Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mykasas rašė:

Vertinam, patariam, kritika irgj priimsiu;D jau 2saw su šia programa sportuoju, programa kuriau pats.
Bisk apie mane:
Sportuoju senai.
16m - 1996-10-29
ugis 1,78cm.
sveriu 72kg
Stangos spaudimas 2x 100kg
Pritupimu darbinis svoris 60kg.
Mirties traukos nemaxinu ir šeip ja darau su mazais svoriais nes bijau nugaros susivaryt.
Užsimineju dar ir street workout.
Valgau viska, tik šudu nevalgau.


Pirmadienis: Krūtinė, bicepsas.
Krūtinė:
1.Štangos spaudimas 4x6
2.Štangos spaudimas kampu 4x8
3.Hanteliu plešimas 4x8
4.Lygiagretės 4x8
Bicepsas.
4.Bicas su štanga 4x8
5.Hantelis nuo kelėno 4x8
6.Plaktukas atsistojus 4x16
Presas.


Antradienis: Kojos, pečiai.
Pečiai:
1.Spaudimas pečiams 4x8
2.Prisitraukimai 4x8
3.Gusciojimai 4x10
Kojos:
4.Pritupimai 4x8
5.Mirties trauka 4x8
6.Koju tiesimas 4x8
7.Pasistiebimai 4x12
Presas.


Tričiadienis. Poilsis.


Ketvirtadienis: Nugara, tricepsas, dilbis.
Tricepsas:
1.Spaudimas siauriai 4x8
2.Tricas su hanteliu 4x8
3.Troso trauka stovint 4x8
Nūgara
4.Labas rytas 4x8
5.Hantelio trauka pasilenkus 4x8
6.Štangos trauka pasilenkus 4x8
dilbis.
7.Dilbis 4x8
Presas.


Penktadienis: Krūtinė, bicepsas.
Krūtinė:
1.Štangos spaudimas Piramydė 1x10 1x8 1x6 1x4 1x2 1x1
2.Štangos spaudimas kampu 4x8
3.Hanteliu plešimas 4x8
4.Lygiagretės 4x10
Bicepsas.
4.Bicas su štanga 4x8
5.Hantelis nuo kelėno 4x8
6.Plaktukas atsistojus 4x16
Presas.


Vertinam, patariam, kritika irgj priimsiu;D jau 2saw su šia programa sportuoju.

Ta savo programa sulankstyk arba suplesik ir mesk i peciu!

wycka2010 rašė:

Mykasas rašė:

Vertinam, patariam, kritika irgj priimsiu;D jau 2saw su šia programa sportuoju, programa kuriau pats.
Bisk apie mane:
Sportuoju senai.
16m - 1996-10-29
ugis 1,78cm.
sveriu 72kg
Stangos spaudimas 2x 100kg
Pritupimu darbinis svoris 60kg.
Mirties traukos nemaxinu ir šeip ja darau su mazais svoriais nes bijau nugaros susivaryt.
Užsimineju dar ir street workout.
Valgau viska, tik šudu nevalgau.


Pirmadienis: Krūtinė, bicepsas.
Krūtinė:
1.Štangos spaudimas 4x6
2.Štangos spaudimas kampu 4x8
3.Hanteliu plešimas 4x8
4.Lygiagretės 4x8
Bicepsas.
4.Bicas su štanga 4x8
5.Hantelis nuo kelėno 4x8
6.Plaktukas atsistojus 4x16
Presas.


Antradienis: Kojos, pečiai.
Pečiai:
1.Spaudimas pečiams 4x8
2.Prisitraukimai 4x8
3.Gusciojimai 4x10
Kojos:
4.Pritupimai 4x8
5.Mirties trauka 4x8
6.Koju tiesimas 4x8
7.Pasistiebimai 4x12
Presas.


Tričiadienis. Poilsis.


Ketvirtadienis: Nugara, tricepsas, dilbis.
Tricepsas:
1.Spaudimas siauriai 4x8
2.Tricas su hanteliu 4x8
3.Troso trauka stovint 4x8
Nūgara
4.Labas rytas 4x8
5.Hantelio trauka pasilenkus 4x8
6.Štangos trauka pasilenkus 4x8
dilbis.
7.Dilbis 4x8
Presas.


Penktadienis: Krūtinė, bicepsas.
Krūtinė:
1.Štangos spaudimas Piramydė 1x10 1x8 1x6 1x4 1x2 1x1
2.Štangos spaudimas kampu 4x8
3.Hanteliu plešimas 4x8
4.Lygiagretės 4x10
Bicepsas.
4.Bicas su štanga 4x8
5.Hantelis nuo kelėno 4x8
6.Plaktukas atsistojus 4x16
Presas.


Vertinam, patariam, kritika irgj priimsiu;D jau 2saw su šia programa sportuoju.

Ta savo programa sulankstyk arba suplesik ir mesk i peciu!

Argomentuok kodel?

wycka2010 rašė:

Argomentuok kodel?

todel kad nesamone, pagal tokia programa, matosi, kad nemoki ir pratimu teisingai atlikti.

Geras argomentas:D Sportuoju nepirmus metus, zinoma su milziniskom pertraukom;d Laukiu iš kitu patarimu

wycka2010 rašė:

Mykasas rašė:

wycka2010 rašė:

todel kad nesamone, pagal tokia programa, matosi, kad nemoki ir pratimu teisingai atlikti.

Geras argomentas:D Sportuoju nepirmus metus, zinoma su milziniskom pertraukom;d Laukiu iš kitu patarimu

as irgi sportuoju ne pirmus metus, bet tik paskutiniais metais baiginejau istaisyti visas klaidas, garantuoju kad bloga atlikimo technika, nes per daug pratimu, nors nezinau kokie ten tie svoriai, bet jei viska gerai darai, sau dideliais svoriais, tai bica galima dudauzti ir dviejais pratimais, trica taip pat, krutine trys pratimai ir jei bus pizda, tas pats ir su kitais. Sakau, viska daro ne skaiciai, o kaip atlieki tu pratima. Gali tureti ir pacia geriausia programa pasaulije, jei nemokesi daryti, nieko ir nebus.

Tai taip išeina kad toj mano programoj viskas gerai ir nieko keist nereikia.. Su šia programa sportuosiu dar įlgai, tai tikiuosi iš jos kaško gero.

Paskutinį kartą taisė Mykasas (2013-03-04 22:54)

Mykasas rašė:

wycka2010 rašė:

Mykasas rašė:

Geras argomentas:D Sportuoju nepirmus metus, zinoma su milziniskom pertraukom;d Laukiu iš kitu patarimu

as irgi sportuoju ne pirmus metus, bet tik paskutiniais metais baiginejau istaisyti visas klaidas, garantuoju kad bloga atlikimo technika, nes per daug pratimu, nors nezinau kokie ten tie svoriai, bet jei viska gerai darai, sau dideliais svoriais, tai bica galima dudauzti ir dviejais pratimais, trica taip pat, krutine trys pratimai ir jei bus pizda, tas pats ir su kitais. Sakau, viska daro ne skaiciai, o kaip atlieki tu pratima. Gali tureti ir pacia geriausia programa pasaulije, jei nemokesi daryti, nieko ir nebus.

Tai taip išeina kad toj mano programoj viskas gerai ir nieko keist nereikia.. Su šia programa sportuosiu dar įlgai, tai tikiuosi iš jos kaško gero.

Netinka ta programa nei tau nei dar kam nors.

Noriu labiausiai rezu krutinei ir kojom, šeip pats jaučiu kad silpnai progresuoju, nors per tas 2saw nk nepajausi. Tai če po tuos 3pratimus kur sakei daug ar mažai? Tai sakyk kokiems raumenims po kiek pratimu dėti kad butu jėgai?

yra, temos su splitais ir su full body, jau su padarytom programom, tai ten eini ir issirenki ir nereiks isradinet dviracio. Siaip pagal pacio surasytos duomenis siulyciau keliem menesim pasportuot su full body programa. Ir siulau apsiprest, ka nori daryt, nes jei dar prie viso to jungi street workout, tai kzk rezultatu siulau nesitiket, tiesiog tai bus praleistas laikas sporto saleje ir tiek