Kulturizmas.net diskusijų forumas

Genius rašė:

Skyrma rašė:

Genius rašė:

Sveiki, pradejau sportuoti pries pora-trejeta menesiu, priaugau gal 7 kg, tai turbut ne taip jau ir blogai, bet man kilo toks vienas klausimas. Nezinau, ar man peciai progresuoja, ar nelabai, nes jega padidejo, o vizualiai skirtumas nelabai matosi. O nezinau butent todel, kad man ju niekad neskauda. Visu kitu grupiu (treniruojamu) raumenis po to paskauda, o peciu niekad. Darau pecius karta per savaite, deltoms karini spaudima, hanteliu spaudima sedint ir stangos trauka prie smakro po 6 serijas nu ir plius ten dar trapecijai, bet su ja viskas gerai. Atrodo lyg ir stengiuosi is paskutiniuju, paskutinius pakartojimus tenka pastenet kaip reikalas, bet raumenis suskausta (gal teisingiau butu sakyti, kad jie pavargsta) tik butent tada. O kita diena ar tuo labiau dar kita - nieko. Atrodo, kad kasdien galeciau peciu treniruote daryt. Nusimanantys papasakokit, kaip cia su tais peciais? Jeigu kazka negerai darau, tada patarimai nepakenktu. O gal taip ir turi buti? Nepeikit labai, kad sukuriau tema, bet as cia dar naujokas, tad paciam rasti informacijos nepavyko. Aciu visiems is anksto

siaip priaugai lb daug nes as 8-9 menesi kacelinuos ir tik +5kg priaugta o del tu peciu siaip ir man ju neskauda ir nk nera skaudeja tai turbut cia normalnu o apie skausmus tai skauda bica kojas na ir truputi krutine o kiti raumenis nera skaudeja  tad manau cia normalu

o ar atsirastu cia tokiu, kuriems skauda deltas? gal tik mes cia tokie issigimem o kitiems normalu

manau kad tai normalu tad nekreip demesi o kacelinkis toliau
kai kuriems gali skaudet kai kuriems ne cia daug kas nuo zmogaus priklauso

Paskutinį kartą taisė Skyrma (2008-05-26 18:48)

Progresuot kūnas juk visą laiką negali maksimaliu tempu. Bet po kiek laiko atsigaus tas progresas

Tai va, situacija tokia
1.Kojų tiesimas staklėse, tai reikia raumeniui duot dirbti atpalaidavus pėdą ar ištempus? Ir ar paleisti ant laisvo ar ant įtempimo visada laikyt kojas?
2.Pritupimai su štanga, tai reikia pritūpt išviso kiek gali ar kad būtų leška horizantaliam pakrypime? Ir kai tūpi reikia įtempus raumenis ar atleidus tūpt?
3.Kojų lenkimas staklėsę, tai kiek reikia lenkti? Kol į šikną sau įsispiri? Ir vėl ar reikia įtempus šiuo atveju kulnus laikyt ar tik ant pačio pačio raumens dirbt.
4.Ar tai normalu, kad man skauda ant ten kur dedu štangą darydamas pritupimus?

Grįžęs dar pateiksiu klausimų, labai dėkingas būčiau jei kas atsakytų

Luv rašė:

Tai va, situacija tokia
1.Kojų tiesimas staklėse, tai reikia raumeniui duot dirbti atpalaidavus pėdą ar ištempus? Ir ar paleisti ant laisvo ar ant įtempimo visada laikyt kojas?
2.Pritupimai su štanga, tai reikia pritūpt išviso kiek gali ar kad būtų leška horizantaliam pakrypime? Ir kai tūpi reikia įtempus raumenis ar atleidus tūpt?
3.Kojų lenkimas staklėsę, tai kiek reikia lenkti? Kol į šikną sau įsispiri? Ir vėl ar reikia įtempus šiuo atveju kulnus laikyt ar tik ant pačio pačio raumens dirbt.
4.Ar tai normalu, kad man skauda ant ten kur dedu štangą darydamas pritupimus?

