Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Tema uždaryta

Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 632
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2013-12-30 16:52

Koju treniruote

Sveiki.Gal galėtumėt patari Kojų treniruote be m-trauku ir pritūpimu? Galėčiau daryti iš bėdos pritūpimus ,bet turiu rimtu problemų su stuburu,patys daktarai sako iš bėdos daryk bet žiurek krūvi.O kaip susikurti programa iš keliu pratimu nežinau ir juk su standartiniais 4x8-10 neužpusi jų ,gal ir galima daugiau pakartojimu skirti bet dar neišmanau pakartojimu anatomijos ir kas atsitiktu jai padarytum daugiau nei 45pakartojimu per 3-4serijas ir pnš.

o kaip kojas uzvaryt be tupu, tai cia juk nesunku. darai lenkimas, tiesimas, ten irgi ivairiu variaciju galima prisigalvot, kad cypdamas nulipsi nuo treniruoklio, itupstai i prieki su hanteliais, dar galima daryt legpresa, bet tavo vietoj as jo nedaryciau. o jei nori tupinet, tai tupinek po viena koja be svorio

Neprisijungęs

 
Rolandux
©
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2008-03-11
Žinutės: 1090
Atsiliepimai: 3

#2 2013-12-30 17:11

Re: Koju treniruote

http://www.kulturizmas.net/koju-raumenys/645/

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 632
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#3 2013-12-30 17:13

Re: Koju treniruote

Tai pratimus žinau  ,bet su tiesimais/lenkimais gal daugiau kaip nors pakartojimu sumest o gal kitus nereikia det.smile M-trauka,pritupimai atsimeta.Kaip SU leg press nezinau nes irgi labai gerai kerta per stubura.Pabandziau su 170 padaryti savaite stubura skaudejo.

Paskutinį kartą taisė Strazdas (2013-12-30 17:14)

Neprisijungęs

 
tigit
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-06-03
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#4 2013-12-30 17:21

Re: Koju treniruote

Strazdas rašė:

Tai pratimus žinau  ,bet su tiesimais/lenkimais gal daugiau kaip nors pakartojimu sumest o gal kitus nereikia det.smile M-trauka,pritupimai atsimeta.Kaip SU leg press nezinau nes irgi labai gerai kerta per stubura.Pabandziau su 170 padaryti savaite stubura skaudejo.

tai tu ne su stuburu daryk,bet kojom spausk wink

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 632
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#5 2013-12-30 17:23

Re: Koju treniruote

tigit rašė:

Strazdas rašė:

Tai pratimus žinau  ,bet su tiesimais/lenkimais gal daugiau kaip nors pakartojimu sumest o gal kitus nereikia det.smile M-trauka,pritupimai atsimeta.Kaip SU leg press nezinau nes irgi labai gerai kerta per stubura.Pabandziau su 170 padaryti savaite stubura skaudejo.

tai tu ne su stuburu daryk,bet kojom spausk wink

Tai spaudziau.smile Matyt pakeliau Dubeni , sunku buvo..smile Bet esu jaunas 17metu ir dar stuburas pagal zinias ir galbut ne visai tiksliai atlikineju todel bijau visiskai susivaryti.

Paskutinį kartą taisė Strazdas (2013-12-30 17:29)

Neprisijungęs

 
tigit
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-06-03
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#6 2013-12-30 17:26

Re: Koju treniruote

kas pas jus jaunus per liga,imti kuo sunkesni svori...ispradziu technika o visas kitas malonumas veliau wink

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 632
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#7 2013-12-30 17:33

Re: Koju treniruote

tigit rašė:

kas pas jus jaunus per liga,imti kuo sunkesni svori...ispradziu technika o visas kitas malonumas veliau wink

Tai juk sunkiai ir reikia sportuoti ,kas is to kad lengvai dirbsi ypac tokiuose pratimuose.Juk kojas o ne kokia krutine ar bica su dideliu svoriu.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#8 2013-12-30 17:37

Re: Koju treniruote

paimk koki 30-40kg ir nufilmuok kaip tupi ir idek cia.

Neprisijungęs

 
tigit
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-06-03
Žinutės: 125
Atsiliepimai: 0

#9 2013-12-30 17:40

Re: Koju treniruote

sikna pakeli ,kulnus atkeli,i stubura sumeti visa svori ir sauki,kad su svoriais dirbt reikia??? pas mus klube ir vienas stuburas puloveri dare,su greitaja isveze smile tu turbut sekantis... isprodziu ismok taisiklingai dirbt,paskui svorius kelk wink ir su 1 kg. gali rezultatu pasiekt smile

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 632
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#10 2013-12-30 17:42

Re: Koju treniruote

Staffordshire rašė:

paimk koki 30-40kg ir nufilmuok kaip tupi ir idek cia.

Rodziau tau pries puse metu su 50KG sakei kampas geras viskas gerai.

Staffordshire rašė:

]nelabai matosi nes kazkoks grybas filmuoja galva o ne kojas big_smile bet kiek eina iziureti tai neblogai ir rankos ir kampas, aisku turi filmuotis kai tupineji su darbiniu svoriu o ne su mazu svoriu nes su mazesniu visada gerai buna o su darbiniu jau pasimato klaidos, kolkas atrode normaliai, gal koju pedos biski daug i salis bet pacios kojos nera placiai, nu ka as zinau mano galva atrodo dar gerai

O ne del technikos verkiu o del stuburo,iskrypes ir dar kupra metasi,kifo-skolize turiu.smile Todel bijau visiskai suvaryti ji todel galvoju galima ir su itpusais/lenkimais dar visokiais jas subaikt.

Paskutinį kartą taisė Strazdas (2013-12-30 17:49)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#11 2013-12-30 17:53

Re: Koju treniruote

nu taiva smile kiek ten matysi kai filmuota is galo, pafilmuok is sono dabar smile

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 632
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#12 2013-12-30 18:19

Re: Koju treniruote

Ta skolize dar nieko bet su Kifoze su didesniu svoriu tai i prieki nesa:D Lyg labas ryta daryciau

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#13 2013-12-31 10:26

Re: Koju treniruote

sumo trauka dar gali isbandyt.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#14 2013-12-31 10:50

Re: Koju treniruote

dauguma krenta i prieki ar siaip nepastovi su stanga nereikia visko ant kaulu nurasyti smile

Neprisijungęs

 
Strazdas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-01-13
Žinutės: 632
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#15 2013-12-31 15:40

Re: Koju treniruote

Na galbūt.smile Bet kupra dasideda.

Neprisijungęs

 
Tex
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-02-03
Žinutės: 172
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#16 2014-01-01 18:42

Re: Koju treniruote

Tai pritupimus daryk smith machine. pas mus salei nera squat racko, tai tik smith machine galim daryt, tai man irgi truputi yra problemu su stuburu, bet smith machine kai darau labai jaucias, kad tik kojos dirba smile Ir kai darai leg pressa ar pritupimus butinai sustangrink presa, nes kai budavo jis man atispalaidaves ir jausdavau, kad per stubura kerta. Dar itupstai man labai gerai eina

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#17 2014-01-01 19:23

Re: Koju treniruote

omg...

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net