Kulturizmas.net diskusijų forumas

Staffordshire rašė:

ATjr rašė:

TerminatorLTU rašė:

Todėl, kad nuo krutines spaudimo dirba ir peciai ir tricepsas auginant raumenis reikia daug poilsio tai turi kiekvienas raumuo pilnai atsistatyt jei pvz: po krutines eina tricas tai tricas jau sunkiau augs, nes nebus pilnai atsistates.

Tai dėl to bijot ir nedaryt? Tai ok, kojas darant visas kūnas dirba, konkrečiau pritūpimai, tai bijot ir nedaryt? Nes nespės atsigauti ir neaugs?

tiesiog gali buti biski pavarges raumuo is praitos dienos, kad ir imkim krutine ir antra diena peciai tai tam priekiui gaunasi dvi dienas is eiles kruvis, tai tas pats kas bica dvi dienas is eiles varytum as ir manau kad reikia atskirti grupes arba sujungti

Nu tikrai ne tas pats, kas bicą dvi dienas iš eilės varyti, nes tu palygink, kur raumuo dirba kaip pagalbinė grupė ir kur krūvis duodamas konkrečiai tam raumeniui, plius individualus dalykas yra tai, nes kiekvienas skirtingai atsistato

Plius, ką bedarytum, vis tiek rasi, kur kas sudirba, dėl to šikt į kelnes tikrai neverta, nekalbu apie dideles grupes, kad po kojų tarkim, kitą dieną nugarą kapot

dar vienas įrodymas, kad individualu tai yra

Ant turniko gali irgi padirbt, bet ne kiekviena diena, nes raumenims reikia poilsio iš po treniruočių, kad jie augtų.

dar klausimas, apie poilsi kaip geriau kad tarkim 1,2,3,4,5d ar praleidi kokias dienas kaip 1,3,5 ? masei cia

Paskutinį kartą taisė Zilvis310 (2013-05-15 20:49)

samas rašė:

Speju kudas esi ir jei mano spejimas teisingas 3-4d normaliu treniruociu + gero maisto bus per akis masei. Kitu atveju arba edi kaip arklys ir sugebi gerai pailseti(kuo laaaabai abejoju) turedamas 5d treniruotes + ten kazkokie turnikai. Suprask viena dalyka, pasakysiu labai supaprastintai...pvz suvalgai 2kg maisto, 1kg maisto organizmas panaudoja kad tiesiog gyventum, kita: a) jei gauna streso raumenys ta maista naudoja raumenu statybai, kad pakeltu ta stresa, bei energijai, b) keliauja i energijos sankaupas - riebalus. a) variantu tu sukeldamas daug streso raumenim(t.y. duodamas kruvio treniruociu metu) taip pat eikvoji maista energijai. Tai jei treniruojiesi daug, tai tu visa maista isvaistai energijai, o jei ir siek tiek lieka organizmas neturi laiko kada lipdyti raumeni.
Tai va gerai pasvarstyk ar tu tikrai nori tureti daug treniruociu, ar kelis kart per savaite trumpas rimtas treniruotes.

va aciu zmogau, neklysti esu kudas 73kg,  dbr stengiuosi kuo daugiau valgyti ir nesuda nes negaliu del skrandzio, tai manau iseis i nauda as kiek sportuodavau visada 5-6d budavo, dbr viskas aisku

TerminatorLTU rašė:

Nedaryk 6 serijų, nes čia ant ryškinimo jau eina visada ant masės auginimo reikia 3-4 serijas daryt ir po 8-12 pakartojimų jei labai sunku kokį pratimą atlikt gali atlikt ir 6 pakartojimus, bet ne mažiau tada ant jėgos, tik eis. Poilsis tarp serijų turi būti nuo 60-90 neilgiau nei mažiau masei auginti.

diekui sitas irgi pravers:)