Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

ForTke
Išmestas
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 201
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2013-08-21 17:15

Logas.

Tai va,vesiu treniruociu zurnala.

Siandienos treniruote:

Nugara,Bicas
1.Troso trauka prie krutines 15x40kg,10x50kg,10x60 kg,8x65kg,8x65 kg
2.Stangos trauka pasilenkus(mokausi) 15x10kg,10x20kg ,8x25kg ,8x27,5kg
3.Hantelio trauka pasilenkus 10x15kg,10x17,5kg ,8x17,5kg
4.Bicas su stanga 15x10kg ,10x15kg ,8x20kg
5.Bicke su hanteliais stovint 10x7,5kg ,8x10kg

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#2 2013-08-21 17:17

Re: Logas.

Amzius, ugis, svoris..?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#3 2013-08-21 17:18

Re: Logas.

Info Info Info!

Neprisijungęs

 
ForTke
Išmestas
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 201
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#4 2013-08-21 17:21

Re: Logas.

Amzius: 15m
Ugis:192cm
Svoris:73kg

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15130
Atsiliepimai: 45

#5 2013-08-21 21:34

Re: Logas.

dar vienas dziuvesis ant splitu uzsirove smile

imk normalia 3 dienu full body programa, saleje neuztruk ilgiau kaip valanda.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#6 2013-08-21 21:44

Re: Logas.

emexas rašė:

dar vienas dziuvesis ant splitu uzsirove smile

imk normalia 3 dienu full body programa, saleje neuztruk ilgiau kaip valanda.

Kuom blogai splitai dziuvesiams?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15130
Atsiliepimai: 45

#7 2013-08-21 21:47

Re: Logas.

tuo kad persitreniruoja su jais, naudos mazai

Neprisijungęs

 
povilask
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-04-12
Žinutės: 184
Atsiliepimai: 0

#8 2013-08-21 21:47

Re: Logas.

athletic rašė:

emexas rašė:

dar vienas dziuvesis ant splitu uzsirove smile

imk normalia 3 dienu full body programa, saleje neuztruk ilgiau kaip valanda.

Kuom blogai splitai dziuvesiams?

Man irgi kilo šis klausimas. Ir kodėl geriau džiuvėsiam full body programa? smile

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#9 2013-08-21 21:53

Re: Logas.

emexas rašė:

tuo kad persitreniruoja su jais, naudos mazai

Nu tai tegul valgo daugiau ir pratimu skaiciu mazina?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15130
Atsiliepimai: 45

#10 2013-08-21 21:59

Re: Logas.

ne valgyme esme, o hormonuose. aisku tokiems valgyt reikia daxhuje, bet kas liecia treniruotes - jos turi buti trumpos, sudarytos is baziniu pratimu, naudojami santykinai dideli svoriai. aisku galima ir splitais varyt, bet pradedatiesiems geriau full body

Neprisijungęs

 
ForTke
Išmestas
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 201
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#11 2013-08-22 10:01

Re: Logas.

O nereikia baziniam pratime su mazesniu svoriu apsilt ir tik tada darbiniai?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#12 2013-08-22 10:08

Re: Logas.

ForTke rašė:

O nereikia baziniam pratime su mazesniu svoriu apsilt ir tik tada darbiniai?

Su visais pratimais taip reikia.

Neprisijungęs

 
ForTke
Išmestas
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 201
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#13 2013-08-22 11:08

Re: Logas.

Nuo rytojaus pradesiu daryti emaxo full body programa.Pratimams pridesiu po 1-2 serijas apsilimui.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15130
Atsiliepimai: 45

#14 2013-08-22 11:09

Re: Logas.

ForTke rašė:

Nuo rytojaus pradesiu daryti emaxo full body programa.Pratimams pridesiu po 1-2 serijas apsilimui.

http://www.kulturizmas.net/forumas/p665802#p665802

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#15 2013-08-22 11:09

Re: Logas.

ForTke rašė:

Nuo rytojaus pradesiu daryti emaxo full body programa.Pratimams pridesiu po 1-2 serijas apsilimui.

Visada taip turi būt big_smile
O tu ką, varei iškart darbinį be apšilimo? Pasidomėk kitų logais, pvz eina pritūpimai: 10x50 10x60 10x80 10x100 8x100 ir t.t. 2-3 serijos kaip apšilimas.

