Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#51 2012-12-15 22:04

Re: andriaus9304 logas

chemikus cia izeidei

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#52 2012-12-15 22:14

Re: andriaus9304 logas

pampersas rašė:

chemikus cia izeidei

lol gaineristas lol duodat vazdu

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#53 2012-12-15 22:20

Re: andriaus9304 logas

Pries miega suejo viskas cia big_smile

Neprisijungęs

 
Puma9ANX
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-10-19
Žinutės: 1984
Atsiliepimai: 3

#54 2012-12-15 22:28

Re: andriaus9304 logas

athletic rašė:

ATjr rašė:

athletic rašė:


Ant jėgos išvis nedirbau, bet žinau kad nelabai smile
Gerinsiu, kadanors big_smile

Aš ant jėgos nedirbdamas 90 imu hmm nors svoriai mūsų vienodi

krūtinė pas mane prieš sportą išvis buvo kaip 13mečio.... Ir būdamas 16os, darbinis buvo 40kg, o dabar 60-62.

Nebuvai gal trikovej? 60kg  vaikinukai po 130~150 spaudzia, vietoj krutines vos ne tuscia vieta big_smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#55 2012-12-16 10:38

Re: andriaus9304 logas

Buvau big_smile nervas ima big_smile

Neprisijungęs

 
andrius9304
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2012-11-23
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#56 2012-12-17 23:18

Re: andriaus9304 logas

12-12-17 
Krutine-tricas
cardio10min
stangos spaudimas ant lygaus 8x45kg 8x55kg 6x55kg
stangos spaudimas kampu 3x8 35kg
plesimas 8x6kg 8x7kg 8x8kg

prancuziskas spaudimas 3x8
spaudimas siaurai 3x8

Neprisijungęs

 
andrius9304
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2012-11-23
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#57 2012-12-19 13:53

Re: andriaus9304 logas

12-12-19
Nugara-bicas
cardio15min
prisitraukimai 3xmax
hantelio trauka 3x8 10kg
troso trauka 3x8
atsilenkimai romeniskoj kedej 3x8

bicas su hanteliais 4x8 8kg

Neprisijungęs

 
andrius9304
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2012-11-23
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#58 2012-12-21 22:07

Re: andriaus9304 logas

12-12-21

Kojos-peciai
cardio 10min
pritupimai 8x55kg 8x85kg 8x95kg 8x95kg
leg press 8x60kg 8x100kg 8x120kg 8x140kg
koju tiesimas 4x8

hanteliu spaudimas peciams 3x8 10kg
hanteliu mostai i salis 3x8 6kg

is to skubejimo blauzdas pamirsau:D

Paskutinį kartą taisė andrius9304 (2012-12-21 23:08)

Neprisijungęs

 
andrius9304
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2012-11-23
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#59 2012-12-26 15:43

Re: andriaus9304 logas

12-12-26
Krutine-tricas
cardio10min
stangos spaudimas ant lygaus 8x45kg  8x45kg 8x55kg 6x55kg
stangos spaudimas kampu 3x8 35kg
plesimas 8x6kg 8x7kg 8x8kg

prancuziskas spaudimas 3x8
spaudimas siaurai 3x8 25kg

Neprisijungęs

 
andrius9304
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2012-11-23
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#60 2012-12-29 11:08

Re: andriaus9304 logas

12-12-28
Nugara-bicas
cardio10min
prisitraukimai 3xmax
hantelio trauka 8x10kg 8x10kg 8x12kg
nugara trenirioklyje 3x8

bicas su hanteliais 8x8kg 8x8kg 8x9kg 8x9kg

Neprisijungęs

 
andrius9304
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2012-11-23
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#61 2013-01-08 06:45

Re: andriaus9304 logas

buvau apsirges, tad tenka  apsilinet po petraukos sad
13-01-06
Kojos-peciai
pritupimai  8x60kg 8x80kg 8x80kg
leg press 8x40kg 8x60kg 8x100kg
blauzdos 3x8

hanteliu mostai i salis 3x8 6kg

atsilenkimai presui 3xmax

Paskutinį kartą taisė andrius9304 (2013-01-08 06:45)

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#62 2013-01-08 07:21

Re: andriaus9304 logas

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 12:51)

Neprisijungęs

 
andrius9304
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2012-11-23
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#63 2013-01-08 12:23

Re: andriaus9304 logas

o kas negerai?

