Kulturizmas.net diskusijų forumas

Cikelis · 2011-08-25 23:28

Tikslas: Bendra mityba kuria butu galima koreguoti pagal poreikius metant ar auginant mase.
Amžius: 26 metų
Svoris: 95 kg
Ūgis: 1.86 cm

Mitybos planas:
1) 18.30h 50g virtu ryziu ir <100g jautienos arba vistienos krutineles su salotom(neskaiciuoju)
2) 21.00h 100g avizu ir 2 kiausinei, 200ml pieno.
3) 22.15h 66,6g baltimu kokteilis(phd synergy iso7)
4) 2h arba 3h du sumustinei 53g batono, 30g surio, 20g kumpio, jogurtas 135g,pusriebe varske 125g ir medus, obuolys.
5) 7,30h 66.6g baltimu kokteilis (phd synergy iso7) kartais dezute tuno
6) 16h no-xplode
7) ~17.30h cellmass

Kalorijos: 1791.48 kcal + 85kcal (cellmass ir xplode)
Baltymai: 175.97 g
Angliavandeniai: 174.32 g
Riebalai: 43.67
Vartojami papildai: Proetinas PhD synergy iso, kretinas cellmass, no-xplode, bcaa amino rugstys 10g i diena, zuvu taukai + kalcis, magnis, cinkas.

Komentaras: ne seip kartais ryzius pakeiciu i 100g makaronu, ir aisku plius uzkandzei kartais isimaiso sad .

Cikelis · 2011-08-25 23:29

sportuoju 5 dienas i savaite po 1h su virsum, visa nakti ant koju praminu apie 5 ar 6 mylias smile

?uess · 2011-08-25 23:31

Kaip suprantu db i Sibira isveztas esi?

Cikelis · 2011-08-25 23:42

panasei big_smile ,geras kardio plius uz tai moka wink

?uess · 2011-08-25 23:48

Turejau galvoje kalorijas kurias suvartoji. 95 kg sveri ir nera nei 2000 kaloriju, ziauru biski.

Cikelis · 2011-08-26 00:19

su kokiu saldainiu kur perkandu ar kokiu s.... tureciau suringti 2000, bet cia parasiau bentra ka valgau kiekviena diena plius minus

Bardo · 2011-08-26 09:07

kcal per mazai

Cikelis · 2011-08-27 18:15

tai vadinas riebalas truputi turetu kristi tada ar ne?
o jai masei ka reiketu dadeti ir kur?

prydz · 2014-04-03 15:30

Norejau paklaust ar labai didele itaka daro ryskinanatis jeigu tenka naktim padirbti? Suvartoju apie 2300kcal 69kg 174cm. Kolkas per menesi svoris laikesi 69.3 visa laika (dirbant diena), o raumenys po biski ryskejo (rezultatai tenkino), bet ar niekas nepasikeis su ta pacia mityba dirbant nakti? Ka pasiulytumet valgyt (anglys-baltymai) pries darba (8h vakare), darbe (1h nakties) ir po darbo (7-8h ryte). Beje gal dar kokiu patarimu turetumet derinant naktini darba ir sporta?

eNrr · 2014-04-03 20:08

prydz rašė:
Norejau paklaust ar labai didele itaka daro ryskinanatis jeigu tenka naktim padirbti? Suvartoju apie 2300kcal 69kg 174cm. Kolkas per menesi svoris laikesi 69.3 visa laika (dirbant diena), o raumenys po biski ryskejo (rezultatai tenkino), bet ar niekas nepasikeis su ta pacia mityba dirbant nakti? Ka pasiulytumet valgyt (anglys-baltymai) pries darba (8h vakare), darbe (1h nakties) ir po darbo (7-8h ryte). Beje gal dar kokiu patarimu turetumet derinant naktini darba ir sporta?

Jeigu naktine pamaina dirbi tiesiog perorientuok mitybos paros laika ir daryk ta pati kaip darytum jei dienos metu dirbtum. Svarbu, kad kunas rezime ± butu

prydz · 2014-04-03 21:25

tas ir yra blogai kad neiseina suderint, nes norint ir dirbt ir i sale nueit turiu miegot 2 kartus po 3-4h ir taip gaunas kad valgau visa para. Grizus is darbo reik pailset tada einu i sale, o pries darba irgi reik pailset. Iskart po darbo nelabai butu jegu eit i sale, o jeigu eiciau pries darba, sunku butu isdirbt visa nakti. Tai va del tokios mitybos visa para ir teiraujuosi, ar labai paveiktu ryskinantis.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-08-25 23:28

mytyba dirbant nakti!!!!!

#2 2011-08-25 23:29

Re: mytyba dirbant nakti!!!!!

#3 2011-08-25 23:31

Re: mytyba dirbant nakti!!!!!

#4 2011-08-25 23:42

Re: mytyba dirbant nakti!!!!!

#5 2011-08-25 23:48

Re: mytyba dirbant nakti!!!!!

#6 2011-08-26 00:19

Re: mytyba dirbant nakti!!!!!

#7 2011-08-26 09:07

Re: mytyba dirbant nakti!!!!!

#8 2011-08-27 18:15

Re: mytyba dirbant nakti!!!!!

#9 2014-04-03 15:30

Re: mytyba dirbant nakti!!!!!

#10 2014-04-03 20:08

Re: mytyba dirbant nakti!!!!!

prydz rašė:

#11 2014-04-03 21:25

Re: mytyba dirbant nakti!!!!!