Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Fit4Life
Išmestas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-05-24
Žinutės: 94
Atsiliepimai: 0

#26 2013-06-09 19:47

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Staffordshire rašė:

Fit4Life rašė:

Esu mates viena, sveria kokius 95kg, ant spaudimo dirba mazdaug 150x8 smile visada daro tik krutine ir rankas. Virsus gerai atrodo, bet koju nulis, koks 50-55cm max, nu atrodo visai netreniruotos. Nejaunas kokie 30 metu jei nedaugiau, bet tai ir nesupratau kodel zmogus niekada koju nedare, vien del proporciju kazkokiu.

pas mus vienas sveria apie 90 prie 180 spaudzia max 195 arba 160 x5-7 kazkas tokio atrodo, visas ryskus bf labai zemas utiutiu atrodo nugara gan galinga bet aisku koju biski truksta smile beja krutine nera didele

Nu mano minetam variante, tai irgi padoriai ryskus.. krutine, peciai, rankos tikrai visai neblogai atrodo. zodziu virsus tai gana masyvus atrodo, bet kai kojos visai netreniruotos tai ir sugadina ta vaizda smile ant koju turi bent kazkokia ju forma but nebutinai ten dideles, kitaip visas respect'as man dingsta pamacius toki zmogu. Geriausias pavyzdys butu oldschool kulturistai. big_smile Kojos neperdideles, bet man daug geriau atrodo nei dabartiniai olympios dalyviai. smile

Paskutinį kartą taisė Fit4Life (2013-06-09 19:53)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8179
Atsiliepimai: 54

#27 2013-06-09 21:01

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Fit4Life rašė:

Staffordshire rašė:

Fit4Life rašė:

Esu mates viena, sveria kokius 95kg, ant spaudimo dirba mazdaug 150x8 smile visada daro tik krutine ir rankas. Virsus gerai atrodo, bet koju nulis, koks 50-55cm max, nu atrodo visai netreniruotos. Nejaunas kokie 30 metu jei nedaugiau, bet tai ir nesupratau kodel zmogus niekada koju nedare, vien del proporciju kazkokiu.

pas mus vienas sveria apie 90 prie 180 spaudzia max 195 arba 160 x5-7 kazkas tokio atrodo, visas ryskus bf labai zemas utiutiu atrodo nugara gan galinga bet aisku koju biski truksta smile beja krutine nera didele

Nu mano minetam variante, tai irgi padoriai ryskus.. krutine, peciai, rankos tikrai visai neblogai atrodo. zodziu virsus tai gana masyvus atrodo, bet kai kojos visai netreniruotos tai ir sugadina ta vaizda smile ant koju turi bent kazkokia ju forma but nebutinai ten dideles, kitaip visas respect'as man dingsta pamacius toki zmogu. Geriausias pavyzdys butu oldschool kulturistai. big_smile Kojos neperdideles, bet man daug geriau atrodo nei dabartiniai olympios dalyviai. smile

100% sutinku

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7638
Atsiliepimai: 8

#28 2013-06-10 16:37

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

nu tai tuom ir pabaikim tada.

Neprisijungęs

 
zhaibas
Naujas dalyvis
Vietovė: Svedija
Registravosi: 2012-12-08
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#29 2013-06-12 03:11

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

gal galetumet padeti. buvau nusiteikes augint mase, susiskaiciavau kad reikia 3100kcal, 160 baltymu, 330 angliu, 120 rieb, bet pasiskaiciau kad pirmiau BF reiketu susimazint kaip Kano ir raso sitoj temoj ir tada augint liesa raumenu mase . tai iskilo klausimas kiek tu kaloriju tada reiketu suvartot? 2500 nebus per mazai (toki rezultata gaunu jei skaiciuoju svorio metimui)? kaip del baltymu angliu ir riebalu? skaitau viska apie mityba jau kelinta diena, info labai daug, viskas maisosi...

