Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#1 2013-12-01 21:40

3 dienų programa

Reikia programos kritikos. Svorio metimui čia, turiu trenerio programą, jis buvo parašęs 2 mėn, jau kaip ir praėjo, bet mokėti 90lt už programą nelabai norisi, galvoju gal ką pats galiu pasidaryti. Beto treneris nesudaro ten labai jau geros programos. Dabartinė jo programa 0 bazių....
Nežinojau kaip čia su serijom daryt, beveik visur po 4 parašiau.
Kojom su štanga nedėjau, negaliu tiesiog pritūpti, nebent labai plačiai kojas statant.

http://www.part.lt/img/7d8feb087096bfdbbaa32650d0b2e23d452.png

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#2 2013-12-01 22:13

Re: 3 dienų programa

Peciai nugara ne pilnai suvarai. Kojos ir ka as zinau..

serijos ir priejimas tas pats jei ka. Yra Dar pakartojimai.....

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#3 2013-12-01 22:14

Re: 3 dienų programa

Splitas geras

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#4 2013-12-01 22:54

Re: 3 dienų programa

Staffordshire rašė:

Peciai nugara ne pilnai suvarai. Kojos ir ka as zinau..

serijos ir priejimas tas pats jei ka. Yra Dar pakartojimai.....

Sumaišiau biški big_smile o ką pečiams ir nugarai? Daugiau pratimų?
Dėl kojų tai nežinau ką daryt, su štanga pritupimų nepadarau, o ankščiau buvo kelienių trauma, skaudėdavo tai labai stipriai apkrauti nenoriu.

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#5 2013-12-02 14:15

Re: 3 dienų programa

http://www.part.lt/img/9d39521fa2b5b97d85e2702a6787be1c273.png
O kaip su serijom ir kartojimais? Gerai? Dadėjau pečiams ir nugarai.
Svoris kris tokia programa??

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#6 2013-12-02 18:12

Re: 3 dienų programa

Pirma karta programą bandau susidaryti, gali gal kas pažiūrėt kaip čia su tom serijom? Gerai, blogai?

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#7 2013-12-03 18:11

Re: 3 dienų programa

Šiandien 1 dieną bandžiau atlikti. Kaip ta štangos spaudima pakeltu kampu daryt? Nesąmonė kažkokia... Ir dar kai dariau rankų tiesimą į priekį, kažkaip lyg ir nugara suskaudėdavo, kai jau svarmenys į vietą padėdavau.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#8 2013-12-03 18:25

Re: 3 dienų programa

kas is to kad susidarysi jei nieko nesigaudai. 1 dienoj peciai nesamone. krutine dar normaliai

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#9 2013-12-03 18:49

Re: 3 dienų programa

Jeigu taip pečiams?
4. Hanteliu spaudimas peciams                4          8
5. Hanteliu kelimas i šalis                           4          8
6. Gusčiojimas su hanteliais                      3          8

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#10 2013-12-03 18:49

Re: 3 dienų programa

Galine delta pridek dar

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#11 2013-12-03 18:52

Re: 3 dienų programa

ATjr rašė:

Galine delta pridek dar

Mostai į šonus pasilenkus?
Bet čia gaunasi kaip ir masės auginimo programa...

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#12 2013-12-03 18:53

Re: 3 dienų programa

As pasakysiu negraziai, bet nustok nusisneketi. smile Taip, mostai pasilenkus tinka

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#13 2013-12-03 18:57

Re: 3 dienų programa

ATjr rašė:

As pasakysiu negraziai, bet nustok nusisneketi. smile Taip, mostai pasilenkus tinka

Svorio metimui daro 15 pakartojimus tarkim, o masės kiek mačiau tai 8 daro... Pas trenerį buvau pasiėmęs, po 15 pakartojimų beveik visur masės metimui, bet ten Š ne programa, tai nauja noriu susidaryt.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#14 2013-12-03 18:58

Re: 3 dienų programa

pradinukam reikia daugiau pakartojimu nes paskui su didesniais svoriais nei technikos neismoks ir dar kanors susivarys, del to ir pas mane daug kur ideta 12pakartojimu

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#15 2013-12-03 19:09

Re: 3 dienų programa

Staffordshire rašė:

pradinukam reikia daugiau pakartojimu nes paskui su didesniais svoriais nei technikos neismoks ir dar kanors susivarys, del to ir pas mane daug kur ideta 12pakartojimu

nu jo, nebent taip, bet jei zioplas yra, tai ir su mazu svoriu susivarys ka nors

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#16 2013-12-03 19:14

Re: 3 dienų programa

http://www.part.lt/img/c0886ead2fadf40b4d1cdbd0dea06cbb902.png
Pečius sutvarkiau. Su nugara ten viskas gerai? Per daug kažkaip pratimų...

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#17 2013-12-03 19:19

Re: 3 dienų programa

Visu pirma, nedrozk tiek preso. Ismesk ta trapecija, nereikia tau jos dar ilgam. Kas cia per magiskas skaicius prisitraukimams 14? Daryk cia max.

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#18 2013-12-03 19:29

Re: 3 dienų programa

ATjr rašė:

Visu pirma, nedrozk tiek preso. Ismesk ta trapecija, nereikia tau jos dar ilgam. Kas cia per magiskas skaicius prisitraukimams 14? Daryk cia max.

Prisitraukimai palengvinti ten, pasirenki svori, kad tave atkeltu ir darai. Tai į 3 dienas kiek preso daryt? 2 kartus? ar 1? O kuris čia pratimas trapecijai? Antroj dienoj tai nėra, ar tu čia apie hantelių guščiojimus?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#19 2013-12-03 19:34

Re: 3 dienų programa

O visai nepadarai normaliu? Siulyciau padaryti kelias serijas po max normaliu prisitraukimu, o veliau sokti i vezimeli smile Presa syki savaiteje daryk, uzteks tikrai. Daryk koju pakelimus, atsilenkimus, "crunches" ir plank'us. Pirmoj dienoj nedaryk tu guzciojimu

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#20 2013-12-03 19:36

Re: 3 dienų programa

ATjr rašė:

O visai nepadarai normaliu? Siulyciau padaryti kelias serijas po max normaliu prisitraukimu, o veliau sokti i vezimeli smile Presa syki savaiteje daryk, uzteks tikrai. Daryk koju pakelimus, atsilenkimus, "crunches" ir plank'us. Pirmoj dienoj nedaryk tu guzciojimu

nepadarau normalių, todėl ir imu treniruoklį, kažkaip iš vis pas mane nugara labai silpna...

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#21 2013-12-03 20:51

Re: 3 dienų programa

Sutvarkiau kaip patarėt.
http://www.part.lt/img/f48b88c82824122b42d434f923052139999.png
Gerai dabar?

Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2013-12-03 20:53)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net