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 4

#16 2013-08-22 11:45

Re: Logas.

emexas rašė:

ForTke rašė:

Nuo rytojaus pradesiu daryti emaxo full body programa.Pratimams pridesiu po 1-2 serijas apsilimui.

http://www.kulturizmas.net/forumas/p665802#p665802

Šita patariu ir aš. Puikiai viskas sutvirtėja ir pasiruošt gali, ėjimui link splitų.

http://www.bodybuilding.lt/forum/trenir … r-5x5.html

dar va šita galima bandyti

Neprisijungęs

 
ForTke
Išmestas
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 201
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#17 2013-08-22 11:50

Re: Logas.

athletic rašė:

ForTke rašė:

Nuo rytojaus pradesiu daryti emaxo full body programa.Pratimams pridesiu po 1-2 serijas apsilimui.

Visada taip turi būt big_smile
O tu ką, varei iškart darbinį be apšilimo? Pasidomėk kitų logais, pvz eina pritūpimai: 10x50 10x60 10x80 10x100 8x100 ir t.t. 2-3 serijos kaip apšilimas.

As ir taip darau smile Pasizek i treniruote kur imeciau smile

Neprisijungęs

 
ForTke
Išmestas
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 201
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#18 2013-08-22 11:57

Re: Logas.

emexas rašė:

ForTke rašė:

Nuo rytojaus pradesiu daryti emaxo full body programa.Pratimams pridesiu po 1-2 serijas apsilimui.

http://www.kulturizmas.net/forumas/p665802#p665802

DL dar nesinori daryt,visgi labai jaunas esu,sulusiu dar sad

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#19 2013-08-22 12:08

Re: Logas.

ForTke rašė:

emexas rašė:

ForTke rašė:

Nuo rytojaus pradesiu daryti emaxo full body programa.Pratimams pridesiu po 1-2 serijas apsilimui.

http://www.kulturizmas.net/forumas/p665802#p665802

DL dar nesinori daryt,visgi labai jaunas esu,sulusiu dar sad

Neprisigauk tu taip...

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2287
Atsiliepimai: 4

#20 2013-08-22 14:50

Re: Logas.

DL pagrindinis pratimas, bendra kūno jėga, ignoruoti negalima.

Neprisijungęs

 
ForTke
Išmestas
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 201
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#21 2013-08-22 16:01

Re: Logas.

Su sia programa dabar sportuosiu,truputi pakeiciau kelis pratimus.Pries kiekviena pratima eis apsilimas 2x10 ir paskui darbiniai 2x8-10 smile
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10
3) Hantelio trauka pasilenkus 2x8-10
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 2x8-10
5) Tricepsas - spaudimas siaurai 2x8-10
6) Bicepsas su stanga 2x8-10
7) Presas - susirietimai 2x10-12

B
1) Stangos trauka iki preso 2x8-10
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10
3) st. trauka link smakro 2x8-10
4) Koju tiesimas  2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10

C
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Hanteliu spaudimas 2x8-10
3) Hanteliu skleidimas stovint 2x8-10
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10
6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12

Paskutinį kartą taisė ForTke (2013-08-22 16:02)

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15130
Atsiliepimai: 45

#22 2013-08-22 16:15

Re: Logas.

imk ta kur linka imeciau

Neprisijungęs

 
Powerbuilder
Titan
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 2796
Atsiliepimai: 29

#23 2013-08-22 16:27

Re: Logas.

ForTke rašė:

Su sia programa dabar sportuosiu,truputi pakeiciau kelis pratimus.Pries kiekviena pratima eis apsilimas 2x10 ir paskui darbiniai 2x8-10 smile
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10
3) Hantelio trauka pasilenkus 2x8-10
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 2x8-10
5) Tricepsas - spaudimas siaurai 2x8-10
6) Bicepsas su stanga 2x8-10
7) Presas - susirietimai 2x10-12

B
1) Stangos trauka iki preso 2x8-10
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10
3) st. trauka link smakro 2x8-10
4) Koju tiesimas  2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10

C
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Hanteliu spaudimas 2x8-10
3) Hanteliu skleidimas stovint 2x8-10
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10
6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12

Kas cia per nesamone....po 2 setus. Imi grupei 2-3 bazes ir dirbi iki pazaliavimo. Arba full body, kaip sake emexas, ten geras variantas naujokams. DL, Squat, Benchpress, Kariskas spaudimas BUTINA

Neprisijungęs

 
ForTke
Išmestas
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 201
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#24 2013-08-22 16:50

Re: Logas.

DL tikrai nedarysiu,namie sportuoju tai ner kam pazet ar taisiklingai atlieku

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#25 2013-08-22 16:54

Re: Logas.

ForTke rašė:

DL tikrai nedarysiu,namie sportuoju tai ner kam pazet ar taisiklingai atlieku

tai utiutiu neuzsidek iskart 150 jopapa, kad ir su tusciu pasismaukaliok

Neprisijungęs

 
Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net