Kulturizmas.net diskusijų forumas

guliu po stalu 

emexas rašė:

Dzignas rašė:

Animal pump,animal stak,animal m stak,animal pak,animal test,Phase8,xtend,casein.fish oil,vitaminas c, visko dviem menesiam stak,m stak atskirais menesiais,ko truktu dajungt?

animal kepures, animal shortu, animal maikes, animal ranksluoscio

:DDDDDDDDDDDDD

emexas rašė:

Dzignas rašė:

Animal pump,animal stak,animal m stak,animal pak,animal test,Phase8,xtend,casein.fish oil,vitaminas c, visko dviem menesiam stak,m stak atskirais menesiais,ko truktu dajungt?

animal kepures, animal shortu, animal maikes, animal ranksluoscio

Vanila rašė:

Sveiki vyrai. Norejau suzinoti ar teisingai esu isdestes savo papildu vartojima.
Treniruociu diena: 45min pries treniruote FitMax BCAA Pro 4200
                              25min pries treniruote Assault MP
                              10min pries treniruote apelsinas
Po treniruotes: is karto BCAA
                        po 20min ON Gold Standard kokteilis su gliukoze
                        dar po pusvalandzio maistas
                        1-2val pries miega Soul Project casein
Ne treniruociu diena: 1 ON Gold Standard kokteilis su gliukoze
                                  1-2val pries miega Soul Project casein
Olimp Vitaminai ir mineralai bei Olimp Omega3 visada po pusryciu. Geriau creatina monohydrate ryte pries valgi 5g ir vakare 5g su kokteiliu kartu.Bet dabar darau pertrauka.
Bet kuri pastebejima isklausysiu

sveikas viskas ok, ta apelsina ismesk pries treniruote, vietoj jo gali 10-20gr gliukozes I assaulto kokteiliuka papildomai isimest, bus tau greitu angliu.
po trefkes bcaa ir proteina gali kartu gert.
ne treniruociu dienom, o ir aplamai proteina gerk pagal poreiki. t.y pagal suvalgomo maisto kieki. bet mano akim ziurint, tai geriausia proteina butu ryte isgert, ir eit pusryciaut tada padoriai, nes juk visa nakty t.y 8h badauji, tai baltymo poreikis buna padidejas, tai miltus greiciau pasisavins nei maista. p.s ryte gali goldo ir caseino mixa pasidaryt. ty puse kauso to, puse to

Sveiki. Nesenai pradejau vartoti Scitec Hot Blood 2.0. Kadangi nelabai gaudausi maisto papildu srityje, tai turiu keleta klaismu. Taigi esu studentas. Esu sportaves ir anksciau todel neesu labai blogos formos. Mano tikslas - padidinti mase/raumenu mase. Taigi pagrindinis klausimas butu ar uztenka sio Hot Blood papildo ar ji galima kombinuoti su kokiu nors kitu papildu? Jei galima, tai konkreciai ko reiketu (negi visus tuos geinerius/proteinus skiria tik pavadinimas)?  Pridedu linka preparato kuri vartoju : http://www.maistassportui.lt/lt?cid=23620 sudeciai paziureti. ACIU!

mzslave rašė:

VoD rašė:

Sveiki. Nesenai pradejau vartoti Scitec Hot Blood 2.0. Kadangi nelabai gaudausi maisto papildu srityje, tai turiu keleta klaismu. Taigi esu studentas. Esu sportaves ir anksciau todel neesu labai blogos formos. Mano tikslas - padidinti mase/raumenu mase. Taigi pagrindinis klausimas butu ar uztenka sio Hot Blood papildo ar ji galima kombinuoti su kokiu nors kitu papildu? Jei galima, tai konkreciai ko reiketu (negi visus tuos geinerius/proteinus skiria tik pavadinimas)?  Pridedu linka preparato kuri vartoju : http://www.maistassportui.lt/lt?cid=23620 sudeciai paziureti. ACIU!

cia TIK energetikas, kad efektyviau pakaciot raumeny.  bet vieno nuo juo niekas neauga ir niekad neaugs jei valgai prastai.

po energetiko jeigu gerai nusidauzai sukyla apetitas labai, bent man. tai pavalgai ir uz valandos vel valgyti nori. tai va jaunimas galvoja kad nuo energetiko priaugo kg., bet nepastebi kad jeda kaip reikiant gryze namo

proteinas, bcaa, vitaminai, creatinas

aisku pirma maista reiktu susiziureti

Nusipirkau, jau kuris laikas vartoju ir.... nesuvokiu ka vartoju.

