Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vintilis · 2013-03-03 15:25

Sugalvojau programa man dar nematyta, o gal kam jau bus ir pazystama, tai reskit savo nuomone apie ja.

1d:
Krutine: 4pratimai
Kojos: Pritupimai 4x10/8

2d
Nugara: 4pratimai
Kojos: Bloko spaudimas 4x10/8

3d
Bicepsas, tricepsas: po trys pratimus
Kojos: Koju tiesimas treniruokli 4x10/8

4d
Peciai: 4pratimai
Kojos: koku lenkimas treniruokli 4x10/8

Ka manos apie cia programa? Kaip galvojat ar kojos neatsiliktu? Gal reiketu kaska vietom apkeisti? SIulikit variantus smile

Vintilis · 2013-03-04 14:43

Ar tik prie primityviu programu ir senai aptartu turit ka pasakyti, o jau prie kasko naujo minciu nekyla?

Hooper · 2013-03-04 14:56

nepatarciau daryt bica/trica tapacia diena. jeigu jau pagal tokia programa darai tai pradek treniruotes nuo koju.

lysas · 2013-03-04 15:20

Hooper rašė:
nepatarciau daryt bica/trica tapacia diena. jeigu jau pagal tokia programa darai tai pradek treniruotes nuo koju.

Ziaurei idomu kodel nepatartum bico ir trico daryti ta pacia diena

Vintilis · 2013-03-04 15:53

Siaip netgi daug kas pataria daryti tapacia diena trica/ bica, ypac jai nustoja progresuoti..

bezabraz · 2013-03-04 16:24

Vintilis rašė:
Siaip netgi daug kas pataria daryti tapacia diena trica/ bica, ypac jai nustoja progresuoti..

man toks atvejis kaip tik buvo nustojas progresas tie stumimu stangos bet pakeiciau trica su bicu i viena diena tai rezultatai jau kita savaite zimiai geresni.

Staffordshire · 2013-03-04 17:06

Vintilis rašė:
Ar tik prie primityviu programu ir senai aptartu turit ka pasakyti, o jau prie kasko naujo minciu nekyla?

prie kokiu primityviu programu? patikek manim tu tikrai nieko neisrasi ten ka tu kojom darai tai tik apsilinejimas, tu jom normaliai viena diena ar dvi duok gerai kruvio su gerais svoriais kol vos paeisi tada gal ir augs. nors nemanau kad tau kas augs kai nesamones bandai israsti. del bico trico dienos as nieko blogo nematau bet man asmeniskai nepatinka, per silpna diena gaunasi

Vintilis · 2013-03-04 18:51

taigi cia daugiau, kaip 80% sablonines programas imeta ir klausineja tapati per tapati " ar gera mano programa" ... O del dienos tricas/bicas kaip sakai , kad per lengva, tai manau su maksimaliais svoriais po trys pratimus padarant tikrai lengva nera. O manai, kad visai neprogresuotu kojos pagal sia programa? Geriau jungti kojas su peciais ir fsio? Bet as noreciau labiau pecius akcentuot ir juos atidirbti o kai darai juos su kojom ar su kita raumenu grupe negali skirti jiem keturiu pratimu, nes perdaug gautusi pratimu

wopper · 2013-03-04 19:08

Vintilis rašė:
taigi cia daugiau, kaip 80% sablonines programas imeta ir klausineja tapati per tapati " ar gera mano programa" ... O del dienos tricas/bicas kaip sakai , kad per lengva, tai manau su maksimaliais svoriais po trys pratimus padarant tikrai lengva nera. O manai, kad visai neprogresuotu kojos pagal sia programa? Geriau jungti kojas su peciais ir fsio? Bet as noreciau labiau pecius akcentuot ir juos atidirbti o kai darai juos su kojom ar su kita raumenu grupe negali skirti jiem keturiu pratimu, nes perdaug gautusi pratimu

o tu manai kad viena diena padares 4x10 pritupimus ir viskas busi padirbes kojas gerai?keturgalvi uzmusi ir tiek.kojom kruvio reikia, o tu ta kruvi suskaidai po pratima i atskiras dienas.daryk arba atskira koju diena arba junk su peciais jei tau vien koju neuzteks

Vintilis · 2013-03-04 19:15

O ziurek, pvz kai darai full body programa, tu treniruoji kiekviena diena beveik kiekviena raumenu grupe po viena pratima ir prograsuoja netgi l.gerai, tai..?

zaliasss · 2013-03-04 19:19

Jei skaidai kojas tai gali dvi dienas daryti dvigalvi ir keturgalvi atskirom dienom

CiuniZ · 2013-03-04 19:21

Vintilis rašė:
O ziurek, pvz kai darai full body programa, tu treniruoji kiekviena diena beveik kiekviena raumenu grupe po viena pratima ir prograsuoja netgi l.gerai, tai..?

Full body tai cia naujokams skirta. Jei nori progresuoti reikia skaidyti

wopper · 2013-03-04 19:23

Vintilis rašė:
O ziurek, pvz kai darai full body programa, tu treniruoji kiekviena diena beveik kiekviena raumenu grupe po viena pratima ir prograsuoja netgi l.gerai, tai..?

na as ir pradejes gavau full body,bet ir tai joje buvo 3 pratimai kojom, kitom grupem tik po viena.

Staffordshire · 2013-03-04 20:01

Vintilis rašė:
taigi cia daugiau, kaip 80% sablonines programas imeta ir klausineja tapati per tapati " ar gera mano programa" ... O del dienos tricas/bicas kaip sakai , kad per lengva, tai manau su maksimaliais svoriais po trys pratimus padarant tikrai lengva nera. O manai, kad visai neprogresuotu kojos pagal sia programa? Geriau jungti kojas su peciais ir fsio? Bet as noreciau labiau pecius akcentuot ir juos atidirbti o kai darai juos su kojom ar su kita raumenu grupe negali skirti jiem keturiu pratimu, nes perdaug gautusi pratimu

MAN SUNKIOS DIENOS YRA NUGARA, KOJOS O TOkiam kaip tu turbut bicas krutine. todel ir sakau kad per lengva diena butu rankos vien

Vintilis · 2013-03-04 20:12

Asmeniskai man tai krutine su bicka maloniausia ir lengviausia diena. Va o kojos su nugara, tai reikalu buna pilnai..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-03-03 15:25

Dvirasio isradinejimas

#2 2013-03-04 14:43

Re: Dvirasio isradinejimas

#3 2013-03-04 14:56

Re: Dvirasio isradinejimas

#4 2013-03-04 15:20

Re: Dvirasio isradinejimas

Hooper rašė:

#5 2013-03-04 15:53

Re: Dvirasio isradinejimas

#6 2013-03-04 16:24

Re: Dvirasio isradinejimas

Vintilis rašė:

#7 2013-03-04 17:06

Re: Dvirasio isradinejimas

Vintilis rašė:

#8 2013-03-04 18:51

Re: Dvirasio isradinejimas

#9 2013-03-04 19:08

Re: Dvirasio isradinejimas

Vintilis rašė:

#10 2013-03-04 19:15

Re: Dvirasio isradinejimas

#11 2013-03-04 19:19

Re: Dvirasio isradinejimas

#12 2013-03-04 19:21

Re: Dvirasio isradinejimas

Vintilis rašė:

#13 2013-03-04 19:23

Re: Dvirasio isradinejimas

Vintilis rašė:

#14 2013-03-04 20:01

Re: Dvirasio isradinejimas

Vintilis rašė:

#15 2013-03-04 20:12

Re: Dvirasio isradinejimas