Kulturizmas.net diskusijų forumas

eastcon · 2013-05-10 17:19

Tikslas: Masės augimas > Ryškumas

Amžius: 15 metų
Svoris: 84 kg
Ūgis: 177 cm

Mitybos planas:
1. 5 kiaušiniai apie 280g, makaronai 90-100g
2. bananai pora.
3. krūtinėlė 150-180g + grikiai 70-80g + apelsinas 200g
Prieš treniruote
4. krūtinėlė 150-180g + grikiai 70-80g + apelsinas 200g
Po treniruotės
5. Proteinas 30g + pienas 300ml
6. krūtinėlė 150-180g + grikiai 70-80g + apelsinas 200g
7. 180g varškės + pienas 300ml + bananas
Kalorijos: 3000-3200 kcal
Baltymai: 265 g
Angliavandeniai:393.08 g
Riebalai: 67 g

Vartojami papildai: Proteinas BCAA OMEGA 3

Klausimas būtų toks> kaip pakeisti mityba, kad išryškinti?

+ 30g proteinas, kartais įmeščiau riešutų 50g, tunas.

Išviso:
B:230
A:237
R:39

Paskutinį kartą taisė eastcon (2013-05-21 22:23)

eastcon · 2013-05-10 17:45

Ne taip supratai, aš su šita mityba auginau masę dabar noriu eiti ant ryškumo, ir klausiu ant kiek sumažinti visas porcijas :?

zaliasss · 2013-05-10 18:00

sumazink anglevandenius 100gr ir ziurek kaip eisis, paskui dar 50gr

as nuimciau vaisius, aisku darzoves valgyk ir daug..
6valgi isimciau grikius

waifajus · 2013-05-10 18:23

As tau duodu 100% kad tiek baltymu nera kiek prirasei... As valgau daugiau bet baltymu msziau turiu

eastcon · 2013-05-10 18:41

Diky · 2013-05-10 18:49

eastcon rašė:
http://www.part.lt/img/d3f5201e45552c9f … 6ab409.png

ką čia rodai šita nuotrauka?

waifajus · 2013-05-10 18:52

eastcon rašė:
http://www.part.lt/img/d3f5201e45552c9f … 6ab409.png

Tai kas is tos nuotraukos? Tau reikia apie mityba pasiskaityt dar nes nemoki skaiciuot baltymu, nezinai ko reikia skaiciuot, ko nereikia smile

olegaskimanas · 2013-05-10 18:54

waifajus rašė:
eastcon rašė:
http://www.part.lt/img/d3f5201e45552c9f … 6ab409.png
Tai kas is tos nuotraukos? Tau reikia apie mityba pasiskaityt dar nes nemoki skaiciuot baltymu, nezinai ko reikia skaiciuot, ko nereikia

Pratesk. big_smile

waifajus · 2013-05-10 18:55

olegaskimanas rašė:
waifajus rašė:
eastcon rašė:
http://www.part.lt/img/d3f5201e45552c9f … 6ab409.png
Tai kas is tos nuotraukos? Tau reikia apie mityba pasiskaityt dar nes nemoki skaiciuot baltymu, nezinai ko reikia skaiciuot, ko nereikia
Pratesk.

Nu pvz ka tau pratest? Kam skaiciuoti augalinius baltymus jeigu ju visu netgi nepasisavina?

olegaskimanas · 2013-05-10 18:57

waifajus rašė:
olegaskimanas rašė:
waifajus rašė:

Tai kas is tos nuotraukos? Tau reikia apie mityba pasiskaityt dar nes nemoki skaiciuot baltymu, nezinai ko reikia skaiciuot, ko nereikia
Pratesk.
Nu pvz ka tau pratest? Kam skaiciuoti augalinius baltymus jeigu ju visu netgi nepasisavina?

Kas tau sake kad nepasisavina?

waifajus · 2013-05-10 18:58

Sitam forume skaiciau ir dauguma taip sake smile Kiek zinau 30-40% pasisavina augaliniu, ar klystu? Jeigu klystu paaiskink, noreciau suzinot smile

olegaskimanas · 2013-05-10 18:59

waifajus rašė:
Sitam forume skaiciau ir dauguma taip sake Kiek zinau 30-40% pasisavina augaliniu, ar klystu? Jeigu klystu paaiskink, noreciau suzinot

Sitam, kituose forumuose ir aplamai gyvenime daug kas ka sako. big_smile

waifajus · 2013-05-10 19:01

olegaskimanas rašė:
waifajus rašė:
Sitam forume skaiciau ir dauguma taip sake Kiek zinau 30-40% pasisavina augaliniu, ar klystu? Jeigu klystu paaiskink, noreciau suzinot
Sitam, kituose forumuose ir aplamai gyvenime daug kas ka sako.

