Kulturizmas.net diskusijų forumas

jon_ · 2013-09-10 11:40

Lyg ir susitvarkiau mitybą. Laukiu kritikos ką ir kaip keičiam. Ačiū. smile

Tikslas: Masės auginimas

Amžius: 27 metų
Svoris: 77,6 kg
Ūgis: 178 cm

Mitybos planas:

Vartojami papildai:
Sėmenų aliejus 1 v.šaukt. valgio metu;
Kreatinas mono 5g. ryte ant tuščio;
BCAA prieš ir po tren.;
Controlled Labs "Triad" 2 tab./diena;
Soul project proteinas (įtrauktas į mit. planą)

Komentaras: didžiaja laiko dalimi darbas sėdimas, ofisinis. Treniruotės ryte 1/3/5 nuo 7.00 a.m.

Paskutinį kartą taisė jon_ (2013-09-10 12:01)

samas · 2013-09-10 11:51

Uzmeciau aki, tai mano pastebejimai butu tokie:
1. Per daug baltymu per mazai angliu. Ryte vietoj proteino ir varskes, gera bliuda koses kabink.
2. Proteina susileisk is kart po treniruotes.

smekla · 2013-09-10 12:59

pirmam valgyme isimciau proteina, palikciau varske su kiausiniais, ir taipgoi prodeciau gera doze angliu, tai cia jau pasirinktinai - avizos ryziai grikiai makaronai.
antram valgyme dek bent 170 gr mesos. 17gr baltymo gauni tai cia tikrai mazokai. atsizvelk I tai, jog kaip cia susideliojas, kaikuriuose valgymuose gauni 80gr+ baltymo, kituose vos 20. tai geriau isskaidyk
4valgyme konors daugiau reiktu, kokio slioso mesos, ar kito baltymu saltynio(kiausiniai ar bent varske, kad ir proteino doze), taipogi angliu jei jau mase augini.
is paskutinio valgymo isimaciau proteina, ji deciau po treniruotes, arba I 4 valgyma.
pasiskaiciuok kiek cia gaunasi baltymu is mesos, kiausiniu, proteino, varskes. is grudu baltymo neskaiciuok
sekmes

Sarun4kas · 2013-09-10 13:09

4-ta mesciau lauk isvis

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-09-10 11:40

Mityba masei - salės teismui

#2 2013-09-10 11:51

Re: Mityba masei - salės teismui

#3 2013-09-10 12:59

Re: Mityba masei - salės teismui

#4 2013-09-10 13:09

Re: Mityba masei - salės teismui