Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr · 2014-04-01 16:41

Peciai
takelis 7min, rotatoriai 4kg
1. Karinis 10x20 5x40-50-60-65 3x70 1x70+drop 3x60, trumpa pertrauka ir 15x40
2. Mostai 3x10x8kg
3. Mostai trosas 3x12x2.5
4. Trosai kryzmai 3x12x5
5. Atvedimai staklese 5x10x45
6. Ab wheel 3xmax
7. Koju kelimas ant turniko 3xmax
8. Pasilenkimai i sonus su 15kg blynu kiekienai pusei 2x20 nonstop
9. Atsilenkimai su 8kg kamuoliu
10. Vakuumas 2x40s
Takelis 20 min

athletic · 2014-04-01 17:32

O kodėl karinį nesistengi daryt? big_smile

eNrr · 2014-04-01 17:42

Paskutini kart kai nuo karinio pradejau, neisstenejau 5x5x65. Dabar norejau ziuret iki kiek uzkilsiu. Tai kita sav bus 5 setai su 65 smile

eNrr · 2014-04-03 19:41

Back on track
Takelis 5min
Tempimai
1. Prisitraukimai 4x10
2. Tbar 8x100-105-110-110 12x80
3. Bb row 3x8x80
4. DL 5x100-140-160-170-180 3x190
5. Pullover sparnam virve 2x12x9.5
6. Trosas placiai hor 4x15x35+drop
7. Smitas guzc uz nugaros 3x12x60
8. Facepull 3x15x16.25
9. Reverse plankai 4xmax
10. Pasistiebimai smite 4x8x140
11. Pasistiebimai stovint 4xmax

Ernestas · 2014-04-03 21:44

kiek esi DL max padares ? smile

eNrr · 2014-04-03 21:45

pries (o gal iskart po) kaledas 210 patraukes buvau smile

Ernestas · 2014-04-03 21:45

eNrr rašė:
pries (o gal iskart po) kaledas 210 patraukes buvau

nykstys

eNrr · 2014-04-04 22:12

Guns
Takelis 5min, tricas/bicas vienas lengvas supersetas apsilt
1. Decline siaurai 10x20 5x60-80 3x100 5x5x115
2. S1 lenkta trosas zemyn 3x12x24.5
S2 ez skotas 3x10x40
3. S1 kickbacks 3x12x8kg
S2 bicas su hant pakaitom 3x24x12kg
4. S1 virve virs galvos 3x15x10kg
S2 trosai bloke po ranka 3x15x7.5 kiekvienai
5. Ab wheel 4xmax
6. Koju kelimas su numusimais gulint 4x20
Apsisukau per 1 val su viskuo

eNrr · 2014-04-06 18:22

Kanopos
Takelis 5min
tempimai, romeniska, koju kelimai
1. SQ 10x20 5x70-120 bintai 5x140 2x5x160 2x10x120
2. FSQ 2x8x70 2x8x75 4x8x80
3. Itupstai 3x16x40
4. Tiesimas po koja 4x12x65+drop
5. Lenkimas dvigalviui sedint 4x12x65
6. SLDL 4x10x80
7. Pasistiebimai smite 4x8x140
8. Pasistiebimai stovint 4xmax

eNrr · 2014-04-07 21:05

Pastebejau, kad jeigu darau DL - kencia SQ, nes core'as reikalauja laiko atsigauti. Tai manau siuo metu koncentruosiuos i nugara labiau o kojas uzmusinesiu tokiais kaip fsq, itupstai na ir aisku pritupkem pradzioj, bet jau su 170-180 nebelabai eisis

bender · 2014-04-07 21:07

As pasibandziau whateverio koju programa viena is ten siulomu, tai didelio svorio nereikia o kojose jausmas ziauriai geras smile

MONX · 2014-04-07 21:07

Tik dabar pastebėjai? big_smile

eNrr · 2014-04-07 21:11

MONX rašė:
Tik dabar pastebėjai?

Anksciau kai visada abu darydavau, tai budavau prates prie tu naudojamu svoriu ir kruvio. Dabar kai kiek laiko nedariau DL tai tupkes belekaip gerai ejosi. Tik vel pradejau, iskart sunkumas su stanga ant peciu big_smile Uztat labai dziaugiuosi, kad iseina fsq daryti, smagus reikalas is tikro.

eNrr · 2014-04-07 21:45

Loading · 2014-04-07 21:47

ne ne, dubstep'as tai salej neveza. kazka panasaus i ''hold strong'' pametyk.

smekla · 2014-04-07 21:49

Loading rašė:
ne ne, dubstep'as tai salej neveza. kazka panasaus i ''hold strong'' pametyk.

wa, jau visus uzpi.sus kogero, bet jamk big_smile

pusseh · 2014-04-07 21:51

Nohomo, bet eNr geriausiai atrodai man is forumiskiu turbut, respektas fangirl:)))))

hamakas · 2014-04-07 21:53

bender rašė:
As pasibandziau whateverio koju programa viena is ten siulomu, tai didelio svorio nereikia o kojose jausmas ziauriai geras

Imesk jei gali ta programa

Ernestas · 2014-04-07 21:55

hamakas rašė:
bender rašė:
As pasibandziau whateverio koju programa viena is ten siulomu, tai didelio svorio nereikia o kojose jausmas ziauriai geras
Imesk jei gali ta programa

http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 66&p=1
pirmam pyslapyje yra keleta, pasirink pagal savo norus smile

smekla · 2014-04-07 22:01

hamakas rašė:
bender rašė:
As pasibandziau whateverio koju programa viena is ten siulomu, tai didelio svorio nereikia o kojose jausmas ziauriai geras
Imesk jei gali ta programa

nelemtas tinginy big_smile nuejni I vateverio loga, atsidarai pirma psl, IR VUALE

Powerbuilder · 2014-04-07 22:46

eNrr rašė:
MONX rašė:
Tik dabar pastebėjai?
Anksciau kai visada abu darydavau, tai budavau prates prie tu naudojamu svoriu ir kruvio. Dabar kai kiek laiko nedariau DL tai tupkes belekaip gerai ejosi. Tik vel pradejau, iskart sunkumas su stanga ant peciu Uztat labai dziaugiuosi, kad iseina fsq daryti, smagus reikalas is tikro.

Pabandyk snatch squatus pasidaryt, stabilizatoriai visi ir t.t. neblogai prasidirba, svorio didelio nereikia smile

eNrr · 2014-04-07 23:27

Beach boy workout

rotatoriai su 4kg
1. BP 10x20 5x50-85 9-7(+1)-4x100
12x80
2. Incline BP 5x80 pizdui perdaug zmoniu prie vieno suolo tai nuejau incline dp 4x8x30
3. Hor dp 3x10x24
4. Trosai kryzmai 3x15x7.5
5. Bb curl 10-10-8-8x50kg
6. Ez skotas 4x10x35
7. Hant i keli kiekvienai 4x12x8kg
8. Plaktukas pakaitom 4x24x14kg
Limpa jau visokie minor tearai raumenyse ir pan, teko grudakui pakelt pakartojimu skaiciu ir svori numazint smile ir pertrauku trukme 2-3x sumazint

Loading · 2014-04-07 23:29

eNrr rašė:
Beach boy workout

rotatoriai su 4kg
1. BP 10x20 5x50-85 9-7(+1)-4x100
12x80
2. Incline BP 5x80 pizdui perdaug zmoniu prie vieno suolo tai nuejau incline dp 4x8x30
3. Hor dp 3x10x24
4. Trosai kryzmai 3x15x7.5
5. Bb curl 10-10-8-8x50kg
6. Ez skotas 4x10x35
7. Hant i keli kiekvienai 4x12x8kg
8. Plaktukas pakaitom 4x24x14kg
Limpa jau visokie minor tearai raumenyse ir pan, teko grudakui pakelt pakartojimu skaiciu ir svori numazint ir pertrauku trukme 2-3x sumazint

kas tas yr?

eNrr · 2014-04-07 23:45

Krutine cj minimaliai ten iplesiau, nes pvz skauda kabant ant skersinio kai istempta arba apatinej spaudimo fazej. Melynes nera, vizualiai irgi nesimato, reiskia nieko rimto, bet reik turet omeny

Loading · 2014-04-07 23:55

Kada cia taip spejai? Gi max nespaudei dabar kaip ir

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3501 2014-04-01 16:41

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3502 2014-04-01 17:32

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3503 2014-04-01 17:42

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3504 2014-04-03 19:41

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3505 2014-04-03 21:44

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3506 2014-04-03 21:45

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3507 2014-04-03 21:45

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#3508 2014-04-04 22:12

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3509 2014-04-06 18:22

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3510 2014-04-07 21:05

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3511 2014-04-07 21:07

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3512 2014-04-07 21:07

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3513 2014-04-07 21:11

Re: eNrr kelionė į SSJ2

MONX rašė:

#3514 2014-04-07 21:45

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3515 2014-04-07 21:47

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3516 2014-04-07 21:49

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Loading rašė:

#3517 2014-04-07 21:51

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3518 2014-04-07 21:53

Re: eNrr kelionė į SSJ2

bender rašė:

#3519 2014-04-07 21:55

Re: eNrr kelionė į SSJ2

hamakas rašė:

bender rašė:

#3520 2014-04-07 22:01

Re: eNrr kelionė į SSJ2

hamakas rašė:

bender rašė:

#3521 2014-04-07 22:46

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

MONX rašė:

#3522 2014-04-07 23:27

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3523 2014-04-07 23:29

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#3524 2014-04-07 23:45

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3525 2014-04-07 23:55

Re: eNrr kelionė į SSJ2