ugis 191
svoris 83

p.s. ar imanoma apskaiciuoti bf be to kaliperio? nes kolkas galiu tik apytiksliai vertint jog pas mane apie 15proc

dekui

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#30 2013-06-12 08:45

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

zhaibas rašė:

gal galetumet padeti. buvau nusiteikes augint mase, susiskaiciavau kad reikia 3100kcal, 160 baltymu, 330 angliu, 120 rieb, bet pasiskaiciau kad pirmiau BF reiketu susimazint kaip Kano ir raso sitoj temoj ir tada augint liesa raumenu mase . tai iskilo klausimas kiek tu kaloriju tada reiketu suvartot? 2500 nebus per mazai (toki rezultata gaunu jei skaiciuoju svorio metimui)? kaip del baltymu angliu ir riebalu? skaitau viska apie mityba jau kelinta diena, info labai daug, viskas maisosi...

ugis 191
svoris 83

p.s. ar imanoma apskaiciuoti bf be to kaliperio? nes kolkas galiu tik apytiksliai vertint jog pas mane apie 15proc

dekui

Sveikas, seip pagrindinis irankis vertinti savo isvazida turetu buti veidrodis, na o jeigu nori ir skaiciu matyt, gali paprasyt sporto klube, kad pamatuotu arba nueit i camelios viastine, ten gali nemokamia pasimatuot. Kas del mitybos, 2500 pradziaj tikrai nebus per daug, pradejes sportuot su tiek kcal turetum numest siek tiek riebalo, kadangi esi praktiskai normalaus svorio, kaip nesportuojantis zmogus, tai numest nereikalinga riebala neturetu ilgai uztrukt, kaip tik iki vasaros galo, o nuo rudens galesi pradet sekmingai augint mase. Proporcijos mazdaug turetu buti tokios, baltymu 2x kuno svoriui, tai 160 pats tas, riebalu 1x kuno svoriui tai apie 80 ir didziaja dali riebalu turetum rinkt is tokiu produktu kaip riesutai, semenu aliejus, alyvuogiu aliejus, omega3, zuvis.. viskas kas lieka angliavandeniai. BF dar apytiksliai gali pasiskaiciuoti cia :http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html reikes ivest ugi, svori, pilvo apminty, prie gauto rezultato daznai reiketu pridet 1-2 proc, kad priartet prie realaus skaiciaus.

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#31 2013-06-12 09:51

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Sekmes jum, optimistai, auginantis liesa raumeni smile)))

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#32 2013-06-12 10:08

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Sarun4kas rašė:

Sekmes jum, optimistai, auginantis liesa raumeni smile)))

tavo sita potekste visai ne vietoj..

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#33 2013-06-12 10:11

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

nu nesipykit presiukai du big_smile

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#34 2013-06-12 10:20

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

lolardas rašė:

nu nesipykit presiukai du big_smile

big_smile nesipykstam

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#35 2013-06-12 13:21

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

lolardas rašė:

nu nesipykit presiukai du big_smile

Abs for skinny its like tits for fat girl : /

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#36 2013-06-12 13:29

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Sarun4kas rašė:

lolardas rašė:

nu nesipykit presiukai du big_smile

Abs for skinny its like tits for fat girl : /

oj gi jau nelisk taip giliai big_smile

Neprisijungęs

 
zhaibas
Naujas dalyvis
Vietovė: Svedija
Registravosi: 2012-12-08
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#37 2013-06-12 18:37

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

dekui Kano. susidariau jau kazkoki mitybos plana, eisiu aiskintis ar nesamone smile jei butu daugiau atsakymu tokiu kaip tavo, maziau komentaru tokiu kaip sarun4ko, tai butu maziau klausimu is tokiu kaip as smile o mastant kaip tu, pesimiste, turbut reiktu isvis jokiu rezultatu nesitiketi ir mesti sporta smile

