Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ryškinimas 2013
- spinae
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-11
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#26 2013-05-31 16:47
Re: Ryškinimas 2013
Viktorijus rašė:
pamirsau parasyt kad pritupimus staklese darau. nezinau kiek su laisva butu
Ir dar mėnulyje su 1/6 žemės gravitacijos....
Paskutinį kartą taisė spinae (2013-05-31 16:51)
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#27 2013-05-31 16:52
Re: Ryškinimas 2013
Viktorijus rašė:
emexas rašė:
Viktorijus rašė:
2,5/3
svoris kilogramais.tai cia paralel kaip minimum turi buti.. bet prie tokio vaizdo tai cia fantastika
pamirsau parasyt kad pritupimus staklese darau. nezinau kiek su laisva butu
kokiose?
Neprisijungęs
- Viktorijus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-21
- Žinutės: 138
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#28 2013-05-31 21:21
Re: Ryškinimas 2013
emexas rašė:
Viktorijus rašė:
emexas rašė:
tai cia paralel kaip minimum turi buti.. bet prie tokio vaizdo tai cia fantastikapamirsau parasyt kad pritupimus staklese darau. nezinau kiek su laisva butu
kokiose?
stebuklingose.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#29 2013-05-31 21:46
Re: Ryškinimas 2013
Smithe?
Neprisijungęs
- Viktorijus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-21
- Žinutės: 138
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#30 2013-05-31 21:57
Re: Ryškinimas 2013
uzsivedes rašė:
Smithe?
Nu tai jo.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#31 2013-05-31 21:58
Re: Ryškinimas 2013
Matai ne visi supranta iskart.
Neprisijungęs
- Viktorijus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-21
- Žinutės: 138
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#32 2013-05-31 22:04
Re: Ryškinimas 2013
uzsivedes rašė:
Matai ne visi supranta iskart.
Tai nefik tada kietuolius vaizduot cia.
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#33 2013-05-31 22:08
Re: Ryškinimas 2013
Viktorijus rašė:
uzsivedes rašė:
Matai ne visi supranta iskart.
Tai nefik tada kietuolius vaizduot cia.
Tu supranti kad ne tik smitho stakles buna?
Neprisijungęs
- Viktorijus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-21
- Žinutės: 138
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#34 2013-05-31 22:13
Re: Ryškinimas 2013
Siandienos treniruote, peciai/tricas/kardio.
Peciu gigasetas:
Shoulder press (40,50,60,70kg), hantelio kelimas i prieki (5,7,10,13kg), Hanteliu mostai pasilenkus (5,7,10,13kg). 4 setai po 16-12 pakartojimu.
Peciu supersetas:
Mostai sedint (7,10,13kg), troso trauka is virsaus peciu galui (X plyteliu). 3 setai po 12 pakartojimu.
Peciu/trapecijos supersetas:
Stangos trauka iki smakro 30kg x 20; 40kg x 15, 50kg x 8;
Gukciojimai su stanga 40kg x 30, 60kg x 20, 80kg x 12;
Trico superstas:
Stangos spaudimas siaurai (30, 40,55kg);
Prancuziskas (20, 30, 35kg). 3 setai po 16 pakartojimu.
Trico supersetas:
Spaudimas zemyn (visos plyteles);
Virves trauka zemyn (X plyteliu). 3 setai po 20 pakartojimu su uzlaikymais.
Kardio: 10min HIIT.
Treniruote ZIAURIAI patiko.
Rytoj: 20min HIIT katik atsikelus, diena nugara/bicas. vakare vidutinio tempo begimas 20min arba 10min hiit.
Paskutinį kartą taisė Viktorijus (2013-05-31 22:16)
Neprisijungęs
- spinae
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-11
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#35 2013-05-31 22:25
Re: Ryškinimas 2013
Viktorijus rašė:
Siandienos treniruote, peciai/tricas/kardio.
Peciu gigasetas:
Shoulder press (40,50,60,70kg), hantelio kelimas i prieki (5,7,10,13kg), Hanteliu mostai pasilenkus (5,7,10,13kg). 4 setai po 16-12 pakartojimu.
Kaip ir kur spaudei pečiams 70*12 ?
Neprisijungęs
- Viktorijus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-21
- Žinutės: 138
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#36 2013-05-31 22:27
Re: Ryškinimas 2013
spinae rašė:
Viktorijus rašė:
Siandienos treniruote, peciai/tricas/kardio.
