Kulturizmas.net diskusijų forumas

Volframas rašė:

Trixe rašė:

Eko rašė:

Kaip suprantu cia is http://www.bodybuilding.com/fun/womans_ … _bible.htm    As ir sita nuziurejau ir nuo snd bandysiu. Tik iskilo kl. ta 12men. programa kas 4 savaites mazejant priemimu skaiciu tai daugiau skirta masei/jegai negu svorio metimui ar as klystu?

Berods tai ta pati programa
Aš irgi šiandien pradedu

po 4 menesiu fotke i mano AP.

geriau kavos pakviesk dabar ir po 4men ka cia smaukot su tom foto...

Trixe rašė:

Eko rašė:

Kaip suprantu cia is http://www.bodybuilding.com/fun/womans_ … _bible.htm    As ir sita nuziurejau ir nuo snd bandysiu. Tik iskilo kl. ta 12men. programa kas 4 savaites mazejant priemimu skaiciu tai daugiau skirta masei/jegai negu svorio metimui ar as klystu?

Berods tai ta pati programa
Aš irgi šiandien pradedu

Uzivesk loga bus idomu paziureti

Kadangi esu pradedancioji tai su nedideliais,   pasibandziau - spaudimas krutinei 15-20kg (bendras svoriu ir stangos svoris), visa kita beveik tuscia stanga. Plius turiu problemu su nugara tai teks pradziai traukos atsisakyti itupstai taip pat kol norm. ismoksiu teks su tuscia stanga tupcioti.

Trixe rašė:

Eko rašė:

Kadangi esu pradedancioji tai su nedideliais,   pasibandziau - spaudimas krutinei 15-20kg (bendras svoriu ir stangos svoris), visa kita beveik tuscia stanga. Plius turiu problemu su nugara tai teks pradziai traukos atsisakyti itupstai taip pat kol norm. ismoksiu teks su tuscia stanga tupcioti.

Sėkmės tau
P.S. Beje, kaip tiksliai vadinasi mūsų pasirinkta programėlė svetainėje bodybuilding?
Užsiregistravau ten, kad galėčiau fiksuoti rezultatus, bet nerandu būtent šios programos

Aj tiesa.. as ten su tais 4menesiais apsimelavau, ten gi 4savaiciu ne menesiu programa

Volframas rašė:

Trixe rašė:

Eko rašė:

Kadangi esu pradedancioji tai su nedideliais,   pasibandziau - spaudimas krutinei 15-20kg (bendras svoriu ir stangos svoris), visa kita beveik tuscia stanga. Plius turiu problemu su nugara tai teks pradziai traukos atsisakyti itupstai taip pat kol norm. ismoksiu teks su tuscia stanga tupcioti.

Sėkmės tau
P.S. Beje, kaip tiksliai vadinasi mūsų pasirinkta programėlė svetainėje bodybuilding?
Užsiregistravau ten, kad galėčiau fiksuoti rezultatus, bet nerandu būtent šios programos

Aj tiesa.. as ten su tais 4menesiais apsimelavau, ten gi 4savaiciu ne menesiu programa

12 sav programa   Tik pakartojimų skaičius kas 4 sav keičiasi

Trixe rašė:

Eko rašė:

Greiciausiai : 12-Week Workout Program To Gain Sexy Muscle And Curves Aciuka,  O kaip tau su svoriais?

man tokios neranda, jei leidžiu paiešką per programas
Na tiek tos, atsispausdinsiu lapus, kur galima žymėtis ką nuveikei ir ten viską sąžiningai rašysiu

Aš irgi ne per didžiausia smarkuolė esu  Programėlę pradėsiu greičiausiai taip pat kaip tu Nes paskui kaip supratau ten reikia didinti svorius, tai po poros ar 4 sav didinsiu juos Nors žiūrėsiu kaip seksis Jei jausiu, kad visai per lengva su mažais svoriais, didinsiu juos iš kart. Parašysiu po pirmos treniruotės su kiek kg gausis atlikt pratimus

Prasau

http://www.bodybuilding.com/fun/womans_ … _bible.htm

Tik garantuoju viena - prisitraukimu ir atsispaudimu lygegretese nepadarysi.

Vietoje prisitraukimu:



Vietoje lygegreciu gali spaudima ant tiesaus siaurai:

Trixe rašė:

Volframas rašė:

Vietoje prisitraukimu:

http://www.sparkpeople.com/assets/exerc … achine.gif

Vietoje lygegreciu gali spaudima ant tiesaus siaurai:

http://www.shapefit.com/pics/chest-exer … -press.gif

Ačiū labai Nuoširdžiai

man nuo aciu kisenes plysta

Trixe rašė:

Volframas rašė:

Trixe rašė:

Ačiū labai Nuoširdžiai

man nuo aciu kisenes plysta

O ko norėtum, kad įdėčiau į tavo kišenes (kad jos neplyštų)?

Juokauju gi as...

Turiu klausimėlį - gal galite pasakyti, ar didelę reikšmę programai, kurią čia aptarinėjom, turi dienų eiliškumas ir tarpas tar tam tikrų pratimų? Pagal programą treniruotis reiktų Pirmadienį, antradienį, ketvirtadienį ir penktadienį, tai gaunasi 2 dienos sportas, 1 laisva, vėl 2 dienos sportas ir 2 laisva.


Man sunkiai taip gaunasi, nes pirmadieniais ir ketvirtadieniais einu į aerobiką, o šeštadienį nedirba sporto klubas, tad galvoju programėlę perstumti taip - sekmadienis, antradienis, trečiadienis ir penktadienis. Būtų taip:

Sekmadienis - 1 programos diena (Upper Body A)
Pirmadienis - Aerobika
Antradienis - 2 programos diena (Lower Body A)
Trečiadienis - 3 programos diena (Upper Body B)
Ketvirtadienis - Aerobika
Penktadienis - 4 programos diena (Lower Body B)
Šeštadienis - poilsis.

Ar galiu taip susidėlioti dienas? Ar nenukentės pratimų veiksmingumas, neišlaikant nurodytų intevalų?

Paskutinį kartą taisė Trixe (2014-03-25 16:20)

Puikiai sekesi Ziauriai uzsivedus esu del sios programos Kad tik nenugestu man tas entuziazmas
Kaip tau sekesi?

Paskutinį kartą taisė Trixe (2014-03-27 14:09)

Trixe rašė:

Puikiai sekesi Ziauriai uzsivedus esu del sios programos Kad tik nenugestu man tas entuziazmas
Kaip tau sekesi?

yeah