Kulturizmas.net diskusijų forumas

Menceris · 2012-03-24 17:50

duglas rašė:
Menceris rašė:
orswa rašė:

Ką galiu pasakyt. Džiugu, kad jūs galit lankyt sporto klubus, tikrai smagu kad Lietuvos vyrai neapsileidę, tačiau ne bereikalo rašau. atlieku taip:
http://treneris.net/treniruotes-/139-st … enkus.html
As nelankau sporto klubu ,mano treniruotes namie Kas liecia atlikima tai jei savo video idetum, kaip atlieki ,gal ir butu galima kazka uzmatyti , o dabar tai pats supranti sakai atlieku taip o kaip is tikro ten atlieki niekas nemato.
O tu kaip ~pora men. sportuojantis daug patarineji ;d

O cia tau kakutis verda? Cia yra ir tokiu kas po 3 metus sportuoja ir elementariu baziniu dalyku nezino ir ka? As juk nerasiau kiek as senaiu buvau sportaves kol jaunas buvau. Stazas dar nerodiklis ,kad tu geras zinovas sito sporto.

arnc · 2012-04-01 13:44

Dabar nugarą be štangų išdirbinėju jau kuris laikas (Prisitraukimai ir atsilenkimai nugaros apačiai) tai tikrai gerai masė auga. smile

sintetik · 2012-04-01 14:59

Norejau paklaust del trapecijos. Trapecija daryt kartu su nugara? as visada darau su peciais nezinau kodel bet girdejau is kitu kad jis prie peciu prisiskaito bet nezinau big_smile

Bonviveur · 2012-04-01 18:06

su peciais visai tinka ir man

allinone · 2012-04-06 23:47

allinone rašė:
Ar gera nugaros treniruote?

1. Nugara - "Mirties trauka" 3x8-12
2. Nugara - prisitraukimai 3x8-12
3. Nugara - stangos trauka pasilenkus 3x8-12
4. Nugara - hantelio trauka pasilenkus 3x8-12
5. Nugara - nusilenkimai 3x12

sporcmenas-2 · 2012-04-07 12:49

allinone rašė:
allinone rašė:
Ar gera nugaros treniruote?

1. Nugara - "Mirties trauka" 3x8-12
2. Nugara - prisitraukimai 3x8-12
3. Nugara - stangos trauka pasilenkus 3x8-12
4. Nugara - hantelio trauka pasilenkus 3x8-12
5. Nugara - nusilenkimai 3x12

as visus isskyrus m-trauka ir nusilenkimus 4x daryciau ir prisitraukimus 6x

markota · 2012-10-18 11:31

tai va sportuoju gan ilgai vsk puiku, tik beda su nugara kai dviratis utiutiu mityba yra ir t.t. galvoju kury laika kitu raumenu grupiu netreniruot tik nugara y savaite 2 kartus sekmadieny ir ketvirtadieny pratimai tokie butu 1. prisitraukimai 2. stangos trauka. 3. mirties trauka. 4. lyno trauka prie krutines. kaip manote?

Kaspa · 2012-10-18 12:43

markota rašė:
tai va sportuoju gan ilgai vsk puiku, tik beda su nugara kai dviratis utiutiu mityba yra ir t.t. galvoju kury laika kitu raumenu grupiu netreniruot tik nugara y savaite 2 kartus sekmadieny ir ketvirtadieny pratimai tokie butu 1. prisitraukimai 2. stangos trauka. 3. mirties trauka. 4. lyno trauka prie krutines. kaip manote?

Labai blogas sumanymas smile

markota · 2012-10-18 13:10

Kaspa rašė:
markota rašė:
tai va sportuoju gan ilgai vsk puiku, tik beda su nugara kai dviratis utiutiu mityba yra ir t.t. galvoju kury laika kitu raumenu grupiu netreniruot tik nugara y savaite 2 kartus sekmadieny ir ketvirtadieny pratimai tokie butu 1. prisitraukimai 2. stangos trauka. 3. mirties trauka. 4. lyno trauka prie krutines. kaip manote?
Labai blogas sumanymas

ir kodel?

Jojikas · 2012-10-18 13:43

Treniruoti reikia viską, o ne vien nugarą. nugarai gali tiesiog daryti daugiau pratimų, pabandyk rasti laiko dviem kartams per savaitę. Taip pat daryčiau hantelio trauką prie juosmens (pagr. krūvis sparnų apačiai, papildomai - vidurinei nugaros raumenų daliai).

Gantas · 2012-10-18 15:00

Pabandyk viena treniruote skirti plociui, kita storiui.

uzsivedes · 2012-10-18 15:08

Gantas rašė:
Pabandyk viena treniruote skirti plociui, kita storiui.

Gal kas gali sugrupuot pratimus pagal situs du tikslus?

Gantas · 2012-10-18 15:19

Pvz. plociui : prisitraukimai, vertikali trauka uz galvos, vertigali trauka siaurai delnais vienas i kita.
Storiui : trauka pasilenkus, t-bar , vieno hantelio trauka ir dar apaciai hyperius damest.

