Kulturizmas.net diskusijų forumas

behems · 2014-11-21 23:07

Sveiki, norėčiau paprašytu jūsų pagalbos, patarimų iš jūsų. Norėčiau priaugti svorio, padėtumet sudaryti po truputį mitybos planą.Mano ūgis yra 180cm, Svoris 58, sportuoju tikrai ne daug, mano greita medžiagų apykaita pavalgau ir po kokių pora val ar po valandos einu išsituštint:D ką patartumet?

Ernestas · 2014-11-21 23:12

behems rašė:
Sveiki, norėčiau paprašytu jūsų pagalbos, patarimų iš jūsų. Norėčiau priaugti svorio, padėtumet sudaryti po truputį mitybos planą.Mano ūgis yra 180cm, Svoris 58, sportuoju tikrai ne daug, mano greita medžiagų apykaita pavalgau ir po kokių pora val ar po valandos einu išsituštint:D ką patartumet?

patartume valgyt kas valanda koses bliuda su mesa ir uzgeriant kefyru smile

behems · 2014-11-21 23:13

Ačiū už patarimą! big_smile

Ernestas · 2014-11-21 23:27

o seip skaityk ka ireik valgyt,kad augtu raumuo, pabandyk suprast mases auginimo esme, bet faktoriu pagrindinis lieka tas,kad reik esti,esti,esti po 57 ir daugiau kartu smile nors su tavo svoriu valgyk viskas kas papuole, tu turi tapt rijimo masina , o maistas tau turi buti kaip deguonis smile

Neprivalges · 2014-11-22 01:09

va tau planas:

ryte - avižos (100g) su vaisiais (ten pvz bananas);
piešpiečiai - riešutai (~50g), bananų pora, avokado kokių 100g;
pietūs - grikiai arba ryžiais (100g) + mėsos pasirinktinai kokią mėgsti 150g.
vakarienė - žuvis/mėsa (150g) + košė pasirinktinai grikiai/ryžiai (100g).
Prieš miegą - varškės pakelis.

treniruočių dienom po treniruotės gali iškart susileist gainerio.

planas labai primityvus, daug kas utiutiu protą kad čia kažkas negerai - man neįdomu. Su tokiu mitybos planu pipiras būdamas augsi normaliai.

behems · 2014-11-22 01:38

Dėkui labai išbandysim:)

Staffordshire · 2014-11-22 03:03

kaip imanoma sverti 50kg prie 180? tau turbut 13metu ir greit uzaugai bresdamas, nieko, su laiku ir svoris paaugs nesuk galvos per daug. bet jei tau virs 20 tada uzjauciu tave

behems · 2014-11-22 13:00

Man nuo 14~13metų iki dabar 15m pradėjjo labai staigiai augti ūgis big_smile

lapinas · 2014-11-22 13:51

behems rašė:
Man nuo 14~13metų iki dabar 15m pradėjjo labai staigiai augti ūgis

Man buvo irgi tas pats tik aš dar aukštesnis buvau. big_smile užaugs svoris svarbu sportuok ir valgyk, čia labai ilgas procesas.

Rolandux · 2014-11-22 18:26

http://www.kulturizmas.net/forumas/t253 … gti-svorio

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-11-21 23:07

Pagalba dėl svorio auginimo

#2 2014-11-21 23:12

Re: Pagalba dėl svorio auginimo

behems rašė:

#3 2014-11-21 23:13

Re: Pagalba dėl svorio auginimo

#4 2014-11-21 23:27

Re: Pagalba dėl svorio auginimo

#5 2014-11-22 01:09

Re: Pagalba dėl svorio auginimo

#6 2014-11-22 01:38

Re: Pagalba dėl svorio auginimo

#7 2014-11-22 03:03

Re: Pagalba dėl svorio auginimo

#8 2014-11-22 13:00

Re: Pagalba dėl svorio auginimo

#9 2014-11-22 13:51

Re: Pagalba dėl svorio auginimo

behems rašė:

#10 2014-11-22 18:26

Re: Pagalba dėl svorio auginimo