Grįžęs dar pateiksiu klausimų, labai dėkingas būčiau jei kas atsakytų

1. geriau neleist atsipalaiduot raumeniui, bet paivairinimui galima ir visaip daryt
2. tupk kiek eina, tik ziurek nugara, raumenis visi itempti, pries tupiant giliai ikvepk, kad susidarytu spaudimas pilve, apsaugos stubura.
3. daryk pilna amplitude
4. taip neturetu but, gal per aukstai dedi, pries paimant stanga sutrauk pecius ir dek stanga ant raumens trapecinio.

nenormalus rašė:

Luv rašė:

Tai va, situacija tokia
1.Kojų tiesimas staklėse, tai reikia raumeniui duot dirbti atpalaidavus pėdą ar ištempus? Ir ar paleisti ant laisvo ar ant įtempimo visada laikyt kojas?
2.Pritupimai su štanga, tai reikia pritūpt išviso kiek gali ar kad būtų leška horizantaliam pakrypime? Ir kai tūpi reikia įtempus raumenis ar atleidus tūpt?
3.Kojų lenkimas staklėsę, tai kiek reikia lenkti? Kol į šikną sau įsispiri? Ir vėl ar reikia įtempus šiuo atveju kulnus laikyt ar tik ant pačio pačio raumens dirbt.
4.Ar tai normalu, kad man skauda ant ten kur dedu štangą darydamas pritupimus?

Grįžęs dar pateiksiu klausimų, labai dėkingas būčiau jei kas atsakytų

eina utiutiu kiek kartu buvai stanginej? atsakysiu vien del to, kad tikiuosi, jog tu eini trecia karta, nes klausimai beviltiski
1. nematau skirtumo del pedos, daryk, kaip patogiau, nekreipk i ja demesio, gi ne peda kocioji. Paleist negalima jokiam pratime. Pratimas bet kuris yra is dvieju daliu - pirmyn ir atgal.
2. pritupimus nedaryk iki galo. Gal ir geriau jegos atzvilgiu butu, bet nebutina. beje, kai svoriai pakils, iki galo nebepadarysi
3. lenk kiek gali ir neatleisk, o po truputi nuleisk
4. normalu tam skirti paralonai buna specialus

dėl šito pasisakymo tu beviltiškas kaip tik esi, man tiesiog įdomu kaip žmonės daro, nes pėdą atpalaidavus tau reikės 3x mažiau svorio, nes nepakelsi vien blauzdom. Aš va trečia savaitė sportuoju, o dėl visų kitų klausimų tai aš viską ką jūs man pasakėt žinojau, tik pažiūrėjau ar mano žinios neprasilenkė su kitų.

O dėl to kad skauda, tai esu labai kūdas ir galima sakyt ant kaulų dedu Na tai tada su laiku turėtų praeit, jeigu neskauda jums

Paskutinį kartą taisė Luv (2008-05-27 22:53)

Luv rašė:

nenormalus rašė:

Luv rašė:

Tai va, situacija tokia
1.Kojų tiesimas staklėse, tai reikia raumeniui duot dirbti atpalaidavus pėdą ar ištempus? Ir ar paleisti ant laisvo ar ant įtempimo visada laikyt kojas?
2.Pritupimai su štanga, tai reikia pritūpt išviso kiek gali ar kad būtų leška horizantaliam pakrypime? Ir kai tūpi reikia įtempus raumenis ar atleidus tūpt?
3.Kojų lenkimas staklėsę, tai kiek reikia lenkti? Kol į šikną sau įsispiri? Ir vėl ar reikia įtempus šiuo atveju kulnus laikyt ar tik ant pačio pačio raumens dirbt.
4.Ar tai normalu, kad man skauda ant ten kur dedu štangą darydamas pritupimus?

Grįžęs dar pateiksiu klausimų, labai dėkingas būčiau jei kas atsakytų

eina utiutiu kiek kartu buvai stanginej? atsakysiu vien del to, kad tikiuosi, jog tu eini trecia karta, nes klausimai beviltiski
1. nematau skirtumo del pedos, daryk, kaip patogiau, nekreipk i ja demesio, gi ne peda kocioji. Paleist negalima jokiam pratime. Pratimas bet kuris yra is dvieju daliu - pirmyn ir atgal.
2. pritupimus nedaryk iki galo. Gal ir geriau jegos atzvilgiu butu, bet nebutina. beje, kai svoriai pakils, iki galo nebepadarysi
3. lenk kiek gali ir neatleisk, o po truputi nuleisk
4. normalu tam skirti paralonai buna specialus

dėl šito pasisakymo tu beviltiškas kaip tik esi, man tiesiog įdomu kaip žmonės daro, nes pėdą atpalaidavus tau reikės 3x mažiau svorio, nes nepakelsi vien blauzdom. Aš va trečia savaitė sportuoju, o dėl visų kitų klausimų tai aš viską ką jūs man pasakėt žinojau, tik pažiūrėjau ar mano žinios neprasilenkė su kitų.

