Puslapiai: 1 … 37 38 39 40 41 … 49
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano logas
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#951 2013-04-26 11:56
Re: Mano logas
su kuo cia diskutuot jam ? puse vaiku cia
Paskutinį kartą taisė pampersas (2013-04-26 12:08)
Neprisijungęs
- giedriuvz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: prie stangu
- Registravosi: 2008-02-17
- Žinutės: 3424
- Atsiliepimai: 3
#952 2013-04-26 12:30
Re: Mano logas
pampersas rašė:
su kuo cia diskutuot jam ? puse vaiku cia
ir tu vienas is ju
tai gal nemato prasmes diskutuot ir fsio
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#953 2013-04-26 12:41
Re: Mano logas
giedriuvz rašė:
pampersas rašė:
su kuo cia diskutuot jam ? puse vaiku cia
ir tu vienas is ju
tai gal nemato prasmes diskutuot ir fsio
as tau dede galeciau but ::Dofftopic:
Paskutinį kartą taisė pampersas (2013-04-26 12:41)
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#954 2013-04-26 19:16
Re: Mano logas
2013 04 26
Apsilimas 10 min
Tricepsas
Spaudimas siaurai:10x62kg 10x71kg 10x85kg 8x100kg 6x107kg
Hantelis už galvos : 3x10x39kg
Tiesimas su lynu: 3x10
Nuo suoliuko: 2 x max
Bicepsas
Lenkimas su hant.: 3x8x19kg
Lenkimas nuo kaleno: 3x18x15kg
21 su ez: 2x21
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#955 2013-04-29 18:22
Re: Mano logas
2013 04 29
Kojos
12 min raumenų tempimas
Kojos
Apšilimas 15min.
Pritūpimai:12x71kg 10x92kg 8x112kg 6x133kg 10x107kg
Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 10x71kg 10x81kg 10x92kg 10x102kg
Kojų tiesimas: 2x15 2x12
Kojų lenkimas: 2x12 2x10
Blauzdos stovint: 4x15
Blauzdos sėdint: 3x20x71kg
Svoris: 108kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#956 2013-05-01 16:49
Re: Mano logas
2013 05 01
Krūtinė
Apsilimas 10min.
Stangos spaudimas kampu: 12x71kg 10x92kg 10x100kg 7x110kg 4x120kg
Hanteliu sp. kampu: 12x28,5kg 3x10x33,5kg
Plesymas ant lygaus:3x10x18kg
Pulloveris: 2x12
Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
Ranku lenkimas su hant. Stovint.: 3x8x18kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#957 2013-05-03 19:07
Re: Mano logas
2013 05 03
Nugara
Apsilimas 10 min
Mirties Trauka:10x71kg 10x100kg 10x130kg 10x160kg
Troso trauka uz nugaros:3x10
Stangos trauka pasilenkus: 4x10x71kg
Troso trauka is priekio delnais i save siaurai: 3x10
Pulloveris su trosu stovint: 3x12
Pečiu Sutraukimai su stanga: 4x12x71kg
Pečiu Sutraukimai su hant.: 3x12x28kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#958 2013-05-04 12:58
Re: Mano logas
2013 05 04
Kardio 45min
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#959 2013-05-06 18:16
Re: Mano logas
2013 05 06
Apsilimas 10 min
Tricepsas
Spaudimas siaurai: 10x71kg 10x85kg 8x100kg 7x107kg
Hantelis už galvos : 3x12x33,5kg
Tiesimas su lynu: 3x10
Nuo suoliuko: 3 x max
Bicepsas
Lenkimas su stanga:10x30kg 10x35kg 8x40kg 8x45kg
Lenkimas su hant. Skoto suole: 3x8x15kg
Nuo kaleno: 3x10x12,5kg
Presas
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#960 2013-05-08 18:17
Re: Mano logas
2013 05 08
Apsilimas 15min
Pečiai
Spaudimas stangos is priekio: 12x31kg 10x52kg 8x67kg 7x81kg
Hanteliai sedint: 3x10x30kg
Mostai i salis :3x12x10kg 1x15x7,5kg 1x20x5kg
Trauka uz nugaros: 3x12x52kg
Mostai pasilenkus:3x10x7,5kg
Peciu sutraukymai su hant.: 4x20x17,5kg
Blauzdos sedint: 4x12x92kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#961 2013-05-11 14:57
Re: Mano logas
2013 05 11
Kojos
12 min raumenų tempimas
Kojos
Apšilimas 15min.
Pritūpimai:12x81kg 10x100kg 8x120kg 6x134kg
Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 10x71kg 10x81kg 10x92kg 10x102kg
Kojų tiesimas: 4x12
Kojų lenkimas: 3x10
Blauzdos stovint: 4x15
Blauzdos sėdint: 4x12x92kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#962 2013-05-13 18:14
Re: Mano logas
2013 05 13
Krūtinė
Apsilimas 10min.
