Kulturizmas.net diskusijų forumas

Man trenere sudarė programa 45 min, 15 pratimų, belekokio intensyvumo, bet jaučiasi po to kad gerai pasportavai, o ne valanda laiko ar net daugiau šuda malei be to, knygoj vietoj , vadinasi berots 4 valandos kūnui ar kažkas pnš, parduoda knygynuose dabar irgi parašyta kad 45 min

povilask rašė:

Vokiete rašė:

Man trenere sudarė programa 45 min, 15 pratimų, belekokio intensyvumo, bet jaučiasi po to kad gerai pasportavai, o ne valanda laiko ar net daugiau šuda malei be to, knygoj vietoj , vadinasi berots 4 valandos kūnui ar kažkas pnš, parduoda knygynuose dabar irgi parašyta kad 45 min

Tik negalvok, kad ten viskas teisingai parašyta

Negalvoju. Knygoje taipogi rašoma kad neprivalote viskuo tikėti, savo išvadas patys pasidarykit.
Bet tarkim vot tas treneris sakė, paskui man trenerė 45 min sudarė, knygoj dar taip parašyta, pagyvensiu - gal dar pamatysiu kad kažkur taip parašyta ir galiausiai įsitikinsiu tuo ir pradėsiu tikėt. Šiaip ar taip ant savęs pačios rezultatus pamatysiu jei tai tiesa

Sarun4kas rašė:

As asmeniskai manau, kad geriau intensyviau ir dazniau (5d po 45-1h, nei 3d po 2h) Nors jokiais tyrimais ir t.t. paremt negaliu Asmenine nuomone

Pritariu kad geriau dažniau, trumpiau ir intensyviau.
Be to, kai sportuodavau 1h ar daugiau tai kažkaip po to truputi per daug pavargus jausdavaus, namo eidavau 5 min ilgiau .
O 45 min tiesiog tobula... pavargus, bet jėgų dar yra normaliai iki namo daeit

normaliai ir sutelpa, viena didele grupe + viena maza

6-7 priejimai ~10min. Priejimas ~20-45sek (6-12 pakartojimu). Per treniruote 25-30 priejimu.

bazej 6 pakartojimai - ~20sek, per 10min 6 priejimai sudaro 2 min, pertraukoms lieka 8 min, 8/5 - 1,5min, - poilsiui dirbant tokiame diapazone turi uztekti perakis. Jei ilsies ilgiau, tai cia jau tavo problemos. Siaip patarciau treniruotes metu labiau laika sekti, tada tikrai pamatytumet, kaip istikro "intensyviai" treniruojates ir koki istikro darba atliekate per konkretu laiko tarpa