Peciu gigasetas:
Shoulder press (40,50,60,70kg), hantelio kelimas i prieki (5,7,10,13kg), Hanteliu mostai pasilenkus (5,7,10,13kg). 4 setai po 16-12 pakartojimu.Kaip ir kur spaudei pečiams 70*12 ?
Oj. 70 buvo tik 8 kartus
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#37 2013-05-31 22:41
Re: Ryškinimas 2013
Viktorijus rašė:
spinae rašė:
Viktorijus rašė:
Siandienos treniruote, peciai/tricas/kardio.
Peciu gigasetas:
Shoulder press (40,50,60,70kg), hantelio kelimas i prieki (5,7,10,13kg), Hanteliu mostai pasilenkus (5,7,10,13kg). 4 setai po 16-12 pakartojimu.Kaip ir kur spaudei pečiams 70*12 ?
Oj. 70 buvo tik 8 kartus
Tai cia irgi smite?
Neprisijungęs
- eQuity
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 2334
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#38 2013-05-31 22:44
Re: Ryškinimas 2013
Sarun4kas rašė:
Viktorijus rašė:
spinae rašė:
Kaip ir kur spaudei pečiams 70*12 ?Oj. 70 buvo tik 8 kartus
Tai cia irgi smite?
Pagal kitus darbinius cia ir smite kiek daugoka
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#39 2013-05-31 22:44
Re: Ryškinimas 2013
Kaip pumpas nuo treno? Veza?
Neprisijungęs
- Viktorijus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-21
- Žinutės: 138
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#40 2013-05-31 22:52
Re: Ryškinimas 2013
Sarun4kas rašė:
Viktorijus rašė:
spinae rašė:
Kaip ir kur spaudei pečiams 70*12 ?Oj. 70 buvo tik 8 kartus
Tai cia irgi smite?
Cia su laisva.
Neprisijungęs
- Viktorijus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-21
- Žinutės: 138
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#41 2013-05-31 22:52
Re: Ryškinimas 2013
uzsivedes rašė:
Kaip pumpas nuo treno? Veza?
Joa, gerulis.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#42 2013-05-31 22:54
Re: Ryškinimas 2013
Viktorijus rašė:
uzsivedes rašė:
Kaip pumpas nuo treno? Veza?
Joa, gerulis.
Venos ant ranku post-workout ar ramybej? Mane labiau sokiravo tavo desreles formos upper-body, kur sparnu nera ir ties juosmeniu i estrogenu audras panasu, kojos labai grazia linkme eina.
Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2013-05-31 22:54)
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#43 2013-05-31 23:10
Re: Ryškinimas 2013
Viktorijus rašė:
Siandienos treniruote, peciai/tricas/kardio.
Peciu gigasetas:
Shoulder press (40,50,60,70kg), hantelio kelimas i prieki (5,7,10,13kg), Hanteliu mostai pasilenkus (5,7,10,13kg). 4 setai po 16-12 pakartojimu.
Peciu supersetas:
Mostai sedint (7,10,13kg), troso trauka is virsaus peciu galui (X plyteliu). 3 setai po 12 pakartojimu.
Peciu/trapecijos supersetas:
Stangos trauka iki smakro 30kg x 20; 40kg x 15, 50kg x 8;
Gukciojimai su stanga 40kg x 30, 60kg x 20, 80kg x 12;
Trico superstas:
Stangos spaudimas siaurai (30, 40,55kg);
Prancuziskas (20, 30, 35kg). 3 setai po 16 pakartojimu.
Trico supersetas:
Spaudimas zemyn (visos plyteles);
Virves trauka zemyn (X plyteliu). 3 setai po 20 pakartojimu su uzlaikymais.
Kardio: 10min HIIT.
Treniruote ZIAURIAI patiko.
Rytoj: 20min HIIT katik atsikelus, diena nugara/bicas. vakare vidutinio tempo begimas 20min arba 10min hiit.
Cia kaip supratau su xemija jau sportuoji? O nemanai, kad neisspaudi tiek, kiek galetum is jos isspaust? Ir ka tu darai per HIIT? koks pulsas buna? 20-10min nemanai, kad permazai? Jei labai mazai judi tai reik nepamirst ir ilgu neintensyviu kardio.
Neprisijungęs
- Viktorijus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-21
- Žinutės: 138
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#44 2013-05-31 23:17
Re: Ryškinimas 2013
uzsivedes rašė:
Viktorijus rašė:
uzsivedes rašė:
Kaip pumpas nuo treno? Veza?
