Kulturizmas.net diskusijų forumas

Quick · 2008-05-21 10:10

07:00 200gr ryziu 6 kiausiniai, valgau tik du trynius.
09:00 proteino kokteilis + 2bananai
11:00 vistienos kepsnys su bulwem arba grikiais+salotos
13:00 tunas 2x130g
14:00Treniruote
15:30 proteino kokteilis+100g riesutu
16:30 vistienos krutineles 200g su ryziais 100gr
18:30: 6kiausiniai
21:00 varske 200g

pakomentuokit ka reiktu prideti ar isimti?

Degradas · 2008-05-21 10:14

tixlas sitos programos butu koks ? mesti svori ar ji kelti

Quick · 2008-05-21 10:16

auginti smile

trumpy · 2008-05-21 10:46

Quick rašė:
07:00 200gr ryziu 6 kiausiniai, valgau tik du trynius.
09:00 proteino kokteilis + 2bananai
11:00 vistienos kepsnys su bulwem arba grikiais+salotos
13:00 tunas 2x130g
14:00Treniruote
15:30 proteino kokteilis+100g riesutu
16:30 vistienos krutineles 200g su ryziais 100gr
18:30: 6kiausiniai
21:00 varske 200g

pakomentuokit ka reiktu prideti ar isimti?

Svori savo parasyk smile

Alibras · 2008-05-21 13:11

Angliavandeniu truksta.

13:00 tunas 2x130g Kam tau tiek daug vienu metu baltymu? nepaims organizmas be chemijos tiek.
Vakare netinka kiausiniai, pust pilva gali ir siaip jie letai virskinami
Pries trefke reik angliavandeniu.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2008-05-21 13:22)

Quick · 2008-05-21 16:02

Alibras rašė:
Angliavandeniu truksta.

13:00 tunas 2x130g Kam tau tiek daug vienu metu baltymu? nepaims organizmas be chemijos tiek.
Vakare netinka kiausiniai, pust pilva gali ir siaip jie letai virskinami
Pries trefke reik angliavandeniu.

tai as galvoju pakursuoti biski ant vasaros tai ir del mitybos klausiu ka prideti ka isimti reiktu svoris 71kg

Alibras · 2008-05-21 16:39

nu tai pridek dar 5 kartus angliavandeniu wink angliavandeniu turi surinkti 500gr~ per diena! geriausia iki kokiu 6. Baltymu turi surinkti 210gr kaip tau uzteks.

Quick · 2008-05-21 17:35

07:00 200gr ryziu 5 kiausiniai,
09:00 proteino kokteilis + 4bananai
11:00 vistienos krutinele 100gr su ryziais ar grikiais(100gr)+salotos
13:00 tunas 2x130g
14:00 Treniruote
15:30 grikiai 100gr
16:30 vistienos krutineles 100g su ryziais 200gr
18:30 proteino kokteilis+tunas 130g
21:00 varske liesa 250gr

nu kazka pataisiau isviso gaunasi be proteino kcal ~3870 angliavandeniu 492g baltimu 281g

Alibras · 2008-05-21 19:36

Manai po treniruotes nereik baltymu? big_smile

Paskutinį kartą taisė Alibras (2008-05-21 19:38)

Quick · 2008-05-21 19:41

vien ryziu 500g ilgagrudziu 373g angliavandeniu arba as cia kazka blogai skaiciuoju neutral

Quick · 2008-05-21 19:43

Alibras rašė:
Manai po treniruotes nereik baltymu?

taigi galiu sukeisti vietom grikius su proteino kokteiliu ar net su vistiena....

Alibras · 2008-05-21 19:44

Vistiek mazai angliavandeniu big_smile Skaiciuok sakiau ant kuno mases 1kg - 6gr, ar neaiskiai sakiau? smile ir kad kcal butu 3500+

Quick · 2008-05-21 20:00

nu tai jei sveriu 71 ir sakai 6gr ant 1kg tai gaunasi 426gr o i diena surenku 492gr tai kur dar blogai?

Alibras · 2008-05-21 20:38

O kcal kiek?

Quick · 2008-05-21 20:52

Alibras rašė:
O kcal kiek?

~3870kcal

Alibras · 2008-05-21 20:53

liux. tik man nepatinka 13val maistas.. valgyk 1.30h pries trefkes, reik ir angliavandeniu nepamirst.

Quick · 2008-05-21 20:58

Alibras rašė:
liux. tik man nepatinka 13val maistas.. valgyk 1.30h pries trefkes, reik ir angliavandeniu nepamirst.

