Kulturizmas.net diskusijų forumas

Hekatonkheiras rašė:

eNrr rašė:

Hekatonkheiras rašė:

Jei keliat kelkit visko.

pacio fotkes kur, kad akis draskai?

Aš visai foto nekeliu, tai nėra man ką čia pasakot. O šiaip man pačiam asmeniškai nemanau, jog yra reikalas mest vienos kūno dalies foto. Ne facebook'as ar tai one.lt čia gi.

Kas ka nori,tas ta meta,nebuk virsininkas forumo.

ramas rašė:

Hekatonkheiras rašė:

eNrr rašė:

pacio fotkes kur, kad akis draskai?

Aš visai foto nekeliu, tai nėra man ką čia pasakot. O šiaip man pačiam asmeniškai nemanau, jog yra reikalas mest vienos kūno dalies foto. Ne facebook'as ar tai one.lt čia gi.

Kas ka nori,tas ta meta,nebuk virsininkas forumo.

swag rašė:

2014.04.18 nestandartinis splitas. krutine kojos

bp 4x65kgx8
nuleistu zemyn 4x65kgx8
kampu 4x8
pullover 3x8x32kg
lynais is apacios i virsu 3x8x4pl.

squats 60kgx12 100kgx10 115kgx8 3x120kgx8 8 6
hackai 4x8x160kg
legpressas 4x270kgx8
koju tiesimas 4x8
blauzdos 4x12-15

bet tai krutine svarbiau prakaciuot negu kojos...

2014.04.23 krutine rankos

bp 4x65kgx8
nuleistu zemyn 4x65kgx8
kampu 4x8x60kg
treniruoklyje 4x80kgx10
pullover 3x8x38kg

atsispaudimai lygiagretese 4x8x15kg
blokas zemyn 4x8x8pl.
spaudimas zemyn treniruoklyje 4x8
hantelis dviejom rankom 3x8x26kg

bicepsas su ezu stovint 3x8x40kg
sedint su hanteliais 3x6x12kg
bicepsas sedint 4x8x6pl.

dilbis 4setai

šią savaitę galėsiu tik dvi treniruotes daryti

nugara rankos

dl 4x120kgx8
stangos trauka 4x70kgx6
trosas prie krutine 3x8x10pl.
trosas prie krutines siaurai 3x8x11pl.
trosas prie pilvo 4x13pl.x6

bicas su ezu stovint 3x40kgx6
sedint su hanteliais 4x12kgx6

atsispaudimai lygiagretese 4x8x+15kg
blokas zemyn 3x8x7pl.
tricas treniruoklyje 3x8

krutine tricas

bp 65kgx8 2x70kgx6 65kgx6 60kgx8
hanteliu spaudimas kampu 4x8
spaudimas nuleistu kampu 3x8x70kg
suvedimai su lynais is apacios 4x8x4pl.
pullover 3x8x34kg
pecdeck 4x8

prancuziskas 3x8x30kg
blokas zemyn 4x8x7pl.
dviejom rankom uz galvos 3x8x24kg

kažkoks sh.

swag rašė:

Stabdau logą.

Svoris: 79kg.
Geriausia rezultatai:
DL 150kgx6
SQ 125kgx8
BP 70kgx6

na Bp palygint su kitais skaiciais tai itartinai mazai.

5x5 nebandei ant bazės sėst keliem mėnesiam? man ūgtelėjo spaudimas (nors nebuvo kažkaip strigęs).

Neprivalges rašė:

5x5 nebandei ant bazės sėst keliem mėnesiam? man ūgtelėjo spaudimas (nors nebuvo kažkaip strigęs).

Nebandžiau. Bandžiau 4x6 varyti, same utiutiu.

IronFreak rašė:

Kreatiną ciklais varyt bandei? Man nevaikiškai spaudimas pakilo

Bandžiau monohydratą vieną ciklą (6 savaites variau), bet kažko nepastebėjau.

Žodžiu, visiška šikna su krutine. Seniau spausdavau pagrinde iš pečių, dabar bandau spaust vienoj linijoj su speniais, huj...

Stallion rašė:

Trica su peciais gal mazai kankini? Pabandyk stanga keist i hantelius kuriam laikui, gal pramus. Ir galetum kreatino kokio CEE pasiimt, labiau isisavina nei mono, gal padetu

Tricas krūvio gauna nemažai, o su pečiais, manau, technika prasta, ypač mostai.

athletic rašė:

Bandyk piramidę, rugsėji spaudžiau 60x12-15, dabar 80x10 jau paimu (nemetant štangos, gražiai). Spaudimo 5-7 priejimų sueidavo, ir dar kampu poto. Va kokios būdavo: Bench Press 40x10 60x10 70x5 80x11 90x4+1 100x1+90x1 80x8 80x6+1 85x3 80x5+1
Prievartauk tą spaudimą, overtraining bullshit paskutinis

Gali paaiškint paryškintus?

1 diena (kojos bicas)
lenkimas 15 15 12 12
pritupimai 12 10 10 8
pritupimai stanga is priekio 10 10 8 8
tiesimas 10 8 8 6
blauzda 4x
hanteliai stovint 12 10 10 8

2 diena (krutine peciai)
hanteliu spaudimas kampu 10 10 8
stangos spaudimas 8 8 6 6
spaudimas apaciai (staklese arba su stanga) 8 8 6
plesimas lynais (peciu auksty) 10 10 8
hanteliu spaudimas i virsu 10 10 8 8
skleidimas hanteliais i salis sedint 10 10 8 8
skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
stangos trauka pries save iki smakro 10 10 10

3 diena (nugara tricas)
troso trauka prie pilvo 10 10 8
stangos trauka pasilenkus 10 8 8 6
hantelio trauka 1 ranka 10 10
prisitraukimai 4 x max
troso trauka is virsaus 10 10
mirties trauka 10 10 10
spaudimas siaurai 10 8 8 6
prancuziskas 8 8 6 6

4 diena (kojos bicas)
tiesimas 12 12 10 10
pritupimai 15 15 12 12
leg press 10 10 8 8 6
eadlift tiesiom kojom 10 10 8 8
blauzda 4x
stanga stovint 10 10 8 8
hantelis nuo kelio 12 10


Nuomonė?