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#38 2013-06-12 18:46

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

zhaibas rašė:

dekui Kano. susidariau jau kazkoki mitybos plana, eisiu aiskintis ar nesamone smile jei butu daugiau atsakymu tokiu kaip tavo, maziau komentaru tokiu kaip sarun4ko, tai butu maziau klausimu is tokiu kaip as smile o mastant kaip tu, pesimiste, turbut reiktu isvis jokiu rezultatu nesitiketi ir mesti sporta smile

Nu as tau galiu tik sekmes palinket auginant liesa raumeni big_smile

Neprisijungęs

 
zhaibas
Naujas dalyvis
Vietovė: Svedija
Registravosi: 2012-12-08
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#39 2013-06-12 20:28

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

man atrodo kad geriau tureti tiksla priaugti lieso raumens (net jei tai neimanoma), nei raumenu ir riebalu smile nu nezinau, nenoriu gincytis kol nieko neismanau smile

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#40 2013-06-12 20:30

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Sarun4kas rašė:

zhaibas rašė:

dekui Kano. susidariau jau kazkoki mitybos plana, eisiu aiskintis ar nesamone smile jei butu daugiau atsakymu tokiu kaip tavo, maziau komentaru tokiu kaip sarun4ko, tai butu maziau klausimu is tokiu kaip as smile o mastant kaip tu, pesimiste, turbut reiktu isvis jokiu rezultatu nesitiketi ir mesti sporta smile

Nu as tau galiu tik sekmes palinket auginant liesa raumeni big_smile

ko tu cia viusr kisi ta "liesa raumeny" ? tiek nuo 10bf auginant tiek nuo 20 tiek nuo 30 riebalas augs kartu su raumeniu, tas yra neisvengiama, be farmos, tik skirtumas tame, kad poto pasiekt norima forma(ryskuma) bus zymiai lengviau, jei pradesi nuo jau minetu 10 ir reikes nusimetinet maziau riebalo. Sitas ir buvo pagrindinis aspektas, kodel reiketu pradet augint mase nebunant riebiam. O kodel tu cia pastoviai kisi ta savo "liesa raumeny" tai as nelabai suprantu, turbut esmes nepagavai ir tiek..

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#41 2013-06-12 20:53

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Kano rašė:

Sarun4kas rašė:

zhaibas rašė:

dekui Kano. susidariau jau kazkoki mitybos plana, eisiu aiskintis ar nesamone smile jei butu daugiau atsakymu tokiu kaip tavo, maziau komentaru tokiu kaip sarun4ko, tai butu maziau klausimu is tokiu kaip as smile o mastant kaip tu, pesimiste, turbut reiktu isvis jokiu rezultatu nesitiketi ir mesti sporta smile

Nu as tau galiu tik sekmes palinket auginant liesa raumeni big_smile

ko tu cia viusr kisi ta "liesa raumeny" ? tiek nuo 10bf auginant tiek nuo 20 tiek nuo 30 riebalas augs kartu su raumeniu, tas yra neisvengiama, be farmos, tik skirtumas tame, kad poto pasiekt norima forma(ryskuma) bus zymiai lengviau, jei pradesi nuo jau minetu 10 ir reikes nusimetinet maziau riebalo. Sitas ir buvo pagrindinis aspektas, kodel reiketu pradet augint mase nebunant riebiam. O kodel tu cia pastoviai kisi ta savo "liesa raumeny" tai as nelabai suprantu, turbut esmes nepagavai ir tiek..

Tai ne as cia esmes nepagaves smile paskaityk paskutini zhaibas posta ir suprasi, kas cia esmes nepagaves wink o tavo tos bf teorijos tai man visiskai utiutiu;) Ir seip tai liesa imanoma augint, jei salyginai jaunas esi ir  dar testas nezmoniskai aukstas

Paskutinį kartą taisė Sarun4kas (2013-06-12 20:58)

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#42 2013-06-12 21:01

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Sarun4kas rašė:

Kano rašė:

Sarun4kas rašė:


Nu as tau galiu tik sekmes palinket auginant liesa raumeni big_smile

ko tu cia viusr kisi ta "liesa raumeny" ? tiek nuo 10bf auginant tiek nuo 20 tiek nuo 30 riebalas augs kartu su raumeniu, tas yra neisvengiama, be farmos, tik skirtumas tame, kad poto pasiekt norima forma(ryskuma) bus zymiai lengviau, jei pradesi nuo jau minetu 10 ir reikes nusimetinet maziau riebalo. Sitas ir buvo pagrindinis aspektas, kodel reiketu pradet augint mase nebunant riebiam. O kodel tu cia pastoviai kisi ta savo "liesa raumeny" tai as nelabai suprantu, turbut esmes nepagavai ir tiek..

Tai ne as cia esmes nepagaves smile paskaityk paskutini zhaibas posta ir suprasi, kas cia esmes nepagaves wink o tavo tos bf teorijos tai man visiskai utiutiu;)

zmogus kazka perskaites, bande susiskaciuot kalorijas, domejosi, o poto paklause konkreciu klausimu, as atsakiau. Jis gi nieko neteige, kad butent taip yra, o tiesiog domejosi! o tau kazkodel kilo noras pasiept.. sita teorija nera mano, tik ji man yra priimtina ir as ja perteikiau savais zodziais suprantama kalba, o jeigu tau utiutiu, tai maziau lisk i sita tema ir nekomentuok.

Neprisijungęs

 
Mallosi
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-05-23
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#43 2013-06-12 23:43

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Kano rašė:

Sarun4kas rašė:

zhaibas rašė:

dekui Kano. susidariau jau kazkoki mitybos plana, eisiu aiskintis ar nesamone smile jei butu daugiau atsakymu tokiu kaip tavo, maziau komentaru tokiu kaip sarun4ko, tai butu maziau klausimu is tokiu kaip as smile o mastant kaip tu, pesimiste, turbut reiktu isvis jokiu rezultatu nesitiketi ir mesti sporta smile

Nu as tau galiu tik sekmes palinket auginant liesa raumeni big_smile

ko tu cia viusr kisi ta "liesa raumeny" ? tiek nuo 10bf auginant tiek nuo 20 tiek nuo 30 riebalas augs kartu su raumeniu, tas yra neisvengiama, be farmos, tik skirtumas tame, kad poto pasiekt norima forma(ryskuma) bus zymiai lengviau, jei pradesi nuo jau minetu 10 ir reikes nusimetinet maziau riebalo. Sitas ir buvo pagrindinis aspektas, kodel reiketu pradet augint mase nebunant riebiam. O kodel tu cia pastoviai kisi ta savo "liesa raumeny" tai as nelabai suprantu, turbut esmes nepagavai ir tiek..

Skaiciau skaiciau, kol nepriejau sito posto. Jeigu pagal tave riebalas augs kartu su raumeniu, tai koks skirtumas kada tu ryskinsies? Numesi ta riebala pries "raumens auginima" - sugaisi laiko. Mesi riebala po "raumens auginimo" sugaisi laiko, tik biski daugiau. Taip gaunas,kad , bet kokiu atveju numetus riebaliuka pries lieso raumens auginima ir pasportavus pora metu reiks vel ryskint. Tam vel bus sugaistas laikas. Reziume gaunasi tas pats. Nu nebent tik tiek, kad i veidrodi ziuredamas pasidziaugt galesi. Daugiau tai...
Ka norejau pasakyt, kad gaunasi taip, kad pradedantis sportuot nuo 20 iki 10 metimui sugais 5 menesius, o pasportaves kazkiek laiko vel tures ryskint, tam sugaisdamas dar kazkiek laiko.  Tuo tarpu pradedantysis sportuojantis su turimais 20 pasportaves velgi tures mest tiek pat laiko, kiek ir pirmasis variantas (sumoj). Nebent cia tokia logika, kad pas zmogeli turinti didesni BF sportuojant per tapati laika uzaugs daugiau riebalo, nei pas ta, kuris pries tai nusimete.