O dėl to kad skauda, tai esu labai kūdas ir galima sakyt ant kaulų dedu Na tai tada su laiku turėtų praeit, jeigu neskauda jums

avine, dziaukis, kad atsake zmones i klausimus. nes taip ir liktum kausas su durnais klausimais

Pritupimus daryk iki galo kiek gali tupk zemiau.
Koju lenkimas staklese - sikna turi stengtis spausti prie suolo ir lenkti is dvigalvio.
Visi pratimai turi buti koncentruoti, negalima metyt nieko, turi but atliekami letai.

mažvydas rašė:

Dabar sportuoji i savaite 3 kartus kiek laiko pasportavus reiktu pereiti ant 4 dienu?

tas nebutina tiesiog wisa laika gali aiti i savaite 3 kartus tik kas 8 savaites padaryk nors po 1 savaite pertrauka ir padares pertrauka pakeisk programa ir fsio o kiek kartu aisi i savaite 3,4 ar 5 tas nelabai ka sako

Man 15 metu ir as sportuoju jau 0.5 metu sporto klube ir treniruojuosi pirmadieni treciadieni penktadieni noriejau paklaust ar man pasiteisins treniruociu programa 4 kartus i savaite 1ieni 2ieni 4ieni 5ieni?

luks1514 rašė:

Man 15 metu ir as sportuoju jau 0.5 metu sporto klube ir treniruojuosi pirmadieni treciadieni penktadieni noriejau paklaust ar man pasiteisins treniruociu programa 4 kartus i savaite 1ieni 2ieni 4ieni 5ieni?

truputeli auksciau paskaityk katik apie tai kalbeta yra netgi tam paciam puslapi

Basketball rašė:

Kaip man treniruotis,kokius pratimus daryt jei turiu tik hantelius ir gyvenu miestely kur nera sporto klubo?Jeigu as pasidaryciau stanga kokius man pratimus daryti.man 15 metu ir turiu nugaros iskrypima.

tokiais dalykais nejuokauk ,pirma susitvarkyk nugara ,tada galvok apie si sporta ,juk nedarysi vien prieki  reik ir nugara dirbt ,tai tik eik i mankstas i masazus ir negalvok dar  apie si sporta.

nenormalus rašė:

Luv rašė:

nenormalus rašė:

eina utiutiu kiek kartu buvai stanginej? atsakysiu vien del to, kad tikiuosi, jog tu eini trecia karta, nes klausimai beviltiski
1. nematau skirtumo del pedos, daryk, kaip patogiau, nekreipk i ja demesio, gi ne peda kocioji. Paleist negalima jokiam pratime. Pratimas bet kuris yra is dvieju daliu - pirmyn ir atgal.
2. pritupimus nedaryk iki galo. Gal ir geriau jegos atzvilgiu butu, bet nebutina. beje, kai svoriai pakils, iki galo nebepadarysi
3. lenk kiek gali ir neatleisk, o po truputi nuleisk
4. normalu tam skirti paralonai buna specialus

dėl šito pasisakymo tu beviltiškas kaip tik esi, man tiesiog įdomu kaip žmonės daro, nes pėdą atpalaidavus tau reikės 3x mažiau svorio, nes nepakelsi vien blauzdom. Aš va trečia savaitė sportuoju, o dėl visų kitų klausimų tai aš viską ką jūs man pasakėt žinojau, tik pažiūrėjau ar mano žinios neprasilenkė su kitų.

O dėl to kad skauda, tai esu labai kūdas ir galima sakyt ant kaulų dedu Na tai tada su laiku turėtų praeit, jeigu neskauda jums

avine, dziaukis, kad atsake zmones i klausimus. nes taip ir liktum kausas su durnais klausimais

tu ir esi kaušas toks kad nėra žodžių, tam ir yra forumai kad klaust, neesmė koks klausimas, ačiū tiem kas padėjo, bet kad tu čia avinienies ir stumi kaip koks daunas tia aš nesuprantu, nepatinka kas nros nerašyk, negi tave verčia? Išvis kartais išmok patylėt, nes pievas šaudai.

Sveiki, noreciau paklausti del kokiu priezasciu gali sustoti augti svoris?pradejus sportuoti 3 menesius akivaizdziai matesi svorio augimas ,bet kiek priaugau to svorio tiek ir liko nors viska ta pati darau.Jau 4 menesiai be normaliu rezultatu.Nezinau ko imtis todel prasau jusu pagalbos