Kulturizmas.net diskusijų forumas

tai ka veikei tuos 4 metelius nuo 2009 metu?

Robšė rašė:

tai ka veikei tuos 4 metelius nuo 2009 metu?

Buvo visko, seip esu baiges sporto mokykla - krepsini, i sale (stangine) nuo 16 einu nosi krapstau, bazarinu su chebra ir t.t. : )))

Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-03-26 19:56)

Robšė rašė:

nu va, tai nebekrapstyk nosies sekmes

Nu buvo visko, per tuos 4 metus,tik atejes sveriau apie 80, 17-18m sveriau 84 , poto atvaziavau studentaut ir pakeliau i svori iki 90+( bet ne toki koki reikia) db nusimeciau iki 79 su atitinkama mityba ( db pagalvoju, kad nebuvo ji tokia gera, nes ir nemazai raumens sudeginau) db bandau kelt ir kazka paaugint

Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-03-26 20:09)

Svoriu siaip sau nerasysi ?

Staffordshire rašė:

kodel ant bazes nesedi?

kas liecia krutine ir nugara, tai yra tokia beda: Krutine atsilieka, ir neauga, nuo viso kuno nes peciai "uzvirte" ant priekio ir neleidzia jei augt, todel darau viena spaudima ir 2 plesimo pratimus, kad kuo labiau ja isplest ( sales treneris patare isvis daryti tik plesimus) Nugaros treniruote:Prisitraukimai - kaip ir baze kiek suprantu? mirties trauka  itraukta nes nugaros apacia atsilieka nuo virsutines dalies, beto mirties trauka ir baze? ar klystu? kiti du pratimai, keiciasi kas savaite, bet yra orentuoti i nugaros platinima ir atmetima atgal, nes esu siektiek kuprotas ir kaklas islinkes i prieki. Kas liecia pecius: orentuota i peciu gala

Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-03-26 22:59)

ok

Dabar preoritetas yra istaisyt laikysena, nes tikrai turiu bedu su ja. o del krutines tai kita savaite jau buvau susidejes lygiai tokius pat pratimus, tik vietoj hanteliu stanga:) Nugarai eina dvi bazes: pristraukymai - virsui, mirties trauka - apaciai. Kaip supratau, spaudimas kampu nepatartinas, jei dominuoja peciu priekis?

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:53)

Staffordshire rašė:

excuses axcuses axcuses
tai jei nori daugiau plesimu pratampymu (beja man plesimai irgi labai patinka ir duoda gera pumpa) tai krutinei daryk taip
spaudimas ant lygaus hanteliais x4  (spaudima atliekant paversk hantelius i vidu lad mazas pirstas butu biski auksciau)
plesimas hanteliais x4
puloveris x4

nugarai prisitraukimai x5
st trauka pasilenkus x5
m trauka x5

sakai peciu priekis dominuoja krutine ir darai spaudima kampu? beja pas tave aplamai truksta mases tai pas tokius kurie gan ryskus visada tie peciai taip atrodo ir nieko cia nuostabaus, as sakyciau tiesiog sedek ant bazes ir kelk mase

ka duoda tas hanteliu pavertimas i prieki?

Staffordshire rašė:

ne i prieki o i vidu, atjungia trica labiau jauciasi krutine, pabandyk kada matysi

jo, i vidu. ne taip parasiau:) reikes pabandyt. dekui

tiesima i pradzia deciau o visa kita gerai

Peciam truksta bazinio bent vieno pratimo ir ranku visada nexujarinciau supersetais. Mano tokia nuomone.