Paskutinį kartą taisė Mallosi (2013-06-12 23:59)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#44 2013-06-13 08:28

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Sarun4kas rašė:

lolardas rašė:

nu nesipykit presiukai du big_smile

Abs for skinny its like tits for fat girl : /

O tu saves nelaikai skinny?

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#45 2013-06-13 08:30

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

ATjr rašė:

Sarun4kas rašė:

lolardas rašė:

nu nesipykit presiukai du big_smile

Abs for skinny its like tits for fat girl : /

O tu saves nelaikai skinny?

Laikau, uz tai ir sakau gi smile

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#46 2013-06-13 14:30

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Mallosi rašė:

Kano rašė:

Sarun4kas rašė:


Nu as tau galiu tik sekmes palinket auginant liesa raumeni big_smile

ko tu cia viusr kisi ta "liesa raumeny" ? tiek nuo 10bf auginant tiek nuo 20 tiek nuo 30 riebalas augs kartu su raumeniu, tas yra neisvengiama, be farmos, tik skirtumas tame, kad poto pasiekt norima forma(ryskuma) bus zymiai lengviau, jei pradesi nuo jau minetu 10 ir reikes nusimetinet maziau riebalo. Sitas ir buvo pagrindinis aspektas, kodel reiketu pradet augint mase nebunant riebiam. O kodel tu cia pastoviai kisi ta savo "liesa raumeny" tai as nelabai suprantu, turbut esmes nepagavai ir tiek..

Skaiciau skaiciau, kol nepriejau sito posto. Jeigu pagal tave riebalas augs kartu su raumeniu, tai koks skirtumas kada tu ryskinsies? Numesi ta riebala pries "raumens auginima" - sugaisi laiko. Mesi riebala po "raumens auginimo" sugaisi laiko, tik biski daugiau. Taip gaunas,kad , bet kokiu atveju numetus riebaliuka pries lieso raumens auginima ir pasportavus pora metu reiks vel ryskint. Tam vel bus sugaistas laikas. Reziume gaunasi tas pats. Nu nebent tik tiek, kad i veidrodi ziuredamas pasidziaugt galesi. Daugiau tai...
Ka norejau pasakyt, kad gaunasi taip, kad pradedantis sportuot nuo 20 iki 10 metimui sugais 5 menesius, o pasportaves kazkiek laiko vel tures ryskint, tam sugaisdamas dar kazkiek laiko.  Tuo tarpu pradedantysis sportuojantis su turimais 20 pasportaves velgi tures mest tiek pat laiko, kiek ir pirmasis variantas (sumoj). Nebent cia tokia logika, kad pas zmogeli turinti didesni BF sportuojant per tapati laika uzaugs daugiau riebalo, nei pas ta, kuris pries tai nusimete.

Esme tame, kad kuo didesnis BF tuo bus sunkiau issiryskint,  jau 5 menesius sedet kaloriju deficite, patikek, darbas neislengvuju, o ka jau kalbet apie dar didesni BF, poto tiesiog daug kam pritruks ir ryzto ir valios viska nusimest, kai pribulkinsi iki nezinia kiek. Taip, tu is dalies teisus esi ir ten ir ten prarasi laiko, jeigu taip galima sakyt, besiryskindamas, tiesiog mano isdestytu atveju didziaja laiko daly galesi but pakankamai ryskus ir atrodyti gerai, taip pat visi kiti riebalo metimai uztruks zymiai maziau laiko, nereikes idet tiek daug pastangu sedint minuse. I sita visa dalyka as paziurejau su ilgalaike perspektyva, kadangi sis sportas tikrai nera tas, kur rezultatai pasiekiami greit. Nepamirsk ir to, kad ryskindamasis pameti dali raumenu, o kuo didesnis BF, tuo ilgiau sedi deficite-tuo daugiau pameti raumens.

