerokai daugiau negu 100kg. Todel man uzteks ir 100kg su nedideliu BF

tu gal juokauji? Didelis butum su 115-120kg prie tokio ugio? Be kokiu 135, tai is viso nera ne kalbos.

va va, ne visi vienodai.
Man pakaktu 90-95 kad didelis buciau

niekadejas rašė:

athletic rašė:

va va, ne visi vienodai.
Man pakaktu 90-95 kad didelis buciau

Ant 193 ugio?

ant 188