Fake'as · 2012-10-18 15:22

Viršus/apačia gali bandyt taip praktiškai nugara gaus krūvio 2 kartus savaitei.... didesni dėmesi skirk prisitraukimams su svoriu, štangos-hantelio traukai pasilenkus, mirties traukai, t bar...

Pellz · 2013-02-21 12:08

Sveiki, norėjau paklausti ar gerai išdėstyti pratimai?

1) Štangos trauka iki preso 3x6-8
2) Vieno hantelio trauka pasilenkus 3x6-8
3) Prisitraukimai siaurai/placiai 3x6-8
4) Atsilenkimai romeniskoje kedeje 3x12

pampersas · 2013-05-08 22:45

ka manot apie tokia nugaros p rograma masei prisitraukimai mirties trauka atv trauka pr preso, hantelio trauka arba troso trauka i krutine?

ATjr · 2013-05-08 22:58

pampersas rašė:
ka manot apie tokia nugaros p rograma masei prisitraukimai mirties trauka atv trauka pr preso, hantelio trauka arba troso trauka i krutine?

čia šitą iki preso traukysi?

waifajus · 2013-05-08 23:05

ATjr rašė:
pampersas rašė:
ka manot apie tokia nugaros p rograma masei prisitraukimai mirties trauka atv trauka pr preso, hantelio trauka arba troso trauka i krutine?
čia šitą iki preso traukysi?

http://www.1aamotorcycles.com/images/atv-bg.jpg

nykstys

pampersas · 2013-05-08 23:08

.......

Lauraška · 2013-12-15 12:10

Sveiki, esu mergina, sporto klubo lankyt neturiu galimybes, tad noreciau paklaust kaip isryskint raumenis nugaroje, kokius pratimus daryt namu salygomis, noriu graziu raumenuku,.taciau nenoriu kad nugara platetu ar kazkas panasaus... Aciu!

Tiomis · 2013-12-15 12:17

Lauraška rašė:
Sveiki, esu mergina, sporto klubo lankyt neturiu galimybes, tad noreciau paklaust kaip isryskint raumenis nugaroje, kokius pratimus daryt namu salygomis, noriu graziu raumenuku,.taciau nenoriu kad nugara platetu ar kazkas panasaus... Aciu!

Neisryskinsi raumenu tik nugaroje. Nes jie dabar po riebalais pasislepe o riebalai nekrenta nuo vienos vietos krenta nuo viso kuno... beje jeigu niekada nesportavus tai ir nlb bus ten tu raumenuku

Lauraška · 2013-12-16 23:19

Tiomis rašė:
Lauraška rašė:
Sveiki, esu mergina, sporto klubo lankyt neturiu galimybes, tad noreciau paklaust kaip isryskint raumenis nugaroje, kokius pratimus daryt namu salygomis, noriu graziu raumenuku,.taciau nenoriu kad nugara platetu ar kazkas panasaus... Aciu!
Neisryskinsi raumenu tik nugaroje. Nes jie dabar po riebalais pasislepe o riebalai nekrenta nuo vienos vietos krenta nuo viso kuno... beje jeigu niekada nesportavus tai ir nlb bus ten tu raumenuku

O ka sportuot kad atsirastu raumenys nugaroje? Kokius pratimus daryt?

Staffordshire · 2013-12-16 23:20

prisitraukimai
stangos trauka pasilenkus
m trauka

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2012-03-24 17:50

Re: Nugaros treniruotė

duglas rašė:

Menceris rašė:

orswa rašė:

#77 2012-04-01 13:44

Re: Nugaros treniruotė

#78 2012-04-01 14:59

Re: Nugaros treniruotė

#79 2012-04-01 18:06

Re: Nugaros treniruotė

#80 2012-04-06 23:47

Re: Nugaros treniruotė

allinone rašė:

#81 2012-04-07 12:49

Re: Nugaros treniruotė

allinone rašė:

allinone rašė:

#82 2012-10-18 11:31

Re: Nugaros treniruotė

#83 2012-10-18 12:43

Re: Nugaros treniruotė

markota rašė:

#84 2012-10-18 13:10

Re: Nugaros treniruotė

Kaspa rašė:

markota rašė:

#85 2012-10-18 13:43

Re: Nugaros treniruotė

#86 2012-10-18 15:00

Re: Nugaros treniruotė

#87 2012-10-18 15:08

Re: Nugaros treniruotė

Gantas rašė:

#88 2012-10-18 15:19

Re: Nugaros treniruotė

#89 2012-10-18 15:22

Re: Nugaros treniruotė

#90 2013-02-21 12:08

Re: Nugaros treniruotė

#91 2013-05-08 22:45

Re: Nugaros treniruotė

#92 2013-05-08 22:58

Re: Nugaros treniruotė

pampersas rašė:

#93 2013-05-08 23:05

Re: Nugaros treniruotė

ATjr rašė:

pampersas rašė:

#94 2013-05-08 23:08

Re: Nugaros treniruotė

#95 2013-12-15 12:10

Re: Nugaros treniruotė

#96 2013-12-15 12:17

Re: Nugaros treniruotė

Lauraška rašė:

#97 2013-12-16 23:19

Re: Nugaros treniruotė

Tiomis rašė:

Lauraška rašė:

#98 2013-12-16 23:20

Re: Nugaros treniruotė