Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, naujai prisijungiau prie jusu forumo, nors skaitineju jau kuri laika. Taigi, o dabar apie mityba. Metai 22, ugis 180cm, svoris 82kg. Sportuoju menesi laiko ir naudoju savo sudaryta mityba (pradedant sportuoti svoris buvo 91 kg). Siaip niekad nepasizymejau labai dideliu apetitu, bet 4 metus buvau apsileides (visiskai mazai fizines veiklos + nereguliari ir nesveika mityba), tai riebalo prikaupiau kaip reikiant. (pradedant sportuot BF buvo 30proc).
Kadangi niekaip neprisiruosiu nusipirkt maisto svarstykliu, tai miasto kiekio negaliu pasakyt, bet valgau nedideliais kiekiais, bet pakankamai, kad nesijausciau alkanas. Paskutiniu metu vakarais vis nusidedu ir suvalgau lekste kellogs su pienu Per menesi -9kg, treneris sako per daug, taciau kaip jau minejau tikrai nebadauju + geriu baltyminius koktelius ir bcaa xtend. Per savaite turiu 4 dienas treniruotes (savaitgaliai ir treciadienis laisvas), sportuoju ryte, pusvlalandis arba valanda po pusryciu. Pries treniruotes 10min cardio, po treniruociu 40min cardio. Mitybos plane simboliu "/" naudoju atskirt skirtingus produyktu pasirinkimus, kai neturiu vieno ,valgau alternatyva.
Laukiu kritikos, pastebejimu, patarimu ir visko ,kas gali praverst save is pilvoto pacano paverciant normaliu zmogum )

Pirmadienis
    08.00 – pusryčiai (arbata, avižiniai dribsniai su jogurtu / kiaušiniai)
    13.00 – pietūs (vištiena / ryžiai / tunas)
    16.00 – greipfurtas / baltyminis kokteilis / kiaušiniai
    18.00 – vakarienė (arbata, varškė / lašiša)
    20.00 – arbata, lašiša / tunas

Antradienis
    08.00 – pusryčiai (arbata, avižiniai dribsniai su jogurtu / kiaušiniai)
    13.00 – pietūs (vištiena / ryžiai / tunas)
    15.40 – greipfurtas / baltyminis kokteilis / kiaušiniai
    18.00 – vakarienė (arbata, varškė / lašiša)
    20.00 – arbata, lašiša / tunas

Trečiadienis
    09.00 – pusryčiai (arbata, avižiniai dribsniai su jogurtu / kiaušiniai)
    13.00 – pietūs (vištiena / ryžiai / tunas)
    16.00 – greipfurtas / baltyminis kokteilis / kiaušiniai
    18.00 – vakarienė (arbata, varškė / lašiša)
    20.00 – arbata, lašiša / tunas

Ketvirtadienis
    08.00 – pusryčiai (arbata, avižiniai dribsniai su jogurtu / kiaušiniai)
    13.00 – pietūs (vištiena / ryžiai / tunas)
    16.00 – greipfurtas / baltyminis kokteilis / kiaušiniai
    18.00 – vakarienė (arbata, varškė / lašiša)
    20.00 – arbata, lašiša / tunas

Penktadienis
    08.00 – pusryčiai (arbata, avižiniai dribsniai su jogurtu / kiaušiniai)
    13.00 – pietūs (vištiena / ryžiai / tunas)
    15.00 – greipfurtas / baltyminis kokteilis / kiaušiniai
    17.00 – vakarienė (arbata, varškė / lašiša)
    19.00 – arbata, lašiša / tunas

Šeštadienis
    10.00 – pusryčiai (arbata, avižiniai dribsniai su jogurtu / kiaušiniai)
    13.00 – pietūs (vištiena / ryžiai / tunas)
    15.00 – greipfurtas / baltyminis kokteilis / kiaušiniai
    18.00 – vakarienė (arbata, varškė / lašiša)
    20.00 – arbata, lašiša / tunas

Sekmadienis
    10.00 – pusryčiai (arbata, avižiniai dribsniai su jogurtu / kiaušiniai)
    13.00 – pietūs (vištiena / ryžiai / tunas)
    15.00 – greipfurtas / baltyminis kokteilis / kiaušiniai
    18.00 – vakarienė (arbata, varškė / lašiša)
    20.00 – arbata, lašiša / tunas

Paskutinį kartą taisė Viliusu (2013-04-24 17:56)