- behems
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-11-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-11-21 23:07
Pagalba dėl svorio auginimo
Sveiki, norėčiau paprašytu jūsų pagalbos, patarimų iš jūsų. Norėčiau priaugti svorio, padėtumet sudaryti po truputį mitybos planą.Mano ūgis yra 180cm, Svoris 58, sportuoju tikrai ne daug, mano greita medžiagų apykaita pavalgau ir po kokių pora val ar po valandos einu išsituštint:D ką patartumet?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2 2014-11-21 23:12
Re: Pagalba dėl svorio auginimo
behems rašė:
Sveiki, norėčiau paprašytu jūsų pagalbos, patarimų iš jūsų. Norėčiau priaugti svorio, padėtumet sudaryti po truputį mitybos planą.Mano ūgis yra 180cm, Svoris 58, sportuoju tikrai ne daug, mano greita medžiagų apykaita pavalgau ir po kokių pora val ar po valandos einu išsituštint:D ką patartumet?
patartume valgyt kas valanda koses bliuda su mesa ir uzgeriant kefyru
Neprisijungęs
- behems
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-11-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#3 2014-11-21 23:13
Re: Pagalba dėl svorio auginimo
Ačiū už patarimą!
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#4 2014-11-21 23:27
Re: Pagalba dėl svorio auginimo
o seip skaityk ka ireik valgyt,kad augtu raumuo, pabandyk suprast mases auginimo esme, bet faktoriu pagrindinis lieka tas,kad reik esti,esti,esti po 57 ir daugiau kartu nors su tavo svoriu valgyk viskas kas papuole, tu turi tapt rijimo masina , o maistas tau turi buti kaip deguonis
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#5 2014-11-22 01:09
Re: Pagalba dėl svorio auginimo
va tau planas:
ryte - avižos (100g) su vaisiais (ten pvz bananas);
piešpiečiai - riešutai (~50g), bananų pora, avokado kokių 100g;
pietūs - grikiai arba ryžiais (100g) + mėsos pasirinktinai kokią mėgsti 150g.
vakarienė - žuvis/mėsa (150g) + košė pasirinktinai grikiai/ryžiai (100g).
Prieš miegą - varškės pakelis.
treniruočių dienom po treniruotės gali iškart susileist gainerio.
planas labai primityvus, daug kas utiutiu protą kad čia kažkas negerai - man neįdomu. Su tokiu mitybos planu pipiras būdamas augsi normaliai.
Neprisijungęs
- behems
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-11-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#6 2014-11-22 01:38
Re: Pagalba dėl svorio auginimo
Dėkui labai išbandysim:)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#7 2014-11-22 03:03
Re: Pagalba dėl svorio auginimo
kaip imanoma sverti 50kg prie 180? tau turbut 13metu ir greit uzaugai bresdamas, nieko, su laiku ir svoris paaugs nesuk galvos per daug. bet jei tau virs 20 tada uzjauciu tave
Neprisijungęs
- behems
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-11-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#8 2014-11-22 13:00
Re: Pagalba dėl svorio auginimo
Man nuo 14~13metų iki dabar 15m pradėjjo labai staigiai augti ūgis
Neprisijungęs
- lapinas
- buvęs lapesnape
- Registravosi: 2014-10-22
- Žinutės: 764
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#9 2014-11-22 13:51
Re: Pagalba dėl svorio auginimo
behems rašė:
Man nuo 14~13metų iki dabar 15m pradėjjo labai staigiai augti ūgis
Man buvo irgi tas pats tik aš dar aukštesnis buvau. užaugs svoris svarbu sportuok ir valgyk, čia labai ilgas procesas.
Neprisijungęs
- Rolandux
- ©
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2008-03-11
- Žinutės: 1090
- Atsiliepimai: 3
#10 2014-11-22 18:26
Re: Pagalba dėl svorio auginimo
Neprisijungęs