Kulturizmas.net diskusijų forumas

pirmas · 2013-08-30 12:44

O jei surenki kcal kiek reikia ir nevalgydamas mokykloj, vistiek blogai?

ATjr · 2013-08-30 12:45

Nieko neblogai, jei kitaip neiseina tqai viskas ok

zaliasss · 2013-08-30 13:00

utiutiu tu ten ka surinksi 15val is mokyklos parejas...
kame problema pavalgyt pusrycius ir mokykloj po 3-4pamoku.... riesutai, banana, varske, mokykloj ryziai, bulviu kose, mesa tik aisku porcijos juokingos ten
3metu mergaites nuo tokiu gal pavalgytu, nu musu stuburiniams gal ir perdaug buna big_smile

jazz1 · 2013-08-30 13:02

Bet gi nesunku isidet kokia dezute, nes nevalgyt 7-9h kažin ar taip gerai? Asmeniškai isdedu kokio tuno su makaronais,riesutu,banana ir dar valgykloj valgau

Paskutinį kartą taisė jazz1 (2013-08-30 13:03)

Loading · 2013-08-30 13:09

o kai miegi, nevalgai irgi 8-10h. tai gal atsikelk kokia 3 nakties isgerk proteino, nes raumenai nyksta.

jei neiseina valgyt mokykloj ir nevalgyk, nieko tau neatsitiks.

zaliasss · 2013-08-30 13:28

kai miegi ir kai judi/dirbi protiskai organizmas biski kitaip dirba, yra skirtumas...
nu as tikiu teorija kad reikia valgyt dazniau
jus valgykit kad i per 1-2kartus 4k kcal man p.x wink
mano nuomone 4valgiai tikrai turi buti, apie valgius kalbu normalius. o ne 2 sureliai/bananas/sumustinis/sriubos lekste/varskes 50gr cia nevalgiai smile

Loading · 2013-08-30 13:30

kodel?

povilask · 2013-08-30 13:32

Nesuprantu, kokios problemos jum įsidėti į tą mokyklamaisto ir pavalgit, aš tai mokykloi du-tris valgius turiu ( užkandis - bananas riešutai, razinos; pietūs- krūtinėlė, ryžiai daržovės, nu ir dar viena pamoka prieš trenke kartais kokių ryžių) ir nematau aš tame problemos, gal kiti iš pradžių keistai žiūrėjo, bet po to pamačiau, kad dar 2 pradėjo neštis ryžius big_smile ir klasiokas tą pati ką ir aš pradėjo neštis ir valgyt

Paskutinį kartą taisė povilask (2013-08-30 13:33)

pirmas · 2013-08-30 13:33

Na man 6 valgiai gaunas jei skaiciuojant 100g avizu ir 180g varskes kaip 2 is tu valgymu

zaliasss · 2013-08-30 13:53

povilask rašė:
Nesuprantu, kokios problemos jum įsidėti į tą mokyklamaisto ir pavalgit, aš tai mokykloi du-tris valgius turiu ( užkandis - bananas riešutai, razinos; pietūs- krūtinėlė, ryžiai daržovės, nu ir dar viena pamoka prieš trenke kartais kokių ryžių) ir nematau aš tame problemos, gal kiti iš pradžių keistai žiūrėjo, bet po to pamačiau, kad dar 2 pradėjo neštis ryžius ir klasiokas tą pati ką ir aš pradėjo neštis ir valgyt

saunuolis tu nykstys

barmenas123 · 2013-08-30 14:23

zaliasss dekui uz gerus patarimus smile Klausimas dar, ar virtos avizos, ir "sausos/nevirtos" turi ta pacia maistine verte? Jas isgerti daug lengviau nei suvalgyti big_smile

jazz1 · 2013-08-30 14:26

Manau, jog nevirtos sunkiau virskinamos, nes jos gi brinksta skrandyje

Dosis1111 · 2013-08-30 15:31

kaip manot nrml cia kiekius apsiskaiciavau baltymai-162g, angliavandeniai-478g, kcal-3290, riebalai-81g man 16 metu ugis 183 svoris 81kg

Ernestas · 2013-08-30 17:58

Dosis1111 rašė:
kaip manot nrml cia kiekius apsiskaiciavau baltymai-162g, angliavandeniai-478g, kcal-3290, riebalai-81g man 16 metu ugis 183 svoris 81kg

normal wink

zukovskis · 2013-08-30 19:15

sveiki sukuriau toki mytibos plana ka manot? as sveriu 70 kg noriu pakilt iki 75kg poto kursiu kita plana.

pirmadienis

1-8h-300g kiausiniu
2-12h-vistiena kepta 300g su ryziais100g
3-15h-whey gold standart-60g
4-18h makaronai 100g+kiaulienos sonine 100g
5-22h- liesa varske 100g

viso= kcal 2509.8 Angl=116.12 balt=204.26 riebal144.74

antradienis

8h Avižinė košė (150g.)2-3bananai-(cia pries treniruote pusryciai)
9val. treniruote
2. 11h Varškė (150g.) ir 2-3bananai
3. 12-13h Vištiena/ Žuvis (100g.), ryžiai (150g.)
4. 15h kalakutiena su makaronais darzovemis(100g)
8. 18hVištiena/ Žuvis (100g.), ryžiai (150g.)
6. 21h proteino 30g-obuolys-graifruktas-bananas
7. 22h.liesa varske su uogiene 200g
[Kalorijų: 2735,9] [Baltymų: 189,74g] [Angliavandenių: 333,42g.] [Riebalų: 53,82g.]

trecedienis

1-8h-300g kiausiniu
2-12h-vistiena kepta 300g su ryziais100g
3-15h-whey gold standart-60g
4-18h makaronai 100g+kiaulienos sonine 100g
5-22h- liesa varske 100g

ir taip kas antra diena valgyt
hanteliai

Privatus · 2013-08-30 19:34

Nesamone kazkokia tu cia susigalvojas

Dosis1111 · 2013-08-30 21:45

kaip manot nrml cia kiekius apsiskaiciavau baltymai-162g, angliavandeniai-478g, kcal-3290, riebalai-81g man 16 metu ugis 183 svoris 81kg
noriu auginti mase ar mazoka visko?

Ernestas · 2013-08-30 22:13

Privatus rašė:
Nesamone kazkokia tu cia susigalvojas

pritariu. smile

Ernestas · 2013-08-30 22:14

Dosis1111 rašė:
kaip manot nrml cia kiekius apsiskaiciavau baltymai-162g, angliavandeniai-478g, kcal-3290, riebalai-81g man 16 metu ugis 183 svoris 81kg
noriu auginti mase ar mazoka visko?

jau atsakinejau tau i si klausima, as manau ,kad normal visko cia pas tave. wink

Dosis1111 · 2013-08-30 22:39

dq smile

italia · 2013-08-31 16:50

zukovskis rašė:
<...>

Dėk čia http://www.kulturizmas.net/forumas/f46- … nu-kritika

Vokiete · 2013-09-02 09:31

Ar sveika naudoti kokosų aliejų ir raudonųjų palmių aliejų? Skaičiau internete tai vieni rašo kad sveika, kiti kad ne. Kiek žinau juos gerai vartot kepant, nes jos vienintelės atsparios aukštai temperatūrai, o ar sveika naudot tarkim su daržovėm ar salotom? Pažiūrėjus sudėtį ten daug "blogųjų" , t.y sočiųjų riebalų rūgščių, bet kodėl tada kai kur rašoma kad nuo kokosų aliejaus tikrai nepriaugsi svorio? Paaiškinkit prašau. Kvailų komentarų nereik.

ramas · 2013-09-02 09:46

zukovskis rašė:
sveiki sukuriau toki mytibos plana ka manot? as sveriu 70 kg noriu pakilt iki 75kg poto kursiu kita plana.

pirmadienis

1-8h-300g kiausiniu
2-12h-vistiena kepta 300g su ryziais100g
3-15h-whey gold standart-60g
4-18h makaronai 100g+kiaulienos sonine 100g
5-22h- liesa varske 100g

viso= kcal 2509.8 Angl=116.12 balt=204.26 riebal144.74

antradienis

8h Avižinė košė (150g.)2-3bananai-(cia pries treniruote pusryciai)
9val. treniruote
2. 11h Varškė (150g.) ir 2-3bananai
3. 12-13h Vištiena/ Žuvis (100g.), ryžiai (150g.)
4. 15h kalakutiena su makaronais darzovemis(100g)
8. 18hVištiena/ Žuvis (100g.), ryžiai (150g.)
6. 21h proteino 30g-obuolys-graifruktas-bananas
7. 22h.liesa varske su uogiene 200g
[Kalorijų: 2735,9] [Baltymų: 189,74g] [Angliavandenių: 333,42g.] [Riebalų: 53,82g.]

