Kulturizmas.net diskusijų forumas

L-St rašė:

Kas cia blogai su ta vistiena? ~250g krutineles gryna mase pries kepima. Na bent siandien tiek suvalgiau. O gerieji baltymai ne is kiausiniu, zuvies,varskes gaunami? ~300g kiausiniu t.y. 5-6 kiausai. Cia mazai? Zinau,kad didzioji dalis is bananu, bet cia ypatingas vaisius sportuojantiems,jis turi daug vertingu kaloriju, daug kalio ir pan. Tai cia blogai,kad pagrindas bananai?

Tai kam tą vištieną padarei kaip keptą? Apie geruosius riebalus kalbėjau, o 5-6 kiaušai ok, nes ten pažymėta 170 g, tai max 3 kiaušai. Valgyk avižų, grikių, ryžių, makaronų...

L-St rašė:

Ai,supratau. Nedaskaiciau del vistienos ryte 3 po sales dar 2 kiausiniai Ryziai/makaronai ten su vistienos krutinele bus nemegstu nei avizu nei grikiu nei ryziu, jei be padazo

O tu paimk, uzsimesk to padazo ant tu ryziu, ir jei yra paranoja, nukabink viena kita sauksta ju, tevui.

L-St rašė:

olegaskimanas rašė:

L-St rašė:

Ai,supratau. Nedaskaiciau del vistienos ryte 3 po sales dar 2 kiausiniai Ryziai/makaronai ten su vistienos krutinele bus nemegstu nei avizu nei grikiu nei ryziu, jei be padazo

O tu paimk, uzsimesk to padazo ant tu ryziu, ir jei yra paranoja, nukabink viena kita sauksta ju, tevui.

tai kad padazo kad ir truputi uzdedu,man riebalu dienos norma  vos ne dvigubai padideja...

O tai kas per padazas? Siaip sakau kecupa naudoji ar pan., prie ryziu tas daugiausia eina.

L-St rašė:

Ryzius ivalgau ir vienus prie vistienos,bet grikiu ar avizu tikrai ne va makaronai su biski kecupo heinz, be konservantu be jokiu ten s. Na gal neypatinga ta mano mityba bet manau,kad viskas tvarkoje tik vat idomu dar del tu bananu.

Bet jei ten rimtai 2.8 k kcal, tai įdomu kaip tu augsi, jau aš būdamas 80kg, be 3.5 k kcal nejudu iš vietos

Kalbejau su trenere. Patare kosiu nevalgyt,jei noriu raumenu mases. Sako kose tik is ryto reikia valgyt. Poto ryziai,makaronai,grikiai(is sito saraso man makaronai arciausiai sirdies).Liepe rinkt kuo daugiau baltymu. Dar pilnai neapsisprendziau, bet dar pridesiu prie sito http://img32.imageshack.us/img32/6434/raumenumase.png whey gold standart 100proc ir kaip skaiciau vartociau tik po trenkes. Radau toki straipsniuka, kad jei gersiu ir pries trenke,tai organizmas ims energija is papildo,o ne is organizmo atsargu,tai blogai auginant liesa raumenu mase. Dar del aminkiu neapsisprendziau, reiketu imt ir ju, dar ziuresiu kaip cia issiverst. Ir del riebalu toki patarima dave,pas tave greita medziagu apykaita,nebijok to riebalo,aisku maziau, geriau. O organizmui dabar biski sokas, jegu neper daugiausia kai atsisakyta nesweiko maisto. Jau su 90kg padarydawau 8kart paskutini pakartojima o vakar tik su 80 vos vos

L-St rašė:

Kalbejau su trenere. Patare kosiu nevalgyt,jei noriu raumenu mases. Sako kose tik is ryto reikia valgyt. Poto ryziai,makaronai,grikiai(is sito saraso man makaronai arciausiai sirdies).Liepe rinkt kuo daugiau baltymu. Dar pilnai neapsisprendziau, bet dar pridesiu prie sito http://img32.imageshack.us/img32/6434/raumenumase.png whey gold standart 100proc ir kaip skaiciau vartociau tik po trenkes. Radau toki straipsniuka, kad jei gersiu ir pries trenke,tai organizmas ims energija is papildo,o ne is organizmo atsargu,tai blogai auginant liesa raumenu mase. Dar del aminkiu neapsisprendziau, reiketu imt ir ju, dar ziuresiu kaip cia issiverst. Ir del riebalu toki patarima dave,pas tave greita medziagu apykaita,nebijok to riebalo,aisku maziau, geriau. O organizmui dabar biski sokas, jegu neper daugiausia kai atsisakyta nesweiko maisto. Jau su 90kg padarydawau 8kart paskutini pakartojima o vakar tik su 80 vos vos

ryziai ir grikiai jau ne prie kosiu prisiskiria?

3000kcal tu valgai?

L-St rašė:

Gerai, matau cia jau offtopicas gaunas. Daug patarimu nesulaukiau, ko sulaukiau tai tu ir paklausiau cia galutine pagal kuria gyvensiu, vakar panasiai valgiau, siandien irgi panasiai http://img40.imageshack.us/img40/4043/mityba.png Nerasiau alieju, svogunu,cesnaku,vaisiu tarp valgymu ir pan. Dar kartais po treniruotes bus riesutai. Kartais pasmalyziavimui isidesiu truputi cukraus i varskes kokteili ar ant kiausinienes kecupo. Tai tiek. Aciu kas padejot. Jei bus koks progresas butinai pranesiu

Cia turbut klaida padarei ryzius pazymejai kaip isvirtus 100gramu, todel tiek mazai kaloriju rodo, pries virima reikia sverti sausa mase 100gramu ryziu, bus apie 70gramu angliu.
Pusrycius valgyk normaliau, Nusipirk koses kitokios jei nepatinka avizos, buna - triju grudu - Avizos grikiai ir kvieciai ar mieziai, visai normali kose, nes avizas tai sunku valygti daugkam. negalvok kad kaskokius duoniukus su bananais valgant tu raumens uzsiauginsi.
Vakare po treniruotes vel nera angliu normaliu, nei tu sotus busi nei tau naudos bus is 50gramu ryziu paploteliu. Esk normaliai, grikiai ryziai makaronai, pavalgyk savaite normaliai - priprasi nebereikes jokiu padazu.
Jei taip ir valgysi kaip cia surasei, tai esu isitikines kad tau svoris ne augs

Ar tikrai kopustai skatina estrogeno gamyba organizme? Nes mano viena megiamiausiu darzoviu

Tai mitas