Kulturizmas.net diskusijų forumas

Negeras · 2013-12-29 20:19

Sveiki pakeitus darba atsirado problema su miegu, pradejau dirbti naktimis po 10 valandu nuo 9 vakaro iki 7 ryto, gryzes i namus ryte visiskai nenoriu miego, nueinu miegoti tik apie 11 ir dieninis miegas labai neramus, prabudineju nuo menkiausio triuksmo, kartais net 3 kartus per miega iseina kad atsibundu pavarges, kadangi miegas yra labai svarbus raumenu statybai, gal kas esate susidure su panasia problema ir kaip ja isprendete ? Esu skaites lyg ir Melatonin pagerina miega. Kavos darbo metu stengiuosi isvis negerti, darbas nesunkus sedimas prie kameru

Vysne · 2013-12-29 22:09

Negeras rašė:
Sveiki pakeitus darba atsirado problema su miegu, pradejau dirbti naktimis po 10 valandu nuo 9 vakaro iki 7 ryto, gryzes i namus ryte visiskai nenoriu miego, nueinu miegoti tik apie 11 ir dieninis miegas labai neramus, prabudineju nuo menkiausio triuksmo, kartais net 3 kartus per miega iseina kad atsibundu pavarges, kadangi miegas yra labai svarbus raumenu statybai, gal kas esate susidure su panasia problema ir kaip ja isprendete ? Esu skaites lyg ir Melatonin pagerina miega. Kavos darbo metu stengiuosi isvis negerti, darbas nesunkus sedimas prie kameru

melatoninas negerai, nes isjungs naturalaus 'miego hormono' gamyba, jei gersi reguliariai, man paciam kas trecia sav tenka naktim dirbt, tai diena miegant galima naudot ausu kimstukus, akiu ta dangala, kad netrikdytu garsai ir sviesa. jei neslykstu gali pieno pasikaitint su medum, nes labai ramina ir migdo. as metalonina isgeriu tik jau kritiniais atvejais. o seip pabandyk GABA dymatizo. ten isvis isjungia ir raminanciai veikia nervine sistema, bet GABA mane gliucindavo labai, kartais isvis neidavo uzmigt nuo jos, kartais per 1min isjungia. tai bandyk viska, kol rasi kas tau veikia. metaloninas tai cia paskutinej vietoj.

uzsivedes · 2013-12-29 22:11

Gaba nesveikai nepatiko man, kai sukelia ta spaudima, pulsa, atrodo oro truksta panika utiutiu

MrBurbulas · 2013-12-29 22:12

http://www.kulturizmas.net/forumas/t584 … -savijauta

Vysne · 2013-12-29 22:37

uzsivedes rašė:
Gaba nesveikai nepatiko man, kai sukelia ta spaudima, pulsa, atrodo oro truksta panika utiutiu

jo jo big_smile gal dar padauginai, tai isvis ziauriai tada, bet ten tas momentas geras, utiutiu atrodo vos ikvepi ir pyst atsijungi, ryte pabundi kaip tika gimes, o jei neisjungia tuo momentu, tai ir gliucina visa nakti

uzsivedes · 2013-12-29 22:39

As utiutiu gryna variau gal piriboras buvo nors ir is meginuku big_smile

Vysne · 2013-12-29 23:38

uzsivedes rašė:
As utiutiu gryna variau gal piriboras buvo nors ir is meginuku

as tris kart ja pirkes, bet nei karto nepabaiges gert big_smile

Negeras · 2013-12-29 23:53

dekui vyrai uz pagalba

Pelesis · 2013-12-30 00:48

Vysne rašė:
uzsivedes rašė:
As utiutiu gryna variau gal piriboras buvo nors ir is meginuku
as tris kart ja pirkes, bet nei karto nepabaiges gert

tai drauge suvartoja kad nepabaiges nauja perki? big_smile

Vysne · 2013-12-30 02:12

Pelesis rašė:
Vysne rašė:
uzsivedes rašė:
As utiutiu gryna variau gal piriboras buvo nors ir is meginuku
as tris kart ja pirkes, bet nei karto nepabaiges gert
tai drauge suvartoja kad nepabaiges nauja perki?

neeee, jai neduodu situ nesamoniu smile

nenugalimas · 2014-01-01 11:17

Pries einant miegot nieko nevalgyk.. su laiku priprasi ir miegosis, bet naktinis darbas yra blogai. Ypac kai dirbi tarkima kas antra trecia nakti.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2013-12-29 20:19

Sutrikes miegas

#2 2013-12-29 22:09

Re: Sutrikes miegas

Negeras rašė:

#3 2013-12-29 22:11

Re: Sutrikes miegas

#4 2013-12-29 22:12

Re: Sutrikes miegas

#5 2013-12-29 22:37

Re: Sutrikes miegas

uzsivedes rašė:

#6 2013-12-29 22:39

Re: Sutrikes miegas

#7 2013-12-29 23:38

Re: Sutrikes miegas

uzsivedes rašė:

#8 2013-12-29 23:53

Re: Sutrikes miegas

#9 2013-12-30 00:48

Re: Sutrikes miegas

Vysne rašė:

uzsivedes rašė:

#10 2013-12-30 02:12

Re: Sutrikes miegas

Pelesis rašė:

Vysne rašė:

uzsivedes rašė:

#11 2014-01-01 11:17

Re: Sutrikes miegas