Stangos spaudimas kampu: 12x71kg 10x92kg 8x110kg 5x120kg
Hanteliu sp. Ant lygaus: 3x8x41kg 1x15x26kg
Plesymas ant kampu: 3x12x15kg
Pulloveris: 2x12
Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
Ranku lenkimas su hant. sėdint.: 4x10x15kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#963 2013-05-14 19:02
Re: Mano logas
2013 05 14
Nugara
Apsilimas 10 min
Mirties Trauka: 12x100kg 10x120kg 8x140kg 6x160kg
Troso trauka uz nugaros:1x12 3x11
Stangos trauka pasilenkusdelnais i save: 10x71kg 10x76kg 10x81kg 10x86kg
Troso trauka is priekio : 3x10
Troso trauka atsisedus prie pilvo: 3x15
Pulloveris su trosu stovint: 3x12
Pečiu Sutraukimai : 1x max x 10kg
Svoris:107kg
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#964 2013-05-14 19:35
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#965 2013-05-14 19:36
Re: Mano logas
xXJuriJXx rašė:
Geras vaizdelis, kaklas jau su galva vos ne lygus Kazka jam specialiai darai ar genai tokie??
Paskutinį kartą taisė Flagman (2013-05-14 19:36)
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#966 2013-05-14 19:52
Re: Mano logas
Flagman rašė:
xXJuriJXx rašė:
Geras vaizdelis, kaklas jau su galva vos ne lygus Kazka jam specialiai darai ar genai tokie??
Nieko spec. nedarau.
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#967 2013-05-14 19:53
Re: Mano logas
xXJuriJXx rašė:
Flagman rašė:
xXJuriJXx rašė:
Geras vaizdelis, kaklas jau su galva vos ne lygus Kazka jam specialiai darai ar genai tokie??
Nieko spec. nedarau.
Tai puikus genai
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#968 2013-05-14 20:01
Re: Mano logas
jurij buvai savo dieta imetes?
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#969 2013-05-14 20:06
Re: Mano logas
xXJuriJXx rašė:
Puma9ANX rašė:
Gali surasyt savo mityba? idomu kaip surenki visus baltymus be proteino ar kitu papildu...
10 kiausiniu, 300g varskes, 1 sk. tuno, apie 400 g vistos file kiekviena diena.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#970 2013-05-14 20:11
Re: Mano logas
Flagman rašė:
xXJuriJXx rašė:
Puma9ANX rašė:
Gali surasyt savo mityba? idomu kaip surenki visus baltymus be proteino ar kitu papildu...
10 kiausiniu, 300g varskes, 1 sk. tuno, apie 400 g vistos file kiekviena diena.
o dekui flag, is akies cia koks 200-220 baltymo, idomu kaip su angliais/fats
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#971 2013-05-14 20:13
Re: Mano logas
Ptycka rašė:
Flagman rašė:
xXJuriJXx rašė:
10 kiausiniu, 300g varskes, 1 sk. tuno, apie 400 g vistos file kiekviena diena.o dekui flag, is akies cia koks 200-220 baltymo, idomu kaip su angliais/fats
varske 60, tuno 30, vistos 100, kiausiniai tai nuo dydzio priklauso, bet baltymo tai neperdaugiausiai, o progresas vyksta.
Neprisijungęs
- xXJuriJXx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Rudamina
- Registravosi: 2011-03-06
- Žinutės: 712
- Atsiliepimai: 2
#972 2013-05-14 20:20
Re: Mano logas
Dienos valgiai:
1)7:00- 5 kiaušiniai +100g ryžiu arba makaronu + 100g vištos
2)11:00- 100g ryžiu arba makaronu + 200g vistos + vaisiai
3)15:00 - 100g ryžiu arba makaronu + 200g vistos + daržoves
4)17:00 - prieš tren. vaisiai
5)18:45- 100g ryžiu arba makaronu + tunas + 5 kiaušiniai be tryniu + daržoves
6)21:00 - darzoves+ 100g vistos
7) prieš miega varškes apie 300g
Mazdaug taip plius minus. Riebalai is alyvogiu aliejaus ir riesutu.
Paskutinį kartą taisė xXJuriJXx (2013-05-14 20:21)
Neprisijungęs
- Flagman
- Išmestas
- Registravosi: 2010-05-01
- Žinutės: 1236
- Atsiliepimai: 1
#973 2013-05-14 22:57
Re: Mano logas
xXJuriJXx rašė:
Dienos valgiai:
1)7:00- 5 kiaušiniai +100g ryžiu arba makaronu + 100g vištos
2)11:00- 100g ryžiu arba makaronu + 200g vistos + vaisiai
3)15:00 - 100g ryžiu arba makaronu + 200g vistos + daržoves
4)17:00 - prieš tren. vaisiai
5)18:45- 100g ryžiu arba makaronu + tunas + 5 kiaušiniai be tryniu + daržoves
6)21:00 - darzoves+ 100g vistos
7) prieš miega varškes apie 300g
Mazdaug taip plius minus. Riebalai is alyvogiu aliejaus ir riesutu.
Is angliavandeniu visad tik ryziai arba makaronai? Avizos is ryto geriau butu ir ryzius pakeisciau grikiais retkarciais.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#974 2013-05-14 23:15
Re: Mano logas
is foto pakankamai ryskuma islaikes!
Neprisijungęs
- tombak
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2010-03-24
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#975 2013-05-15 08:18
Re: Mano logas
Geras monstriukas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 37 38 39 40 41 … 49
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano logas