Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

6paTyXa
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-02-28
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#1 2014-07-04 23:11

Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

Sveiki!

Trumpai drutai : Sportuoju jau kuri laika, davar uzsipirkau papildais ir reikia patarymo derinimui, nes visur yra savo nuomone ir nepilnai atakyta ko man reikia.

As prasyciau tesiog trumpai aprasyti savo derini ir buciau uz tai labai dekingas.

Taigi as nusipirkau Proteina (Pure Whey Isolate) tada atra (Casein Coplex), ir Kreatina STORM, Taigi esme tu abieju proteinu kaip man paiskino vienas veiki aktyviau kitas tinka pries miego nes yra ne toks aktyvus, kad palaikyti baltymus.

Taigi koki Derini patartumet. Man reiktu patarimo tiek Treniruociu dienomis tiek Ne.
Radau toki derini Sudejus kad:

Treniruociu dienom:
1. Proteina ryte( aktyvesni), + Kreatino 5gr (ant tuscio skrandzio)
2.   1Valnda pries treniruote ir iskart po treniruotes.  Taip pat ir Kreatina pries ir po , po 5 Gramus.

Ne treniruociu dienom:
1. Ryte proteina (aktyvesni) +5gr Kreatino
2. Vakare proteina( maziau aktyvu) +5gr Kreatino


Tokie deriniai tinkami ar kazka reikia keisti?   + Tarp kreatino ir Proteino gerimo reikia daryti pertrauka ar galima juos gerti kartu nemaisant su pienu? (ta prasme tesiog su vandeniu) ar isissavinimas mazesnis?

Aciu uz jusu patarimus. Laukiu

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#2 2014-07-05 00:01

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

Aktyvus ir maziau aktyvus proteinas? Waht the.. :DDD

Neprisijungęs

 
6paTyXa
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-02-28
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#3 2014-07-05 00:12

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

sorry as tame tikrai zalias. Supratau tiek kad tik vienas nakciai geriau nes kazkaip baltimai geriau laikos... na nemanau kad tai esme.. Tesiog noreciau patarimo del derinio jei galima smile

Neprisijungęs

 
IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1060
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#4 2014-07-05 00:16

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

Casein'as yra ilgo veikimo, todėl tinka nakčiai, o išrūgų (whey) greitai įsisąvina į organizmą.
Šiaip papildais reikia mitybo spragas tik tvarkyt, tad skaičiuok kiek tau reikia kcal ir kiek suvartoji. Jei trūksta baltymo dameti proteiną.
Aš caseiną kiekvieną vakarą geriu, o whey tik po treniruotės arba jei nėra normalaus maisto po ranka. Čia nesusiję, sporto ar ne sporto dienos.
Kreatinui tas pats, kasdieną gerk ant tuščio skrandžio po 5gr. Jei sveri virš 80 tai gali ir tris kartus gert

Neprisijungęs

 
6paTyXa
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-02-28
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#5 2014-07-05 00:20

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

sveriu virs 80, tai ta prasme galiu naudoti kreatina ryta ir vakare? o nera kad i geriau pries treniruote? energios neduoda? ar geriau po treniruotes,

Be to maisyti uos galiu kartu su vandeniu ar gerti padarant 10-15 min tarpa?

Neprisijungęs

 
6paTyXa
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-02-28
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#6 2014-07-05 00:22

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

ir + sakai kreatina ant tuscio o proteina kad tik papildyt maista. Tai gal tikru taip: Isgert kreatina ir po 40-45 min proteina kartu su maistu?

Neprisijungęs

 
IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1060
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#7 2014-07-05 00:31

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

Gali maišyt kartu proteiną ir kreatiną.
Gerk ryte 15min ar daugiau iki pusryčių pirmą 5gr, tada 30min iki treniruotės ir iškart po treniruotės.
Geriau su vynuogių sultim gert, bet bus ok ir su vandeniu.
Energijos neduoda, duoda jėgos, bet jis per kelias dienas įsisavina ir pajusi geriausiai kai reguliariai, kasdien vartosi.
Dėl proteino tai eik į mitybos skiltį ir skaitykis kaip susidaryt gerą mitybą wink duos tau žymiai geresnius rezultatus nei bet kokie papildai.

Neprisijungęs

 
6paTyXa
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-02-28
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#8 2014-07-05 01:15

Re: Proteina + Kreatinas (reikia usu patarimo)

aciu wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net