Joa, gerulis.
Venos ant ranku post-workout ar ramybej? Mane labiau sokiravo tavo desreles formos upper-body, kur sparnu nera ir ties juosmeniu i estrogenu audras panasu, kojos labai grazia linkme eina.
Ramybej. o sparnu nuotraukose ir nerodau. o su juosmeniu riebalu totalios problemos, ziauriai sunkiai nusiema. tikiuosi su laiku susitvarkys.
nenugalimas rašė:
Cia kaip supratau su xemija jau sportuoji? O nemanai, kad neisspaudi tiek, kiek galetum is jos isspaust? Ir ka tu darai per HIIT? koks pulsas buna? 20-10min nemanai, kad permazai? Jei labai mazai judi tai reik nepamirst ir ilgu neintensyviu kardio.
HIIT rytais buna begiojimas laiptukais. 30sec greitas begimas laiptukais, po to 60sec vidutinio tempo nusileidimo zemyn. ir taip 20min. o ilgu neintensyviu kardio stengiuosi prideti kai tik atsiranda laiko. jeigu neatsiranda laiko ilgam kardio, tai stengiuosi bent hiit padaryt kiek turiu laiko. Del pulso nezinau bet po tu 30sec sirdis dauzosi nesveikai. sakai pridet kardio? gal rytini hiit padidint iki 25-30min?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#45 2013-05-31 23:18
Re: Ryškinimas 2013
E2 tyrima darei? Prolaktina?
Neprisijungęs
- Viktorijus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-21
- Žinutės: 138
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#46 2013-05-31 23:20
Re: Ryškinimas 2013
uzsivedes rašė:
E2 tyrima darei? Prolaktina?
nedariau.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#47 2013-05-31 23:25
Re: Ryškinimas 2013
Pasidaryk
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#48 2013-05-31 23:36
Re: Ryškinimas 2013
Viktorijus rašė:
uzsivedes rašė:
Viktorijus rašė:
Joa, gerulis.
Venos ant ranku post-workout ar ramybej? Mane labiau sokiravo tavo desreles formos upper-body, kur sparnu nera ir ties juosmeniu i estrogenu audras panasu, kojos labai grazia linkme eina.
Ramybej. o sparnu nuotraukose ir nerodau. o su juosmeniu riebalu totalios problemos, ziauriai sunkiai nusiema. tikiuosi su laiku susitvarkys.
nenugalimas rašė:
Cia kaip supratau su xemija jau sportuoji? O nemanai, kad neisspaudi tiek, kiek galetum is jos isspaust? Ir ka tu darai per HIIT? koks pulsas buna? 20-10min nemanai, kad permazai? Jei labai mazai judi tai reik nepamirst ir ilgu neintensyviu kardio.
HIIT rytais buna begiojimas laiptukais. 30sec greitas begimas laiptukais, po to 60sec vidutinio tempo nusileidimo zemyn. ir taip 20min. o ilgu neintensyviu kardio stengiuosi prideti kai tik atsiranda laiko. jeigu neatsiranda laiko ilgam kardio, tai stengiuosi bent hiit padaryt kiek turiu laiko. Del pulso nezinau bet po tu 30sec sirdis dauzosi nesveikai. sakai pridet kardio? gal rytini hiit padidint iki 25-30min?
Nu matai, tas "dauzosi nesveikai" kiekvienam skirtingai yra.. nu 20 min HIIT tai dar kazkas pasijaust turetu aisku 30 min geriau butu, bet tai jau turetu but ne vien aukstas intensyvumas, laiko tarpus letesnio/auksto susidelioji pagal save, esme ta, kad po treniruotes turi jaustis gerai. Ir tie laiko remai tai nera gerai.. turi jaust kada jau atgavai kvapa ir vel pobiski keli tempa iki padusimo tada leidi..
Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2013-05-31 23:42)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#49 2013-05-31 23:42
Re: Ryškinimas 2013
Nepamirskim, kad zmogus ant treno, cleno ir t3, o tai keicia situacija is esmes
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#50 2013-05-31 23:48
Re: Ryškinimas 2013
Nu taip, keicia.. ant situ sedint sodini sirdi, jei silpnai treniruota sirdis tai su HIIT tik dar labiau ja nusodinsi.. todel ir reik stebet savijauta.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Ryškinimas 2013