Kulturizmas.net diskusijų forumas

SamsungS3 · 2013-07-31 15:54

Sveiki , norejau pasiteiraut ka man toliau daryt jei - i savaite mazdaug sportuoju 4-5dienas , issekes jauciuosi tik po treniruociu , delto pradejau truputi dazniau lankyt sporta sale, per 1 diena kunas bent man taip atrodo speja visiskai atsigauti . Pries dvi savaites pakeiciau programa, nors vistiek darau "ant istvermes" , bet daug nauju prisidejau pratimu, bet kunas vistiek greit atsistato , nepavargsta, sunkiai matosi rezultatas, mase auga LABAI LABAI letai .

Ka patartumet? Gal reiktu pailset 2sav isvis be sporto? ar daugiau , kad spetu atprast raumenys visiskai? (sportuoju be papildu , ir nesiulykit big_smile )

Ačiū Jums , kurie išklausėt , geri žmogeliukai esat wink

Paskutinį kartą taisė SamsungS3 (2013-07-31 16:08)

ForTke · 2013-07-31 16:08

Manai speja raumenys atsigauti?Tik tu taip manai.Neauga mase?Pasiimk normalia programa,ir valgyt pradek.Tokie klausimai turi atsidurti skiltyje Trenirotes.

SamsungS3 · 2013-07-31 16:09

ForTke rašė:
Manai speja raumenys atsigauti?Tik tu taip manai.Neauga mase?Pasiimk normalia programa,ir valgyt pradek.Tokie klausimai turi atsidurti skiltyje Trenirotes.

Del valgymo neprikisinek big_smile valgau tikrai daug , va kad sakai kad as manau kad "speja atsigaut " o istikro ne , tai su situom sutinku is dalies, et nejaugi tai vienintele priezastis delko progreso nera?

ATjr · 2013-07-31 17:04

Esminis klausimas, kuris nulems sitos temos kelia: KA VALGAI IR KIEK?

Tiomis · 2013-07-31 17:50

tas valgau normalei tai juoka kelia ... ka tu ten valgai +- surasyk tik nerasyk savo isgalvota raciona "TIPO SVEIKA" jeigu nori pagalbos rasyk kaip yra

SamsungS3 · 2013-07-31 18:41

Ryte vakare koses pilna lekse (+ryte po banana) , per pietus dazniausiai mesos su bulvem ir darvozem , pries vakarius ivairiai: dazniausiai ko nors stipresnio : blynai su suriu ir pan. ---- iseina 4-5 kart taip per diena, valgyciau daugiau , bet kadangi dirbu nera labai daug laiko.

Tai visdelto visi vieningai sakot kad cia svarbiausia - MITYBA?

Staffordshire · 2013-07-31 18:47

nereikia klausti nei ka valgo nei kokia programa viskas aisku su juo. sveria zemiau 60kg, metu zemiau 15. salej laksto nuo vieno treniruoklio prie kito ir raitosi kaip sliekas pumpuodamas biciukus ar krutinike 5 kart per sav

Aizen · 2013-07-31 18:49

Pilna lėkštė nelabai kažką sako. Galiu trim fermentinio sūrio "lapeliais" paklot lėktę ir sakysiu va tau pilna lėkštė sūrio. Surašyk normaliai ūgį, svorį ir maisto kiekius gramais ką valgai, kokiom valandom. Ir taip , norint augt iš šventos dvasios nepaaugsi jei nedavalgai.

Staffordshire · 2013-07-31 18:51

taigi pasake- valgo daug! bet svoris neauga! big_smile dar vienas......

SamsungS3 · 2013-07-31 18:55

svoris 75kg , ugis 188 (priaugau 8kg nuo sporto pradzios) , dbr yra sustoje per vasara

ir tokie "ereliai" kaip Staffordshire - galit net nerasyt smile

Paskutinį kartą taisė SamsungS3 (2013-07-31 18:56)

Staffordshire · 2013-07-31 18:57

SamsungS3 rašė:
svoris 75kg , ugis 188 (priaugau 8kg nuo sporto pradzios) , dbr yra sustoje per vasara

ir tokie "ereliai" kaip Staffordshire - galit net nerasyt

kaip nerasysi kad visiskai nesigaudai....

SamsungS3 · 2013-07-31 18:58

Staffordshire rašė:
SamsungS3 rašė:
svoris 75kg , ugis 188 (priaugau 8kg nuo sporto pradzios) , dbr yra sustoje per vasara

ir tokie "ereliai" kaip Staffordshire - galit net nerasyt
kaip nerasysi kad visiskai nesigaudai....

nu tai bent protingai rasyk , neatrodai vienas is tu laido riteriu katrie tik pakalbet ir nusisneket , geriau protingai patark smile

++++ dar varske pries miega valgau

Aizen · 2013-07-31 19:01

Staffordshire tave labai daug galėtų išmokint, tik gražiai paprašyk ir nesipūsk,nes dar nieko neišmanai wink

Gantas · 2013-07-31 19:06

Blynai su suriu , skamba rimtai big_smile

Paskutinį kartą taisė Gantas (2013-07-31 19:06)

Tiomis · 2013-07-31 19:07

esme tame kad tokiu kaip tu eina sniurais savaitem ne savaitem o dienom ir vis tie patys klausymai. Tai forumo dalyviams atsibodo ta pati per ta pati aiskinti. Nori patarimo? Prasom: esi visiskai zalias mityboje... eini i mitybos skilti ir pradedi skaityti ne val ne dvi o savaite, jeigu galva nedirba konspektuokis po kurio laiko pradesi atsirinkti kas yra kas, kas bus neaisku klausk konkreciai patars. Susidarysi mityba pagal galimybes ir poreikius tada galesi paklausti ar gera mityba. Tingi ? Eini i sale susirandi treneri susimoki keleta simtu padarys programa, sudarys mityba, arba ieskai sensejaus internete kuris pasirupins tuo uz tave...

