Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2013-02-16 23:44

5 dienos

Amžius: 21 metų
Svoris: 78 kg
Ūgis: 179 cm

Pirmadienis Krutine/Presas.

Stangos spaudimas ant tiesaus suoliuko 3x8
Hanteliu spaudimas gulint ant zemyn nuleisto suoliuko 3x10
Stangos spaudimas kampu 4x8
Plesimas 3x8
Pulloveris 2x12
Presas

Antradienis Bicas/Tricas/Presas


Stangos spaudimas siaurai 4x8
Prancuziskas spaudimas 3x8
Lyno trauka 4x10
Ranku lenkimas su stanga stovint 4x8
"Plaktukas" 3x10
Ranku lenkimas nuo keleno 3x10
Presas

Treciadienis Kojos/Cardio

Pritupimai 4x8
Leg presas 3x10
Koju tiesimas sedint 3x12
Mirties trauka 3x10
koju lenkimas gulint 3x8
Pasistiebimai su stanga 4x10
30 minuciu dviratis

Ketvirtadienis Nugara/Trapecija/Presas.

Prisitraukimai 3x8
Lyno trauka prie krutines rankos siaurai, atvirksciai 3x10
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Hantelio trauka prie sono 3x10
Atsilenkimai nugaros apaciai 3x10 ir ties desimtu dar uzlaikau kiek galiu.
Gusciojimai su hanteliais atsisedus 4x12
Presas


Penktadienis Peciai/Presas.


Stangos spaudimas peciams 3x8
Mostai su hanteliais atgal pasilenkus 5x8 (atsilieka biski galines deltos)
Hanteliu kelimas i salis 3x8
Hanteliu kelimas i prieki 3x8
Stangos kelimas prie kaklo 3x10
Presas


kaip ziurisi neperdaug primalta sudo?

Paskutinį kartą taisė bezabraz (2013-02-18 21:41)

Neprisijungęs

 
aivaras97
Išmestas
Registravosi: 2013-01-27
Žinutės: 33
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#2 2013-02-17 10:27

Re: 5 dienos

Gal ir normaliai, bet kam tiek presa plesi?

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3 2013-02-17 10:35

Re: 5 dienos

noriu grazu isdirbt iki to laiko kol ryskintis pradesiu smile

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3450
Atsiliepimai: 3

#4 2013-02-17 12:39

Re: 5 dienos

kiekviena diena presa darydamas jis deginsi, o ne isdirbsi

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#5 2013-02-17 12:48

Re: 5 dienos

4 kartai per savaite tai ne kasdien.

Neprisijungęs

 
TITANAS
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 959
Atsiliepimai: 1

#6 2013-02-17 17:24

Re: 5 dienos

bezabraz rašė:

4 kartai per savaite tai ne kasdien.

pirmadienis, antradienis
ketvirtadienis, penktadienis
cia tipo ne kasdien? huh

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#7 2013-02-17 17:40

Re: 5 dienos

TITANAS rašė:

bezabraz rašė:

4 kartai per savaite tai ne kasdien.

pirmadienis, antradienis
ketvirtadienis, penktadienis
cia tipo ne kasdien? huh

treciadieni nedarau.

Neprisijungęs

 
aivaras97
Išmestas
Registravosi: 2013-01-27
Žinutės: 33
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#8 2013-02-17 18:59

Re: 5 dienos

Kiekviena raumenu grupe turi buti isdirba 1 karta per savaite, pasiimk sunkia preso treniruote ir pasilik viena diena.

Neprisijungęs

 
bezabraz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-02-14
Žinutės: 414
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#9 2013-02-17 19:06

Re: 5 dienos

su presu man viskas geria nesijaudinkit del jo big_smile geriau sakykit kaip programa pati atrodo su pratimais neziurint i ta presa?

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3450
Atsiliepimai: 3

#10 2013-02-18 17:21

Re: 5 dienos

plius minus normaliai, bandyk wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net