- bezabraz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-14
- Žinutės: 414
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-04-03 23:13
laukiam kritikos
Tikslas: Svorio metimas
Amžius: 21
Svoris: 82
Ūgis: 178
Mitybos planas:
1) 09.30 - 70 gramu avizines koses/ 5 grudu koses, 3 kiausiniu baltimai, vienas pilnas kiausinis
2) 11.30 - baltymu kokteilis
3) 13.30 - 150 gramu vistos papu, 100 gramu ryziu, 150 gramu darzoviu
Treniruote
4) iskart po treniruotes 16.00 - baltymu kokteilis + bananas arba apelsinas, 30 gramu lazdyno riesutu
5) 19.00 - lasisa 150 gramu, 150 gramu darzoviu
6) 22. 00 - varskes pakelis 180 gramu
Kalorijos: 2150
Baltymai: ~210 gyvulines kilmes ir is papildu
Angliavandeniai: 200
Riebalai: 53
Vartojami papildai: Amix anabolic monster beef proteinas
taigi ar yra cia kokiu spragu?
Neprisijungęs
- amber20
- "Rembo"
- Registravosi: 2013-01-31
- Žinutės: 586
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#2 2013-04-03 23:43
Re: laukiam kritikos
viskas ok
Neprisijungęs
Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net