Kulturizmas.net diskusijų forumas

159159 · 2014-03-06 15:04

treniruotė 38
2014 03 06
Pritūpimai
70kg x8
100kg 3x8

spaudimas
50kg 2x8
70kg 2x8

karinis spaudimas 40kg 2x8
trauka pasilenkus 40kg 2x8
lygiagretės su savo kūno svorio 2x8
mostai pasilenkus 2x8
plaktukas 2x10
presas 3x12

159159 · 2014-03-08 23:05

Lietuvos jaunimo (iki 23m) jėgos trikovės čempionatas. 2014 03 08

žodžiu, konkrečiai ne mano diena, aišku galiu aš čia teisintis tas anas buvo blogai bet labai gera proga biški nusileist į realybę ir pamiršt ką dariau salėj.
Pritūpimai:
1. 235 YRA
2. 245 NĖRA
3. 245 NĖRA
tiesiog neatsistojau, kampus darau t.t.

Spaudimas
1. 160 YRA
2. 162.5 YRA
3. 167.5 YRA

Trauka
1. 210kg YRA
2. 220kg YRA
3. 225kg YRA

suma 627.5 iki 74kg, meistro normatyvą pirmą kart įvykdžiau bet nelaimėjau, likau antras, laimėjo lamburdis smile

trauka gal tik patenkintas iš dalies, aišku tikslai buvo daug didesni ir traukoj jau nekalbant apie spaudimą ar išvis pritūpimus, bet realybė tokia ir skaičiai tokie šiai dienai. Trauka va tik džiaugiuos nes labai lengvai traukiau. o šiaip dirbėt ties technika pritūpime reikės. Keisis kardinaliai treniruočių metodikos.

Ernestas · 2014-03-08 23:07

159159 rašė:
Lietuvos jaunimo (iki 23m) jėgos trikovės čempionatas. 2014 03 08

žodžiu, konkrečiai ne mano diena, aišku galiu aš čia teisintis tas anas buvo blogai bet labai gera proga biški nusileist į realybę ir pamiršt ką dariau salėj.
Pritūpimai:
1. 235 YRA
2. 245 NĖRA
3. 245 NĖRA
tiesiog neatsistojau, kampus darau t.t.

Spaudimas
1. 160 YRA
2. 162.5 YRA
3. 167.5 YRA

Trauka
1. 210kg YRA
2. 220kg YRA
3. 225kg YRA

suma 627.5 iki 74kg, meistro normatyvą pirmą kart įvykdžiau bet nelaimėjau, likau antras, laimėjo lamburdis

trauka gal tik patenkintas iš dalies, aišku tikslai buvo daug didesni ir traukoj jau nekalbant apie spaudimą ar išvis pritūpimus, bet realybė tokia ir skaičiai tokie šiai dienai. Trauka va tik džiaugiuos nes labai lengvai traukiau. o šiaip dirbėt ties technika pritūpime reikės. Keisis kardinaliai treniruočių metodikos.

sveikinimai , kad ir su II vieta! smile nykstys

Vysne · 2014-03-08 23:28

o kiek padare lamburdis?

jutas · 2014-03-09 00:51

642.5 ar 647.2kg, nepamenu tiksliai. sakyciau abu nepadare, ka galejo. Rusijoj atsigriebs smile

japanyyy · 2014-03-09 10:21

malacius, ziurejau gyvai varzybas, tai kazkaip keista man buvo kai cia buvai imetes kaip tupi su 250kg o ten nepatupei 245, nu bet nieko, sveikinu smile

159159 · 2014-03-09 11:18

nu jo ką darysi labai pritūpimai nuvylė, bet yra ką tvarkyt juose, ir sutvarkysiu, dabar už mėnėsio rimtos varžybos kitos bus labai, tai galbūt ten nebesikartos vakardienos klaidos smile

Vysne · 2014-03-09 15:14

utiutiu! jei as buciau per trenke tupes 250, tai tiek ir buciau pradejes per varzybas big_smile nu nebent svori reikejo ziauriai daug numest

159159 · 2014-03-09 16:07

nu aš turėjau asmeninių niuansų porą dienų prieš varžybas neigiamai tam veikusių, bet čia pasiteisinimai pasiteisinimais, nesvarbu, svarbu kad kitose varžybose rezas gerokai didesnis būtų

159159 · 2014-03-10 19:10

na kagi, treniruotė 39 (pirma pagal trenerio metodikas), sukandu dantis ir darau tai kas liepiama smile

1.Pritūpimai
125 x3
150 x3
175 2x3
200 6x2

2.Spaudimas
90 x3
105 x3
122.5 2x3
140kg 4x3

tempimai

trukmė- 2 valandos

Paskutinį kartą taisė 159159 (2014-03-10 19:10)

Loading · 2014-03-10 19:20

159159 rašė:
na kagi, treniruotė 39 (pirma pagal trenerio metodikas), sukandu dantis ir darau tai kas liepiama

