Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

arvyduksas
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-10-30
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#26 2012-10-30 20:41

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Ten buvo Treniruoklis prancūziško spaudimo principu , bile prisikabint kaikam big_smile

Neprisijungęs

 
Skirma
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#27 2012-11-07 20:06

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Sveiki.
Ugis-176cm, svoris-95kg,26 metai

7val.Proteinas 23/2/1;Pienas 300ml;7 grudu dribsniai 100g.; 3 kiausiniu baltymai; bananai 100g..Is visko pasidarau kokteili.

9-11val. Treniruote.Iskart po jos proteinas ir bananai 100g.

12val. Pietai tai butu mazdaug 125g.zuvies arba vistienos; bulves 200g. arba grikiu ar ryziu 150g.virtu;darzoves 100g.

15val. 2 pilni kiausiniai virti;duonos 50g.;Zemes riesutai 100g.;Zalia arbata su 1 sauksteliu cukraus.

18val.Vistienos krutinele virta 200g.;Maggi kubelis ir vanduo 500ml.Pasidarom sultini.

21val.Liesa varske 200g ir jogurtas 100g.

Viso gaunasi apie 2900kcal.;Baltymai-237;anglis-252;riebalo-105,bet riebalo daugiausia is riesutu(49g.)

Papildai tai proteinas kaip supratot ir OPTIMEN vitaminai ir mineralai.

Dekui uz patarimus ir komentarus.smile

Paskutinį kartą taisė Skirma (2012-11-07 20:10)

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#28 2012-11-07 20:13

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Skirma rašė:

Sveiki.
Ugis-176cm, svoris-95kg,26 metai

7val.Proteinas 23/2/1;Pienas 300ml;7 grudu dribsniai 100g.; 3 kiausiniu baltymai; bananai 100g..Is visko pasidarau kokteili.

9-11val. Treniruote.Iskart po jos proteinas ir bananai 100g.

12val. Pietai tai butu mazdaug 125g.zuvies arba vistienos; bulves 200g. arba grikiu ar ryziu 150g.virtu;darzoves 100g.

15val. 2 pilni kiausiniai virti;duonos 50g.;Zemes riesutai 100g.;Zalia arbata su 1 sauksteliu cukraus.

18val.Vistienos krutinele virta 200g.;Maggi kubelis ir vanduo 500ml.Pasidarom sultini.

21val.Liesa varske 200g ir jogurtas 100g.

Viso gaunasi apie 2900kcal.;Baltymai-237;anglis-252;riebalo-105,bet riebalo daugiausia is riesutu(49g.)

Papildai tai proteinas kaip supratot ir OPTIMEN vitaminai ir mineralai.

Dekui uz patarimus ir komentarus.smile

Labas! Koks tikslas?

Neprisijungęs

 
Skirma
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#29 2012-11-07 20:25

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

tikslas tai numesti svorio iki 85max,poto auginti gryna raumenu mase.

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#30 2012-11-07 20:48

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Skirma rašė:

7val.Proteinas 23/2/1;Pienas 0.5-1% 300ml;avizu dribsniai 100g.; 2 kiausiniai.

9-11val. Treniruote.Iskart po jos proteinas ir bananai 100g.

12val. 150g.zuvies arba vistienos; grikiu ar ryziu 125g.virtu;darzoves 100g, saukstas aliejaus.

15val. 3 pilni kiausiniai virti; rugines duonos 50g.;Zemes riesutai 30g.;Zalia arbata.

18val.Vistienos krutinele virta 200g.;Darzoves; saukstas aliejaus.

21val.Liesa varske 200g.

MAnau, taip bus geriau. Tik pasiskaiciuok!smile

Neprisijungęs

 
Skirma
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#31 2012-11-07 21:00

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Dar klausimelis..Ar grudinio ir darzovinio maisto baltymus skaiciuot ar rasyt 0?

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#32 2012-11-07 21:04

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Skirma rašė:

Dar klausimelis..Ar grudinio ir darzovinio maisto baltymus skaiciuot ar rasyt 0?

Kcal skaiciuoti, o baltymus rasyti - 0.

Neprisijungęs

 
Skirma
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#33 2012-11-07 21:15

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Zodziu gavos 2281 kcal; baltymai-210/2.2-1kg;anglys-178/1.9-1kg.;riebalai-81/0.9-1kg.

Sakyciau angliu gal permazai.Vaiksciosiu nuslpes.Kaip tu galvoji?..Siaip labai greitai svorio nenoriu numesti..geriau jau leciau ir uztikrintai.