Neprisijungęs

 
Naujokas1990
Mr Klausimelis
Registravosi: 2010-08-22
Žinutės: 934
Atsiliepimai: 2

#47 2013-06-14 00:01

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Su 5men ryskinimosi jus perlenkiate lazda:) Max 4men ir tai jau turi buti zmogus stambus, i savaite numetama 1kg, 4men 16sav - 15kg tarkim numetama, tai cia belekas big_smile 5men 20kg, daugeliui ir 3men uztenka:) kodel butent 5men ryskintis:D Nesneku apie varzybini bf, bet apie 10bf-12bf max

Neprisijungęs

 
Naujokas1990
Mr Klausimelis
Registravosi: 2010-08-22
Žinutės: 934
Atsiliepimai: 2

#48 2013-06-14 00:12

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Is tikro ko ltikrai nemylesite sito sporto, nebusite pasiryze padaryti del jo viska, is saves isspausti viska, tol nk nebus, man asmeniskai kazkaip graziau ziurisi atletai, pradedantieji su vidutiniu bf, po poros metu sporto jau galima galvoti apie ryskinimasi, bet is kitos puses isigilint i mityba, issiugdyti valia, dometis mityba kas ir kaip pradedant sportuoti ir nusiryskinti irgi yra good, bet jei liesas zmogus, raumenu mazai, nusiryskins kas is jo liks, gryniausias dviratis, gal ir tdl daugelis del to pradzioje nesiryzta, kiekvienam savo:) as uz tai, kad buti all year in shape. bet reikia manau bent 3-4metus prasportuoti rimtai, per tiek laiko jau kazkas buna uzauge, jau atletas nebuna visiskas stuburas, kad buti sudziuvus issiryskinus, o buti sudziuvusiam ir su 34cm bicu ar siek tiek daugiau kazkas ne to man big_smile Kano, sakai sunku ant dietos sedeti, jei tu nuosirdziai kazko nori, gal paslysi, pacitinsi bet anksciau ar veliau padarysi ta savo forma, reljefa, gyvenime nera nieko lengvo, tik klausimas ar pats siekiantysis is tikro nori kazko, jei nori, tai eis ir pasiims, pasieks:) Pats esu gana letos apykaitos, kai nesportuodavau paauglys budamas seniau ziuredavau daugmaz maista, zaisdavau daug futbolo, nes ji lankiau ir tai buvau tikrai ne skiny, genetika nemazai ka lemia, ir tikrai dietos metu yra sunku eat clean ypac nepalankia genetika turinciam zmogui, kai kitas kudena is prigimties valgo mazdaug bet ka ir kudas, bet cia tik excuses, forume atletas, paralyyziu kojos turi ir tai eina i sale, kojas daro, nepasiduoda, va kur motyvacija:) Visi siais laikais zveriskai nori tos mases mases ir dar akrta mases, bet kai ateina supratimas apie sporta, kazkaip pradeda uzsimanyti geru proporciju vidutinio arba zemo bf, o ne mases, manau ne vienas gerem gain fast norejom mases ir t.t, bet gyvenam, domimes ir mokomes is savo bei kitu klaidu, esme siekti savo tikslu, nepasiduoti.

Neprisijungęs

 
Kubikas
Conchita Wurst
Registravosi: 2011-11-18
Žinutės: 624
Atsiliepimai: 0

#49 2013-06-14 07:38

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Naujokas1990 rašė:

Is tikro ko ltikrai nemylesite sito sporto, nebusite pasiryze padaryti del jo viska, is saves isspausti viska, tol nk nebus, man asmeniskai kazkaip graziau ziurisi atletai, pradedantieji su vidutiniu bf, po poros metu sporto jau galima galvoti apie ryskinimasi, bet is kitos puses isigilint i mityba, issiugdyti valia, dometis mityba kas ir kaip pradedant sportuoti ir nusiryskinti irgi yra good, bet jei liesas zmogus, raumenu mazai, nusiryskins kas is jo liks, gryniausias dviratis, gal ir tdl daugelis del to pradzioje nesiryzta, kiekvienam savo:) as uz tai, kad buti all year in shape. bet reikia manau bent 3-4metus prasportuoti rimtai, per tiek laiko jau kazkas buna uzauge, jau atletas nebuna visiskas stuburas, kad buti sudziuvus issiryskinus, o buti sudziuvusiam ir su 34cm bicu ar siek tiek daugiau kazkas ne to man big_smile Kano, sakai sunku ant dietos sedeti, jei tu nuosirdziai kazko nori, gal paslysi, pacitinsi bet anksciau ar veliau padarysi ta savo forma, reljefa, gyvenime nera nieko lengvo, tik klausimas ar pats siekiantysis is tikro nori kazko, jei nori, tai eis ir pasiims, pasieks:) Pats esu gana letos apykaitos, kai nesportuodavau paauglys budamas seniau ziuredavau daugmaz maista, zaisdavau daug futbolo, nes ji lankiau ir tai buvau tikrai ne skiny, genetika nemazai ka lemia, ir tikrai dietos metu yra sunku eat clean ypac nepalankia genetika turinciam zmogui, kai kitas kudena is prigimties valgo mazdaug bet ka ir kudas, bet cia tik excuses, forume atletas, paralyyziu kojos turi ir tai eina i sale, kojas daro, nepasiduoda, va kur motyvacija:) Visi siais laikais zveriskai nori tos mases mases ir dar akrta mases, bet kai ateina supratimas apie sporta, kazkaip pradeda uzsimanyti geru proporciju vidutinio arba zemo bf, o ne mases, manau ne vienas gerem gain fast norejom mases ir t.t, bet gyvenam, domimes ir mokomes is savo bei kitu klaidu, esme siekti savo tikslu, nepasiduoti.

1. Kaltinti savo genetiką
2. Kaltinti tai, kad cheatinai ant dietos

Pasirink vieną.

Nereikia kalbėti apie rimtesnius cutinimo laikotarpius jeigu nesi to daręs. Nuo vaikystės lankęs futbolą tu elementariai negalėjai daug bf priaugti vien dėl treniruočių intensyvumo, nebent grįžus namo tavęs laukdavo 5 kotletai, bulvių košė ir agurkas su lašinukais.
Pats jau svori metu gerus 6 mėnesius ir galiu kaltinti tik pats save, kad per juos numečiau nuo ~127 iki 96, o ne iki 89-90, nes dabar vasara, o aš still fat. Taip pat galiu čia verkt dėl tos genetikos, kad visa šeima stora, kelios kartos atgal storos, kad gimiau storas, lėta apykaita, bet tai nieko nekeičia.. Ko jau ko pasimokiau per tuos pusę metų - niekada negalima kaltinti kitų dėl to, kad tau rezultatai sporte prasti. Galima tik save kaltinti.

Gal kiek daugokai parašiau bet jau kabina mane tie pasakymai, kad cia sunku numest nes genetika tokia.

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#50 2013-06-14 08:35

Re: Kodel nereikia pradet augint mases jei tavo BF > 10%(nuomone)

Naujokas1990 rašė:

Su 5men ryskinimosi jus perlenkiate lazda:) Max 4men ir tai jau turi buti zmogus stambus, i savaite numetama 1kg, 4men 16sav - 15kg tarkim numetama, tai cia belekas big_smile 5men 20kg, daugeliui ir 3men uztenka:) kodel butent 5men ryskintis:D Nesneku apie varzybini bf, bet apie 10bf-12bf max

Aisku tai yra preliminarus dalykas ir kiekvienam individualiai skirtingas, bet nepamirsk, kuo toliau, tuo sunkiau krenta riebalas, 5 menesius rasiau su apsidraudimu, jei sugebesi greiciau, valio, bet is tavo posto tai matau, kad niekada nesi bandes to daryt, tik delioji sausus skaicius.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net