Staffordshire · 2013-07-31 19:11

Tiomis rašė:
esme tame kad tokiu kaip tu eina sniurais savaitem ne savaitem o dienom ir vis tie patys klausymai. Tai forumo dalyviams atsibodo ta pati per ta pati aiskinti. Nori patarimo? Prasom: esi visiskai zalias mityboje... eini i mitybos skilti ir pradedi skaityti ne val ne dvi o savaite, jeigu galva nedirba konspektuokis po kurio laiko pradesi atsirinkti kas yra kas, kas bus neaisku klausk konkreciai patars. Susidarysi mityba pagal galimybes ir poreikius tada galesi paklausti ar gera mityba. Tingi ? Eini i sale susirandi treneri susimoki keleta simtu padarys programa, sudarys mityba, arba ieskai sensejaus internete kuris pasirupins tuo uz tave...

ismes kelis simtus ant treneriu bet kad dauguma tu treneriu niekam tike smile praso patarimo o info kokios neduoda tai ka mes patarsim, nei programos nei mitybos nei duomenu. ir kasdien tokiu vaiku cia simtais eina. speju kad ir patarsim jis vistiek savo darys

samas · 2013-08-01 09:53

SamsungS3 rašė:
Ryte vakare koses pilna lekse (+ryte po banana) , per pietus dazniausiai mesos su bulvem ir darvozem , pries vakarius ivairiai: dazniausiai ko nors stipresnio : blynai su suriu ir pan. ---- iseina 4-5 kart taip per diena, valgyciau daugiau , bet kadangi dirbu nera labai daug laiko.

Tai visdelto visi vieningai sakot kad cia svarbiausia - MITYBA?

big_smile Blin kaip prajuokino sitas :DDDD
Viena asiku kaip diena rasai kad varai kas dien i sake va butent zali taip ir daro. Kaip tau tai 3dienu per savaite salej sociai. Treniruote ne sudmaliavimas o normali turi buti, tas tavo greitas atsigavimas nieko nereiskia. Valgau kazka kazkiek, nejuokink pasiskaiciuok kiek tau kaloriju reikia, kiek maistiniu medziagu ir susideliok maista 100% garantuoju kad tai ka laikei "daug valgau" teks padauginti is 3 kartu minimum.
P.s. visi cia dirba(yra kurie daug daugiau uzimti nei tu) ir randa laiko pavalgyti, tad slepkis su tokiais pasiteisiminais kuo toliau.

Misius · 2013-08-01 10:33

Tas valgymas yra toks kad tau dienos pradžioje reikia daugiau anglevandenių, tad blynus ir košęs valgyk primoje dienos dalyje.
Nueik į skiltį Treniruočių programų kritika, ten yra Staffordshire tema su programų pavizdžiais, pasimk 3 ar 4 dienų programą, kuri tau atitinka pagal sporto galimybęs.

75kg ant 188cm suprantu kaip atrodo, vėjas turbūt ausis lapnoja ( neįsižeisk, čia tok motyvacija) Nes pats ant 173, 78 sveriu ir vistiek jaučiuosi mažas.
Dėl papildų nesiūlysiu, bet 3 komponentų vitaminus vistiek pasiūlysiu tai kalcis, kalis magnis.
O tuojaus bus užrakinta tema tai, kūrkis pasisveikinimą, ar treniruočių LOG'ą

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-07-31 15:54

Pagalbos del treniruociu programos

#2 2013-07-31 16:08

Re: Pagalbos del treniruociu programos

#3 2013-07-31 16:09

Re: Pagalbos del treniruociu programos

ForTke rašė:

#4 2013-07-31 17:04

Re: Pagalbos del treniruociu programos

#5 2013-07-31 17:50

Re: Pagalbos del treniruociu programos

#6 2013-07-31 18:41

Re: Pagalbos del treniruociu programos

#7 2013-07-31 18:47

Re: Pagalbos del treniruociu programos

#8 2013-07-31 18:49

Re: Pagalbos del treniruociu programos

#9 2013-07-31 18:51

Re: Pagalbos del treniruociu programos

#10 2013-07-31 18:55

Re: Pagalbos del treniruociu programos

#11 2013-07-31 18:57

Re: Pagalbos del treniruociu programos

SamsungS3 rašė:

#12 2013-07-31 18:58

Re: Pagalbos del treniruociu programos

Staffordshire rašė:

SamsungS3 rašė:

#13 2013-07-31 19:01

Re: Pagalbos del treniruociu programos

#14 2013-07-31 19:06

Re: Pagalbos del treniruociu programos

#15 2013-07-31 19:07

Re: Pagalbos del treniruociu programos

#16 2013-07-31 19:11

Re: Pagalbos del treniruociu programos

Tiomis rašė:

#17 2013-08-01 09:53

Re: Pagalbos del treniruociu programos

SamsungS3 rašė:

#18 2013-08-01 10:33

Re: Pagalbos del treniruociu programos