1.Pritūpimai
125 x3
150 x3
175 2x3
200 6x2

2.Spaudimas
90 x3
105 x3
122.5 2x3
140kg 4x3

tempimai

trukmė- 2 valandos

wtf big_smile

159159 · 2014-03-10 19:21

galit kritikuot t.t. aš pats save dabar kritikuosiu big_smile

Loading · 2014-03-10 19:24

kodel tiek ilgai uztrukai

159159 · 2014-03-10 19:32

Loading rašė:
kodel tiek ilgai uztrukai

aš neįsivaizduoju bet čia lempa per tiek laiko turėjau spėt pasidaryt normalią treniruotę 7 pratimai. treneris nori kad daug ilsėčiaus

Loading · 2014-03-10 19:35

o tai sitiek ilsedamasis neatsali pries kita priejima? big_smile

159159 · 2014-03-10 19:38

Loading rašė:
o tai sitiek ilsedamasis neatsali pries kita priejima?

jo jau pradedu atšalinėt ištikrųjų ypač pritūpimuose visada spaudimus aš greičiau praeinu

159159 · 2014-03-10 19:39

didžiausias peilis ilgos treniruotės nes energija pradingsta greit, reik juk valgyt treniruotės metu kažką tada jeigu tiek trunka ji

Powerbuilder · 2014-03-10 22:48

Atsibudai smile ) ant jegos dirbant minimum 5 minutes poilsis tarp priejimu. Kas energija liecia, diena pries reikia dahuje angliu ir viskas normaliai smile pas mane pati ~2-2,5 valandos normalu, kad treniruote trunka smile

uzsivedes · 2014-03-10 22:55

O greitu angliu uzkrova trenkes diena nesuveikia papildomai prie vakaryksciu angliu?

Vegitas · 2014-03-10 23:36

o tai kiek poilsis trukdavao? siaip sakyciau 4-5 turetu eit smile jei maziau tai man bent jau jausdavos kad neuztenka atsigavimui, o daugiau nei 5nkias tai jau atsalineji per daug wink

159159 · 2014-03-10 23:40

man taip nesidaro, treniruotė ne treniruotė jeigu tik du pratimai.. poilsis tik širdis baigia šokinėt, aprimsta ir toliau, su laikrodžiu niekad nestovėdavau smile

Vysne · 2014-03-11 01:22

seip maladiec. galvojau, kad daugiau darysi. o db teisingai, klausyk trenerio

Powerbuilder · 2014-03-11 08:43

uzsivedes rašė:
O greitu angliu uzkrova trenkes diena nesuveikia papildomai prie vakaryksciu angliu?

Suveikia, bet cia daugiau nulemia tas, kiek tu glikogeno turi prikaupes, tai daugiau groja ka valgei vakar, o ne ka valgei siandien smile Diena pries treniruote jei mazai valges bunu, visada vakare vien tik angliu prikraunu

159159 · 2014-03-12 18:53

na jo dabar labai susimąsčiau apie glikogeną ką pasakei, ačiū smile

treniruotė 40

2014 03 12
Spaudimas
90 x3
105 x3
122.5 2x3
140 2x2
maikės praspaudimai
160 x2
180 x2
tik nuleidimai
190 x1
190 x1

trauka
115 x4
137.5 x4
160 2x3
182.5 2x3
205 2x2

siauras spaudimas nuo 5cm kaladės
70 x8
90 x8
100 2x6

spaudimas kojoms
4x6

presas 4x12

159159 · 2014-03-14 18:49

treniruotė 41
2014 03 14

pritūpimai (treneris išvažiavo į varžybas visus diržus pasiėmęs tai dariau vapšie RAW, jokių skafandrų jokių bintų jokių diržų)
100kg x5
110kg x5
120kg x5
130kg x5
140kg x5

Spaudimas
90kg x3
105kg x3
122.5kg 2x3
140kg 2x3, x2

plėšimas
10kg 3x10

hiperekstenzijos
3x12

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#376 2014-03-06 15:04

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#377 2014-03-08 23:05

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#378 2014-03-08 23:07

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

159159 rašė:

#379 2014-03-08 23:28

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#380 2014-03-09 00:51

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#381 2014-03-09 10:21

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#382 2014-03-09 11:18

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#383 2014-03-09 15:14

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#384 2014-03-09 16:07

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#385 2014-03-10 19:10

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#386 2014-03-10 19:20

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

159159 rašė:

#387 2014-03-10 19:21

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#388 2014-03-10 19:24

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#389 2014-03-10 19:32

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

Loading rašė:

#390 2014-03-10 19:35

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#391 2014-03-10 19:38

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

Loading rašė:

#392 2014-03-10 19:39

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#393 2014-03-10 22:48

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#394 2014-03-10 22:55

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#395 2014-03-10 23:36

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#396 2014-03-10 23:40

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#397 2014-03-11 01:22

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#398 2014-03-11 08:43

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

uzsivedes rašė:

#399 2014-03-12 18:53

Re: jėgos didinimo žurnalas 2

#400 2014-03-14 18:49

Re: jėgos didinimo žurnalas 2