Tai apsviesk mane, jeigu as kazka neteisingai pasakiau smile

Diky · 2013-05-10 19:01

waifajus rašė:
Sitam forume skaiciau ir dauguma taip sake Kiek zinau 30-40% pasisavina augaliniu, ar klystu? Jeigu klystu paaiskink, noreciau suzinot

aš mačiau kaip vienas žmogus (nežinau kuris ) šitam forume labai gražiai paaiškino, pvz pilną grandinę sudaro A,B,C ir D rūgštys, tai vienoj daržovėj yra A ir B rūgštys, o kitoj yra C ir D, ir jeigu jas valgysi kartu tai bendrai jos sudarys pilną grandinę.
Ar čia gryna tiesa nežinau big_smile

Paskutinį kartą taisė Diky (2013-05-10 19:02)

olegaskimanas · 2013-05-10 19:05

Nu cia toj mityboj pvz grikiai, jie turi aplamai VISAS nepakeiciamasias amino rugstis. O zalumynai kurie pilnos grandies neturi susimaise su kitokiais zalumynais sudaro pilna. Nenusivaziuot reikia su ta gyvuline baltymu manija ir viskas bus ok. wink + sveikesni busit.

eNrr · 2013-05-10 19:40

Betkuriuo atveju augaliniai baltymai naudos turi. Baltymas panaudojamas ne tik raumens audinio sintezei, bet ir įvairiems kitiems procesams, pvz fermentų gamybai. Ir manau, kad tokiems dalykams labai puikiai tinka ir augaliniai smile

waifajus · 2013-05-10 19:51

As puikiai suprantu, kad augalinis baltymas yra reikalingas, taciau sakau, kad neskaiciuoti jo raumenu mases auginimo periode. Buna tarkim zmogui reikia 120g baltymu, 60 surenka is gyvuliniu, kitus is augalu ir jam tikrai manau nepades jie, o jis juos skaiciuoja kaip gerus...

Paskutinį kartą taisė waifajus (2013-05-10 19:52)

olegaskimanas · 2013-05-10 19:54

Kodel manai kad nepades?

waifajus · 2013-05-10 19:56

Nes nepasisavins visu

olegaskimanas · 2013-05-10 19:57

waifajus rašė:
Nes nepasisavins visu

Kodel?

waifajus · 2013-05-10 20:00

Tarkim jeigu nesurinks visu reikiamu amino rugsciu..

O kodel tarkim zmones leidzia daug pinigu ant mesos, kad tik gaut tuos baltymus gyvulinius, jeigu paprasciau ir pigiau rinkt is kruopu? Kaip tu sakei grikiai turi visas rugstis..

Paskutinį kartą taisė waifajus (2013-05-10 20:03)

olegaskimanas · 2013-05-10 20:08

waifajus rašė:
Tarkim jeigu nesurinks visu reikiamu amino rugsciu?

Tam ir rekomenduojama subalansuotai mitybai naudot kuo ivairesni maista.

olegaskimanas · 2013-05-10 20:13

waifajus rašė:
Tarkim jeigu nesurinks visu reikiamu amino rugsciu..

O kodel tarkim zmones leidzia daug pinigu ant mesos, kad tik gaut tuos baltymus gyvulinius, jeigu paprasciau ir pigiau rinkt is kruopu? Kaip tu sakei grikiai turi visas rugstis..

Yra kiekiai. Nors garantuoju 100% kad tiek kiek kai kurie tos mesos suvalgo pakeistu dali pvz i tuos pacius grikius+kokias darzoves tikrai naudos daugiau butu.

waifajus · 2013-05-10 20:19

Nu viska issiaiskinau jau, reikes biski paderint mityba, pades pinigeliu sutaupyt.. Kaip tik diena tai naujiena alah

futbolistas · 2013-05-10 22:27

varske mesk lauk jei nori ryskintis

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-05-10 17:19

Masės augimas > ryškumas

#2 2013-05-10 17:45

Re: Masės augimas > ryškumas

#3 2013-05-10 18:00

Re: Masės augimas > ryškumas

#4 2013-05-10 18:23

Re: Masės augimas > ryškumas

#5 2013-05-10 18:41

Re: Masės augimas > ryškumas

#6 2013-05-10 18:49

Re: Masės augimas > ryškumas

eastcon rašė:

#7 2013-05-10 18:52

Re: Masės augimas > ryškumas

eastcon rašė:

#8 2013-05-10 18:54

Re: Masės augimas > ryškumas

waifajus rašė:

eastcon rašė:

#9 2013-05-10 18:55

Re: Masės augimas > ryškumas

olegaskimanas rašė:

waifajus rašė:

eastcon rašė:

#10 2013-05-10 18:57

Re: Masės augimas > ryškumas

waifajus rašė:

olegaskimanas rašė:

waifajus rašė:

#11 2013-05-10 18:58

Re: Masės augimas > ryškumas

#12 2013-05-10 18:59

Re: Masės augimas > ryškumas

waifajus rašė:

#13 2013-05-10 19:01

Re: Masės augimas > ryškumas

olegaskimanas rašė:

waifajus rašė:

#14 2013-05-10 19:01

Re: Masės augimas > ryškumas

waifajus rašė:

#15 2013-05-10 19:05

Re: Masės augimas > ryškumas

#16 2013-05-10 19:40

Re: Masės augimas > ryškumas

#17 2013-05-10 19:51

Re: Masės augimas > ryškumas

#18 2013-05-10 19:54

Re: Masės augimas > ryškumas

#19 2013-05-10 19:56

Re: Masės augimas > ryškumas

#20 2013-05-10 19:57

Re: Masės augimas > ryškumas

waifajus rašė:

#21 2013-05-10 20:00

Re: Masės augimas > ryškumas

#22 2013-05-10 20:08

Re: Masės augimas > ryškumas

waifajus rašė:

#23 2013-05-10 20:13

Re: Masės augimas > ryškumas

waifajus rašė:

#24 2013-05-10 20:19

Re: Masės augimas > ryškumas

#25 2013-05-10 22:27

Re: Masės augimas > ryškumas