Jei kaip sakei kcal skaiciuot tai primeskim dar max 100kcal.daugiau ten neiseis.

Paskutinį kartą taisė Skirma (2012-11-07 21:17)

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#34 2012-11-07 21:22

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

valba10 rašė:

Skirma rašė:

7val.Proteinas 23/2/1;Pienas 0.5-1% 300ml;avizu dribsniai 120g.; 2 kiausiniai.

9-11val. Treniruote.Iskart po jos proteinas 40g ir bananas 100g.

12val. 180g.zuvies arba vistienos; grikiu ar ryziu 125g.virtu;darzoves 100g, saukstas aliejaus.

15val. 3 pilni kiausiniai virti; 100g ryziu/makaronu/grikiu.;Zemes riesutai 40g.;Zalia arbata.

18val.Vistienos krutinele virta 200g.;Darzoves; saukstas aliejaus.

21val.Liesa varske 200g.

MAnau, taip bus geriau. Tik pasiskaiciuok!smile

Dabar pasiskaiciuok...)))

Neprisijungęs

 
Skirma
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#35 2012-11-07 21:41

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

2757 kcal; baltymai-248/2.6-1kg;anglys-228/2.4-1kg.;riebalai-85/0.9-1kg.

Nu kazkas panasiau,bet ar nebus del angliu stygio didelis nuovargis ar pan..nesu ant dietu sedejes tai nezinau kaip reaguos organizmas.

Paskutinį kartą taisė Skirma (2012-11-07 21:42)

Neprisijungęs

 
Skirma
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#36 2012-11-07 21:45

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

http://www.tvirtas-kunas.lt/kaip-numesti-svorio pagal sia skaiciuokle gaunasi kad po 500g nukrenta svoris tiek vartojant kcal..nu aisku cia tik skaiciavimai.

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#37 2012-11-07 21:48

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Skirma rašė:

2757 kcal; baltymai-248/2.6-1kg;anglys-228/2.4-1kg.;riebalai-85/0.9-1kg.

Nu kazkas panasiau,bet ar nebus del angliu stygio didelis nuovargis ar pan..nesu ant dietu sedejes tai nezinau kaip reaguos organizmas.

Nuovargis vistiek turetu buti, nes kaloriju maziau. Nebijok...!wink

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#38 2012-11-07 21:49

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

O kokiame pavidale nori kiausinius ryte valgyti?

Neprisijungęs

 
Skirma
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#39 2012-11-07 21:53

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

siaip is ryto galvoju viska sumest i kruva ir kokteili darytis..tai kiausinis butu nevirtas ir nekeptas.

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#40 2012-11-07 21:56

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Skirma rašė:

siaip is ryto galvoju viska sumest i kruva ir kokteili darytis..tai kiausinis butu nevirtas ir nekeptas.

Tik ne zalius, net nemastyk! Arba kepk, arba virk!

Neprisijungęs

 
Skirma
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#41 2012-11-07 22:00

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

ok virsiu td geriau. O kodel zaliu negalima?

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#42 2012-11-07 22:08

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Skirma rašė:

ok virsiu td geriau. O kodel zaliu negalima?

Salmanelioze + virskinasi tik ant ~40%.

Neprisijungęs

 
Skirma
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 17
Atsiliepimai: 0

#43 2012-11-07 22:16

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

aisku dekui uz mityba pakoreguota..Ismeginsim.

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#44 2012-11-07 22:23

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Skirma rašė:

aisku dekui uz mityba pakoreguota..Ismeginsim.

Nera uz ka, sekmes! Vartok kuo maziau paprastu angliavandeniu...!

Neprisijungęs

 
Ovas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-01-18
Žinutės: 126
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#45 2012-11-10 13:59

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Sveiki reiktų šiektiek kritikos gal kas negerai? per visą dienos mitybą gaunu ~2300 kcal, iš jų: 255 gr. anglių, 213 gr. baltymo, 34 gr. riebalo. Programos tikslas ryškinimas-svorio metimas, klausimas tokiu būdu gali būti jog anglių gaunu daugiau negu baltymo, ar keisti mityba ir išlaikyti kitas proporcija jog baltymo daugiau už anglius?

Neprisijungęs

 
valba10
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1241
Atsiliepimai: 1

#46 2012-11-10 15:04

Re: Svorio metimas , ryškinimasis

Labas! Kiek sveri, koks ugis bej metu?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net