kreatinas 5gr ant 30kg kuno mases pasiskaiciuoji kiek reik ir isskirstai ir 2-3 gerimus.
issiaiskint kas yra bcaa kas yra eaa.
bcca 5-10gr pries treniruote, 5-10gr po treniruotes. (taspats su eaa. pasirink kurias gersi ar eaa ar bcaa. negert ir to ir to)
gliutaminas 10pries 10po

Paskutinį kartą taisė smekla (2013-10-17 22:45)

nu jo dar galvojau parasyt kad pries miega gertu ar ne, bet kadani mano nuomone glutaminas isvis stebuklu nedaro, tai nereiktu susireiksmint..

Emexai, jei galetum pakomentuot butu super. Apacioj sumeciau ka db turiu:

BCAA (Precision Engineered)
grynas, milteliai,   5g
L-Leucine    2.25g
L-Valine        1.50g
L-Isoleucine     1.25g
B6                16mg


EAA (Best Body Nutrition Amino 5000)


HPLC Kreatino Monohidratas (Precision Engineered)
grynas - kapsules


L-Gliutaminas (Precision Engineered)
Grynas, capsules

Proteinas
100% WHEY PROTEIN Gold Standard

Linas PK rašė:

Sveiki buciau lb dekingas jei kas galetumet padet del papildu kiekiu? Gal gali paziuret ar nera per daug per mazai? Siektiek neaisku del BCAA + EEA + Gliutamino normu, nes kiek skaiciau rekomenduojama 5g -30kg. Bet jei viska kartu sudedi amino rugsciu gaunas gerokai daugiau.

Linas PK rašė:

Treniruociu diena
Ryte ant tuscio skrandzio:
• Kreatinas (monohidratas) - 5g.

Su pusryciais
• Omega 3 zuvu taukai - 4g.
• Multivitaminai

30-40 min pries treniruote:
• BCAA - 6g.
• Gliutaminas - 3g.

-=Treniruote=-

Iskart po treniruotes:
• EAA - 8g
• Gliutaminas - 3g
• Kreatinas - 5g.
• Gliukoze - 15g.


20-30 min po treniruotes:
• Proteinas (hidrolizatas) - 40g.

Su vakariene
• Omega 3  - 4g.
• Multivitaminai

Netreniruociu diena
Ryte ant tuscio skrandzio:
• Kreatinas – 5g.
• Proteinas (izoliatas) – 20g.

Su pusryciais
• Omega 3 zuvu taukai - 4g.
• Multivitaminai

Su vakariene
• Omega 3  - 4g.
• Multivitaminai

Dar toks klausimelis kodel rytais Kreatinas geriamas be gliukozes ir ne treniruociu diena nereikia BCAA? Gal galit rekomenduot gera proteino izoliata ir hidrolizata?

Butu didelis dekui jei atsakytumet

Linas PK rašė:

Emexai, jei galetum pakomentuot butu super. Apacioj sumeciau ka db turiu:

BCAA (Precision Engineered)
grynas, milteliai,   5g
L-Leucine    2.25g
L-Valine        1.50g
L-Isoleucine     1.25g
B6                16mg


EAA (Best Body Nutrition Amino 5000)


HPLC Kreatino Monohidratas (Precision Engineered)
grynas - kapsules


L-Gliutaminas (Precision Engineered)
Grynas, capsules

Proteinas
100% WHEY PROTEIN Gold Standard

BCAA 5-7g 30min pries treniruote ir 5-7g iskart po treniruotes. laisvom dieno gali gerti, gali negerti. cia ziuri pagal atsistatyma. 2-3 kartus po 5g tarp valgiu gali sugerti jeigu prireiks.
EAA (Best Body Nutrition Amino 5000) - cia presuotas proteinas, tai gerk saujomis kaip proteina, tada kada reikia papildomu baltymu.
kreatinui paprasta ir aiski instrukcija: http://www.kulturizmas.net/kreatino-mon … imai/2252/
proteina svarbiausia po treniruotes isgerti, 40-50g. kitu metu ziuri i savo mityba, geri tada kada reikia paildomu baltymu. svarbiausia surakioti dienos baltymu norma 2-2,5g/kg.

Paskutinį kartą taisė emexas (2013-10-20 12:32)

deivis430 rašė:

kaip liaudiskai atsimatuot 2-3 gramus?

2-3g kokios medziagos?