El. parduotuvėPuslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Pagrindų programa
- Ambidexter
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-09
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-02-09 19:18
Pagrindų programa
Pirmadienis:
Nugara
- Mirties trauka
- Štangos trauka pasilenkus
- T-Bar trauka
- Prisitraukimai
Antradienis:
Kojos
- Pritupimai
- Mirties trauka tiesiomis kojomis
- Leg press`as
Treciadienis:
Krutine
- Spaudimas kampu (su štanga arba hanteliais)
- Spaudimas (su štanga arba hanteliais)
- Atsispaudimai lygiagretese
Ketvirtadienis:
Peciai
- Kariškas spaudimas
- Hanteliu spaudimas sedint
- Hanteliu kelimas i šalis
Sekmadienis:
Bicepsai
- Štangos lenkimas
- Hanteliu lenkimas
- Lenkimas Skoto suole
Tricepsai
- Štangos spaudimas siaurai paemus
- Prancuziškas spaudimas
- Atsispaudimai ant dvieju suoliuku
Paskutinį kartą taisė Ambidexter (2013-02-10 11:45)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#2 2013-02-09 19:34
Re: Pagrindų programa
sekmadieni dar pamirsai 
peciams perdaug.
Neprisijungęs
- Ambidexter
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-09
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-02-09 19:36
Re: Pagrindų programa
Sarkastiškai?
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8132
- Atsiliepimai: 54
#4 2013-02-09 19:41
Re: Pagrindų programa
peciai tai tikrai nekazka...
nera sonu, galo
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#5 2013-02-09 19:57
Re: Pagrindų programa
koks stazas, amzius, ugis-svoris, tikslai?
Neprisijungęs
- Lydminas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-09-10
- Žinutės: 300
- Atsiliepimai: 0
#6 2013-02-09 20:30
Re: Pagrindų programa
ketvirtadienis nuzude 
ytariu gryzdamas is RIMI su bambaliu uzbegi, pyst pyst ir namo
Paskutinį kartą taisė Lydminas (2013-02-09 20:31)
Neprisijungęs
- Ambidexter
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-09
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#7 2013-02-09 20:40
Re: Pagrindų programa
Didesnems raumenu grupems maziau pratimu, bet daugiau pakartojimu ir seriju. Na bet pratima dar dadejau peciams viena.
Neprisijungęs
- Dragon41
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-02-11
- Žinutės: 70
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#8 2013-02-10 09:04
Re: Pagrindų programa
daryk peciams kazkuri spaudima viena, hanteliu mostus i salis ir mostus pasilenkus 
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#9 2013-02-10 09:24
Re: Pagrindų programa
peciu priekio isvis retai kam truksta tai tavo treniruote nesamone, kojos irgi ne kas. o del bico dienos geriau patylesiu
Neprisijungęs
- Ambidexter
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-09
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#10 2013-02-10 10:09
Re: Pagrindų programa
Na ačiū už kritiką. Pataisysiu kanors. Tiesiog nesu profesionalas turbūt kaip dauguma čia jūsų.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#11 2013-02-10 10:37
Re: Pagrindų programa
nu jau, nu jau, neprofesionalas, cia tikrai nedaug zmoniu, kurie bicepsui ir tricepsui po atskira diena skiria
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#12 2013-02-10 10:54
Re: Pagrindų programa
O pas mus klube maciau tikrai ne vienas daro atskira ranku treniruote.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#13 2013-02-10 10:59
Re: Pagrindų programa
tai kad pas jum profu klubas, kas cia nuostabaus
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8132
- Atsiliepimai: 54
#14 2013-02-10 11:00
Re: Pagrindų programa
bicas + tricas normali treniruote...
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#15 2013-02-10 11:15
Re: Pagrindų programa
Robšė rašė:
tai kad pas jum profu klubas, kas cia nuostabaus
Robse baik reklamuot ta musu kluba, jau ir taip tu zmoniu netruksta.
Neprisijungęs
- Archimedas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kacelke
- Registravosi: 2010-12-12
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#16 2013-02-10 11:31
Re: Pagrindų programa
Kaip manot ar tiktu 3 dienu programai toks pasiskirstymas?
Pirma diena Krutine/Peciai
Antra diena Kojos/Bicas
Trecia diena Nugara/Tricas/Presas
Nezinojau is tikro kaip presa itraukt del to gal ir gavosi nekaip.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8132
- Atsiliepimai: 54
#17 2013-02-10 11:38
Re: Pagrindų programa
is 6 dienu i 3
koki splita pasidarysi toks jis geras ir bus..
Neprisijungęs
- Ambidexter
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-09
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#18 2013-02-10 11:44
Re: Pagrindų programa
zaliasss rašė:
is 6 dienu i 3
koki splita pasidarysi toks jis geras ir bus..
Ne aš taisiau, ten kitas bičiukas klausia. Na bet pagal pastebėjimus dabar pataisysiu saviškę programą. Ačiū.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#19 2013-02-10 15:23
Re: Pagrindų programa
Archimedas rašė:
Kaip manot ar tiktu 3 dienu programai toks pasiskirstymas?
Pirma diena Krutine/Peciai
Antra diena Kojos/Bicas
Trecia diena Nugara/Tricas/Presas
Nezinojau is tikro kaip presa itraukt del to gal ir gavosi nekaip.
krutine peciai neblogai
prie koju geriau del trica tada
o prie nugaros bica ir bicui nereikes didelio kruvio bet nugara gerai suvaryk
presa kur nori gali deti. o jei sakai kad nemoki kurti programu tai pasiimk jau sukurta nes pas tave anam variante nera kruvio visom kuno dalim kur reikia ir is dalies visos programos vienodos tai nereikia isradineti dviracio
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Pagrindų programa