Kulturizmas.net diskusijų forumas

nenugalimas rašė:

Loading rašė:

kas cia per ispejimas pas mane?

noreciau dar pasipjaut su tavim, bet kad stoga matau susiradai

Tau bano reiktu bent porai menesiu.. tu jau tiek pripjoves grybo kad daugiau jau nera ka pjaut, as tau sakau kol neismoksi sportuot tol ir liksi atsilupusiu stuburu, laido riteriu.

Pats labai mokantis sportuot sugebejai sirdi susipist... plius ateini i tavo loga ir  matai pvz kad tavo treniruote buvo vien kaklo kaciojimas.

Paskutinį kartą taisė newone2 (2013-02-26 20:20)

nenugalimas rašė:

newone2 rašė:

nenugalimas rašė:

Tau bano reiktu bent porai menesiu.. tu jau tiek pripjoves grybo kad daugiau jau nera ka pjaut, as tau sakau kol neismoksi sportuot tol ir liksi atsilupusiu stuburu, laido riteriu.

Pats labai mokantis sportuot sugebejai sirdi susipist... plius ateini i tavo loga ir  matai pvz kad siandien tavo treniruote buvo vien kaklo kaciojimas.

O tu nesupisai? reiskia nemoki sportuot, nes speju kardio nemegejas daryt.

Tai pagal tave dbr kas nesusipises sirdies nemoka sportuot ?

nenugalimas rašė:

newone2 rašė:

nenugalimas rašė:

O tu nesupisai? reiskia nemoki sportuot, nes speju kardio nemegejas daryt.

Tai pagal tave dbr kas nesusipises sirdies nemoka sportuot ?

Kas nedaro kardio,ar seip kokio fizinio aktyvumo nera, tai taip.

Man atrodo kad cia pas visus buna padorios treniruotes ir padaromas tas tavo cardio bet niekas kitas kaip tu kazkokiu problemu ypatingu neturi ir neseka to pulso 24/7.

1) Begimas 10min
2) Hantelio trauka 25x10 36x10x4
3) Stangos truka 60x10 65x10x3
4) Stangos spaudimas placiai 50x10 65x10 82x6(peciu plotij) 60x10
5) Puloveris 24x12x4
6) Presas

Jauciasi energijos padidejimas, atsirado noras didesnius svorius judint, galvojau dar nelaikas, bet kaip as silpnavalis, tai uzsimeciau stangos spaudime 82kg.. nuejo taip lengvai, kad atrode dar 6 buciau paspaudes vis del to koncentruotas darymas daro savo. Gal kada 90 uzsimesiu.. Kolkas planas laikytis ~150 gaunasi ne visuose pratimuose, tai kyla ir ~160, bet svorio nemazinsiu, nes nera ka jau mazint. Pre workoutas bulkos, nes kazkaip energijos truko, post workoutas bulkos su proteino kokteiliu. Veliau normalus maistas.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2013-02-27 18:31)

Bulkutes, batonas ir t.t. kas turi greitesniu angliu.

nenugalimas rašė:

Bulkutes, batonas ir t.t. kas turi greitesniu angliu.

Bulkutes ten su dzemais ir uogienem visokios?

1) Dviratis 2h ~46,5-47km

Siandien pasidariau tupimu testa: 20 pritupimu 135k/min.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2013-02-28 19:07)

Puma9ANX rašė:

nesenku tavo logo bet 2h mini kokiu tikslu? svori meti vasarai?

Ne, bet svoris irgi krenta. Sirdi stiprinu.

Puma9ANX rašė:

kad sirdi stiprint uztektu 1h vidutiniu tempu  kas antra diena ... nors ka as zinau

Gal ir uztektu, bet darant 2h jauciasi didesnis zymiai progresas, nei darant 30-50min.

Puma9ANX rašė:

o kartais taip raumuo ne greiciau(is bendro kritusio svorio) dega jei mini 2h o ne kad takim 40~60min?

Niekas nedega, as valgau normaliai, jei mazai valgyciau, kaip svori metant gal ir raumenu mases kazkiek pamesciau.

sorry nenugalimas, bet ilgai uztruksiu kol praversiu visa tavo loga.
Kas tau su ta sirdim?

1) Begimas 10min
2) Pritupimai 50x10 60x10 77x8 65x10 50x10
3) Blauzda
4) Itupstai
5) Stangos stumimas 48x8x3
6) Mostai i salis 7x20 7x16 7x15 7x15
7) Stangos trauka uz nugaros 33x20 39x12 39x14 39x12
8) Atsilenkimai

Tupimam vis bandau kelt svorius, bet aisku ir pulsas jau ne 160 bet savijauta tai gan gera buvo, pulsas 171 bet nesijauciu blogai, net neuzdusau stipriai, po 2min15s pulsas buna maziau 110, atsistatymas geras, kolkas einasi viskas normaliai progresas juntamas treniruotume. Postworkout'as daug pieno daug proteino(~1l) keletas nedideliu bulku.