07:00 200gr ryziu 5 kiausiniai, valgau tik du trynius.
09:00 proteino kokteilis (2kausai) + 4bananai
11:00 tunas 130gr
13:00 vistienos krutinele 100gr su ryziais ar grikiais(100gr)+salotos
15:00 Treniruote
16:30 proteino kokteilis(2 kausai)+grikiai 100gr
18:30vistienos krutineles 100g su ryziais 200gr
21:00 varske liesa 250gr

nu va kazkas tokio turetu buti

Alibras · 2008-05-21 21:49

Proteina iskart po trefkes, suvalgai obuoly ar banana pakeliui namo, grizes kapoji vista su ryziais/grikiais/makaronais. arba 11 vallanda idek angliavandenius

Paskutinį kartą taisė Alibras (2008-05-21 21:51)

sportuotuojas · 2008-10-21 08:26

kaip gerai kad jums iseina susikurt sau tinkancias programas ir jas naudot tongue sad ( man ir reikia susikurt programele ir numest svorio biski noreciau bet, jai as taip daryciau tai mane tevai debilu palaikytu sako kad ir taip kudas bet, seip gal visas ir esu kudas bet ant pilvo biski laseko yra, sad

jutas · 2008-10-21 16:29

ar lasekas ar skura?

sportuotuojas · 2008-10-21 17:02

nu ka zn big_smile kai stoviu itempiu presa matosi presas siek tiek, o kai atsisedu tai, kai kazkur dalyvis irgi rase galima i dvi saujas paimt sad

Degradas · 2008-10-21 19:22

geriau nemesk ta svori o uzsiaugink iki pavasario ir raumens ir riebalo o pavasari numesi gelbejimosi rata ir viskas bus gerai

sportuotuojas · 2008-10-21 20:45

Degradas rašė:
geriau nemesk ta svori o uzsiaugink iki pavasario ir raumens ir riebalo o pavasari numesi gelbejimosi rata ir viskas bus gerai

nera Pas mane to gelbejimosi rato as tik taip truputeli noriu numest

Povkutas · 2008-10-21 20:48

Pas tave turbut skura ten, o ne lasinai. Pas mane panasiai yra. Taigi tu tik augink svori o nemesk jo.
Beje, koks pacio ugis ir svoris?

Paskutinį kartą taisė Povkutas (2008-10-21 20:48)

sportuotuojas · 2008-10-21 21:31

Povkutas rašė:
Pas tave turbut skura ten, o ne lasinai. Pas mane panasiai yra. Taigi tu tik augink svori o nemesk jo.
Beje, koks pacio ugis ir svoris?

167Cm 53kg kodel man augint? tai kai auginsiu tai isvis nesimatys preso

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2008-05-21 10:10

Mitybos planas

#2 2008-05-21 10:14

Re: Mitybos planas

#3 2008-05-21 10:16

Re: Mitybos planas

#4 2008-05-21 10:46

Re: Mitybos planas

Quick rašė:

#5 2008-05-21 13:11

Re: Mitybos planas

#6 2008-05-21 16:02

Re: Mitybos planas

Alibras rašė:

#7 2008-05-21 16:39

Re: Mitybos planas

#8 2008-05-21 17:35

Re: Mitybos planas

#9 2008-05-21 19:36

Re: Mitybos planas

#10 2008-05-21 19:41

Re: Mitybos planas

#11 2008-05-21 19:43

Re: Mitybos planas

Alibras rašė:

#12 2008-05-21 19:44

Re: Mitybos planas

#13 2008-05-21 20:00

Re: Mitybos planas

#14 2008-05-21 20:38

Re: Mitybos planas

#15 2008-05-21 20:52

Re: Mitybos planas

Alibras rašė:

#16 2008-05-21 20:53

Re: Mitybos planas

#17 2008-05-21 20:58

Re: Mitybos planas

Alibras rašė:

#18 2008-05-21 21:49

Re: Mitybos planas

#19 2008-10-21 08:26

Re: Mitybos planas

#20 2008-10-21 16:29

Re: Mitybos planas

#21 2008-10-21 17:02

Re: Mitybos planas

#22 2008-10-21 19:22

Re: Mitybos planas

#23 2008-10-21 20:45

Re: Mitybos planas

Degradas rašė:

#24 2008-10-21 20:48

Re: Mitybos planas

#25 2008-10-21 21:31

Re: Mitybos planas

Povkutas rašė: