Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Programa ryškinimuisi
- MuscleUp
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-01
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-03-18 19:20
Programa ryškinimuisi
Sveiki, per visą žiemos laiką užsiauginau masės kurią norėčiau dabar išryškinti. Todėl nuėjau pas trenerį ir paprašiau, kad sudarytų programą. Peržiūrėjau programą ir taip keistai daug pratimų nugarai ir kojoms pasirodė. Tai vat pirmas klausima - ar neperdaug pratimų nugarai ir kojoms?
Ar galima tarp treniruočių, daryti cardio treniruotes?
Ką galima pakeisti programoje?
Man 15 metų, ūgis 1.70 m, o svoris 67 kg
Treniruočių programa šiose nuotraukose:
Paskutinį kartą taisė MuscleUp (2013-03-18 19:21)
Neprisijungęs
- amber20
- "Rembo"
- Registravosi: 2013-01-31
- Žinutės: 586
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#2 2013-03-18 19:57
Re: Programa ryškinimuisi
tavo vietoj penkiolikos metu apskritai tik su savo svorio dirbciau, + kardio daryciau
Neprisijungęs
- Goša
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-17
- Žinutės: 154
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-03-18 20:41
Re: Programa ryškinimuisi
Nugara ir Kojos didziausios raumenu grupes del to ten ir degint daugiausiai paskyre mano manymu , o tavo amziui ryskintis reikia ? + Nematau ka ryskint pas tave
Neprisijungęs
- MuscleUp
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-01
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#4 2013-03-18 21:37
Re: Programa ryškinimuisi
Goša rašė:
Nugara ir Kojos didziausios raumenu grupes del to ten ir degint daugiausiai paskyre mano manymu , o tavo amziui ryskintis reikia ? + Nematau ka ryskint pas tave
Yra:D
Neprisijungęs
- MuscleUp
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-01
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#5 2013-03-18 21:40
Re: Programa ryškinimuisi
amber20 rašė:
tavo vietoj penkiolikos metu apskritai tik su savo svorio dirbciau, + kardio daryciau
Tai aš galvoju, kad dabar masės užsiauginau, išsiryškinsiu ir toliau dirbsiu su savo svoriu, na ta prasme atsispaudimai, prisitraukimai ir t.t. Nes kiek pastebėjau, jau dabar man augimą stabdo
Neprisijungęs
- Goša
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-10-17
- Žinutės: 154
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#6 2013-03-18 21:46
Re: Programa ryškinimuisi
Kiek laiko ta mase augini ir kiek priaugai ?
Neprisijungęs
- MuscleUp
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-01
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#7 2013-03-19 14:29
Re: Programa ryškinimuisi
Auginau 3 mėn. ir priaugau 9-10 kg masės
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#8 2013-03-19 15:39
Re: Programa ryškinimuisi
Tai max 2kg raumens ir 8kg bonuso
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#9 2013-03-19 16:37
Re: Programa ryškinimuisi
uzsivedes rašė:
Tai max 2kg raumens ir 8kg bonuso
bonusas siuo atveju naudos neduoda:D
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#10 2013-03-19 16:39
Re: Programa ryškinimuisi
Tikrai ne bet part of the deal - privalai imt
Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2013-03-19 16:39)
Neprisijungęs
- MuscleUp
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-01
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#11 2013-03-19 17:14
Re: Programa ryškinimuisi
Šiaip tas bonusas yra, bet nemanau kad toooks didelis. Gal kokie 3-4 kilai ( nors ir tai nemažai... ). Bet juk pradedantiesiems sekasi:D
+ Jei nebūtų bonuso nelabai ir reikėtų ryškintis, ar ne
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Programa ryškinimuisi