Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

palendrica
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-07-23
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#1 2014-07-23 18:24

Ar gera programa?

Sveiki, ivertinkit programa, patarkit kokia kita, nes jauciu kad sita bloga.

Pirmadienis/Ketvirtadienis:
Peciai:
•    Štangos spaudimas pečiams sedint 5x8
•    Štangos trauka prie smakro 5x8
Rankos:
•    Stovint su štanga 5x8(bic)
•    Štangos spaudimas siaurai 5x12(tric)
Antradienis/Penktadienis
Krutine:
•    Štangos spaudimas 5x8
Kojos:
•    Pritupimai 5x10

Treciadienis:
Presas:
•    Atsilenkimai 5x30
•    Kojų lenkimas gulint 5x10
Nugara:
•    Štangos trauka pasilenkus 5x8
•    Lyno trauka prie krūtinės  5x10
•    Lyno trauka prie kaklo  5x10

Neprisijungęs

 
NoSwear
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-11-18
Žinutės: 37
Atsiliepimai: 0

#2 2014-07-23 19:15

Re: Ar gera programa?

O tu nenori pasiimt jau sudarytos programos? big_smile Nes man tai čia pieva kažkokia

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#3 2014-07-24 04:32

Re: Ar gera programa?

palendrica rašė:

Sveiki, ivertinkit programa, patarkit kokia kita, nes jauciu kad sita bloga.

Pirmadienis/Ketvirtadienis:
Peciai:
•    Štangos spaudimas pečiams sedint 5x8
•    Štangos trauka prie smakro 5x8
Rankos:
•    Stovint su štanga 5x8(bic)
•    Štangos spaudimas siaurai 5x12(tric)
Antradienis/Penktadienis
Krutine:
•    Štangos spaudimas 5x8
Kojos:
•    Pritupimai 5x10

Treciadienis:
Presas:
•    Atsilenkimai 5x30
•    Kojų lenkimas gulint 5x10
Nugara:
•    Štangos trauka pasilenkus 5x8
•    Lyno trauka prie krūtinės  5x10
•    Lyno trauka prie kaklo  5x10

dukart i sav tai retas profas daro.kojos tik atskirai...3 d splita imk.1kojos.2krutine pec,tric.3.nugara,bic.ir suki EOD

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2014-07-24 04:36)

Neprisijungęs

 
palendrica
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-07-23
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#4 2014-07-24 14:37

Re: Ar gera programa?

Šitaip geriau?

PIRMADIENIS:
  Pritupimai su štanga 4x10

TREČIADIENIS:
  Štangos spaudimas 4x8

  Štangos spaudimas pečiams sėdint 4x8
  Štangos trauka prie smakro 4x8

  Štangos spaudimas siaurai 4x8

PENKTADIENIS:
  Štangos trauka pasilenkus 4x8
  Prisitraukimai 4x10
 
  Stovint su štanga 4x8

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#5 2014-07-24 14:39

Re: Ar gera programa?

o kitų pratimų nedarai?

Neprisijungęs

 
palendrica
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-07-23
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#6 2014-07-24 15:32

Re: Ar gera programa?

Namuose sportuoju. Turiu tik stanga ir suoliuka. Anksciau eidavau i sale, bet dabar remontas ten kazkoks ir tik nuo ziemos ileis.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net