Kulturizmas.net diskusijų forumas

whatever graziai traukineji isduok paslapty kad neslystu stanga is ranku, praita savaite bandziau 170x1,180x1,185x1 viskas ok galejau gal ir daugiau, siandien atejau saleje karsta niekaip neisejo iskelti islysta is pirstu atrodo jegos yra o stanga slysta, kreidos negaliu naudoti nes matai gymas su kilimine danga abydna, gal ka patartum ?

allnatural rašė:

whatever graziai traukineji isduok paslapty kad neslystu stanga is ranku, praita savaite bandziau 170x1,180x1,185x1 viskas ok galejau gal ir daugiau, siandien atejau saleje karsta niekaip neisejo iskelti islysta is pirstu atrodo jegos yra o stanga slysta, kreidos negaliu naudoti nes matai gymas su kilimine danga abydna, gal ka patartum ?

Nusipirk Liquid Chalk. Nu arba raiscius naudok.

elijus rašė:

allnatural rašė:

whatever graziai traukineji isduok paslapty kad neslystu stanga is ranku, praita savaite bandziau 170x1,180x1,185x1 viskas ok galejau gal ir daugiau, siandien atejau saleje karsta niekaip neisejo iskelti islysta is pirstu atrodo jegos yra o stanga slysta, kreidos negaliu naudoti nes matai gymas su kilimine danga abydna, gal ka patartum ?

jau kai slysta tai utiutiu, tik nervai ima

O jus kokiu paemimu traukiat?

allnatural rašė:

whatever rašė:

elijus rašė:

jau kai slysta tai utiutiu, tik nervai ima

O jus kokiu paemimu traukiat?

kazkur peciu plotyje gal net siek tiek siauriau, bandysiu ieskoti tos Liquid Chalk. dekui

mixed grip?

Sukabinimui (rankos suspaudimui) girdėjau , kad padeda pramušt užkrauta traukos štanga užfiksavus viršuj laikyt laikui (ta prasme kiek ilgiau išlaikyt ir kita karta bandyt išlaikyt vis ilgiau... ) kažin kiek čia veiksmingumo tokiam veiksme , sakykim po traukos su tuo pačiu ar mažesniu svoriu 1 toki pakartojima padaryt ir kas trenke beat'int

Vysne rašė:

Kaspa rašė:

Sukabinimui (rankos suspaudimui) girdėjau , kad padeda pramušt užkrauta traukos štanga užfiksavus viršuj laikyt laikui (ta prasme kiek ilgiau išlaikyt ir kita karta bandyt išlaikyt vis ilgiau... ) kažin kiek čia veiksmingumo tokiam veiksme , sakykim po traukos su tuo pačiu ar mažesniu svoriu 1 toki pakartojima padaryt ir kas trenke beat'int

pas mus vienas dede visada ant paskutinio ir sunkiausio svorio daro ta laikyma, sake padeda.

Reiškias - reik bandyt

Vysne rašė:

Kaspa rašė:

Sukabinimui (rankos suspaudimui) girdėjau , kad padeda pramušt užkrauta traukos štanga užfiksavus viršuj laikyt laikui (ta prasme kiek ilgiau išlaikyt ir kita karta bandyt išlaikyt vis ilgiau... ) kažin kiek čia veiksmingumo tokiam veiksme , sakykim po traukos su tuo pačiu ar mažesniu svoriu 1 toki pakartojima padaryt ir kas trenke beat'int

pas mus vienas dede visada ant paskutinio ir sunkiausio svorio daro ta laikyma, sake padeda.

Taip, padeda.

Siandienine doze:

Kojos

Tiesimas - rehab - 4 x10
Lenkimas gulint 3 x 12
Leg-press
80,80,130,170,210 x10
250 x 20 (ilgam uzpute kojas ir skausmo padave tokio pagerinto)

Hack'as apie 5-6 priejimai
Lenkimas sedint 5 x10-15 + Tiesimas 1x15, 2x20, 1x30, 1x20 1x15+8+8+6 (su tuo paciu svoriu)
FSQ 20,50,50,70,90,110 (po to primeciau, kad nera ko tupt - kojos negyvos, apatine nugara visa kruvi gaudo)

suvedimai staklese 4x10-12
Tiesimas viena koja 3 x 8

p.s. po treniruotes dar ir presas matesi. tai speju, kad svoris turejo krist pora kg.

dieduk negi cia tu? atrodo lyg pirma kart pirstines uzsimoves po 3min jau pompa, eina utiutiu ziauru

Beja, kam ta barzdele tokia nesioji ? (kaip ozio)

amber20 rašė:

http://www.youtube.com/watch?v=oSdAN0tEAKs dieduk negi cia tu? atrodo lyg pirma kart pirstines uzsimoves po 3min jau pompa, eina utiutiu ziauru

Nu is esmes pirma karta ir buvau uzsimoves, kitas kartas buvo pries 20 metu. Taip, kad stubure nevykes tas tavo sakinys isejo. Eilini karta. +cia po traukos treniruotes, su PB pakartojimu (200 x 10), valandos boksavimo. Tik tada buvo nufilmuota.
As tikiu, kad tu zymiai geriau gali. Tik beda, kad nematau as to niekur O kada jeigu kils noras, tai dar gali uzsimest 20-25kg kuprine ir pabandyt su ja paboksuot Su ir be. Pafilmuoji, imeti, irodai, kad tu gali ten kazka ir lavonu nevadinsiu as taves

whatever rašė:

jutas rašė:

http://www.youtube.com/watch?v=hn6iU6wtubQ

kas cia per blynai pacioj pradzioj?

Ten 32kg blynai. Custom made. Uzsakiau, kad drasiai Lalas virs 400kg galetu trauka jabasint