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#64 2013-01-08 12:29

Re: andriaus9304 logas

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 12:50)

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#65 2013-01-08 12:33

Re: andriaus9304 logas

Artyi rašė:

O siaip programa cia is kur istraukei?
Kodel kojos ir peciai ta pacia diena.

Jei nesunku nufilmuok kaip tupi ir idek video, nes labai abejoju tavo tupimais tokiu svoriu.

Kodel darai cardio pries treniruote?

o kuo cia blogai? ir kuo blogai 10min cardio pries treniruote?

Paskutinį kartą taisė Loading (2013-01-08 12:34)

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#66 2013-01-08 12:35

Re: andriaus9304 logas

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 12:49)

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#67 2013-01-08 12:38

Re: andriaus9304 logas

apie pratimus as nieko nesakau, nes cia lempines trenruotes is keliu priejimu.

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#68 2013-01-08 12:42

Re: andriaus9304 logas

nieko blogo 10min cardio pries treniruote, kaip tik i nauda

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#69 2013-01-08 14:53

Re: andriaus9304 logas

jei tas cardio lėtas, tai labai gerai, visą kūną sušildai smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#70 2013-01-08 16:06

Re: andriaus9304 logas

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 12:49)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#71 2013-01-08 16:15

Re: andriaus9304 logas

Artyi rašė:

Tada vadinkime daiktus tikrais vardais ir nerasykime, kad tai yra "cardio", o tiesiog apsilimas smile

nenugalimui tai negalioja big_smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#72 2013-01-08 19:19

Re: andriaus9304 logas

ATjr rašė:

Artyi rašė:

Tada vadinkime daiktus tikrais vardais ir nerasykime, kad tai yra "cardio", o tiesiog apsilimas smile

nenugalimui tai negalioja big_smile

nepizdy big_smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#73 2013-01-08 19:20

Re: andriaus9304 logas

nenugalimas rašė:

ATjr rašė:

Artyi rašė:

Tada vadinkime daiktus tikrais vardais ir nerasykime, kad tai yra "cardio", o tiesiog apsilimas smile

nenugalimui tai negalioja big_smile

nepizdy big_smile

big_smile

Neprisijungęs

 
andrius9304
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2012-11-23
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#74 2013-01-08 21:16

Re: andriaus9304 logas

Artyi rašė:

Loading rašė:

Artyi rašė:

O siaip programa cia is kur istraukei?
Kodel kojos ir peciai ta pacia diena.

Jei nesunku nufilmuok kaip tupi ir idek video, nes labai abejoju tavo tupimais tokiu svoriu.

Kodel darai cardio pries treniruote?

o kuo cia blogai? ir kuo blogai 10min cardio pries treniruote?

O tu nieko blogo nematai, darant peciams tik viena pratima?big_smile
Ir daryt cardi pries tokia "intesive" treniruote?
Geriau pakilnotu sunkiau, nei glikogena degintu pries trenke.
Na cia mano nuomone.

taigi rasiau kad po pertraukos apsilineju ir tu pratimu uzteko kad raumenys skaudetu.
stai mano programa bet pratimus gan daznai ketineju
1 (krutine, tricas)
      Stangos spaudimas 3x8
      Stangos spaudimas kampu/ zemyn galva  3x8
      plesims   3x8
     spaudimas siaurai 3x8
     prancuziskas spaudimas 3x8
     


     2 (nugara, bicas)
     Prisitraukimai placiai 4x8
     Hantelio trauka pasilenkus 4x8
     lyno trauka 3x8
     atsilenkimai romeniskoj kedej 3x8
     Bicas su hanteliais 3x8

     3 (kojos, peciai)
     Pritupimai 4x8
     Leg press 4x8
     Koju lenkimas treniruoklije 4x8
     blauzdos 4x8
    Stangos spaudimas peciams  3x8
     Hanteliu spaudimas peciams 3x8

Neprisijungęs

 
andrius9304
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2012-11-23
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#75 2013-01-10 01:32

Re: andriaus9304 logas

13-01-09
krutine-tricas
spaudimas 8x40kg 8x50kg 8x50kg
spaudimas kampu 8x40kg 8x40kg 6x40kg
plesimas 3x8kg po 6kg

spaudimas siaurai 8x30kg 8x30kg 8x35kg
hantelio kelimas uz galvos 3x8 8kg

atsilenkimai 3xmax

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net