trecedienis

1-8h-300g kiausiniu
2-12h-vistiena kepta 300g su ryziais100g
3-15h-whey gold standart-60g
4-18h makaronai 100g+kiaulienos sonine 100g
5-22h- liesa varske 100g

ir taip kas antra diena valgyt

pridek angliu daugiau.pirmadieniui numesk riebalu,palik koki 1g-1,5g/kg ir baltimu numesk,palik tik koki 150g,o visa kita kompensuok anglimis.
antradieni pvz as po tresos proteina isgerciau,uzmesk dar riebalu antradieniui bent 20-30g(riesutu saujele suvalgyk)
p.s neskaiciavau kiek cia is maisto gaunasi kcal,bet atrodo,kad esi kazka persiskaiciaves.antradieni angliu as matau daugiau nei 333g

Gimine · 2013-09-02 10:15

Vokiete rašė:
Ar sveika naudoti kokosų aliejų ir raudonųjų palmių aliejų? Skaičiau internete tai vieni rašo kad sveika, kiti kad ne. Kiek žinau juos gerai vartot kepant, nes jos vienintelės atsparios aukštai temperatūrai, o ar sveika naudot tarkim su daržovėm ar salotom? Pažiūrėjus sudėtį ten daug "blogųjų" , t.y sočiųjų riebalų rūgščių, bet kodėl tada kai kur rašoma kad nuo kokosų aliejaus tikrai nepriaugsi svorio? Paaiškinkit prašau. Kvailų komentarų nereik.

Mainstream ideja yra ta, kad sotieji riebalai ir cholesterolis yra blogis, kuris sukelia visas ligas. Sitos idejos salininkai ir skeidzia tokais erezijas: gyvuliniai/sotieji riebalai yra blogieji.

Yra kita ideja, kuria pletoja sveiko proto ir sveikos nuovokos zmones, kurie nagrineja ne tik farmacijos kompaniju ir grudu augintoju bei sudmaiscio gamintoju finansuojamus tyrimus. Ta ideja yra tokia, zmogui sotieji riebalai yra visiskai nepavojingi, o polinesociuju (ypatingai omega 6) perteklius yra labai zalingas.

http://www.kulturizmas.net/forumas/p669397#p669397

Realiai klausimas gaunasi kone religinis. Pati rinkis kuo tiketi. Bet faktai tokie, kad sudmaisti (procesed food) gaminti pradejo mazdaug pries 50-100 metu, dideliais kiekiais augalinius aliejus pradejo naudoti irgi nesenai (nes kol nebuvo rimtu pramoniniu presu, tai buvo praktiskai neimanoma, tik alyvuogiu aliejus ir egzistavo, o pastarasis buvo prabangos preke), o va gyvulinius riebalus zmones vartoja jau simtus tukstanciu metu...

olegaskimanas · 2013-09-02 10:25

Yra vienintele teisingiausia teorija-visko reikia normos ribose. wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#9176 2013-08-30 12:44

Re: Įvairūs klausimai

#9177 2013-08-30 12:45

Re: Įvairūs klausimai

#9178 2013-08-30 13:00

Re: Įvairūs klausimai

#9179 2013-08-30 13:02

Re: Įvairūs klausimai

#9180 2013-08-30 13:09

Re: Įvairūs klausimai

#9181 2013-08-30 13:28

Re: Įvairūs klausimai

#9182 2013-08-30 13:30

Re: Įvairūs klausimai

#9183 2013-08-30 13:32

Re: Įvairūs klausimai

#9184 2013-08-30 13:33

Re: Įvairūs klausimai

#9185 2013-08-30 13:53

Re: Įvairūs klausimai

povilask rašė:

#9186 2013-08-30 14:23

Re: Įvairūs klausimai

#9187 2013-08-30 14:26

Re: Įvairūs klausimai

#9188 2013-08-30 15:31

Re: Įvairūs klausimai

#9189 2013-08-30 17:58

Re: Įvairūs klausimai

Dosis1111 rašė:

#9190 2013-08-30 19:15

Re: Įvairūs klausimai

#9191 2013-08-30 19:34

Re: Įvairūs klausimai

#9192 2013-08-30 21:45

Re: Įvairūs klausimai

#9193 2013-08-30 22:13

Re: Įvairūs klausimai

Privatus rašė:

#9194 2013-08-30 22:14

Re: Įvairūs klausimai

Dosis1111 rašė:

#9195 2013-08-30 22:39

Re: Įvairūs klausimai

#9196 2013-08-31 16:50

Re: Įvairūs klausimai

zukovskis rašė:

#9197 2013-09-02 09:31

Re: Įvairūs klausimai

#9198 2013-09-02 09:46

Re: Įvairūs klausimai

zukovskis rašė:

#9199 2013-09-02 10:15

Re: Įvairūs klausimai

Vokiete rašė:

#9200 2013-09-02 10:25

Re: Įvairūs klausimai