El. parduotuvėPuslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Kas blogai su mano treniruotemis, noriu priaugiti mases
- Vertymos
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-11-15
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-02-12 10:52
Kas blogai su mano treniruotemis, noriu priaugiti mases
Sveiki, pabodo an sporto saleje leisti visas dienas tai sugalvojau tokia savaites rutine laukiu atsiliepimu.
Pirmadienis (krutine)
Stangos spaudimas gulint 3x8 (siauriai placiai su 80kg padidines svori negaliu iskelti 8 kartu)
Pull overis 3x10
Hanteliu spaudimas 3x10//30/32/34
Lynu traukimas 3x10
Lygriagretis 1x15 be svorio 1x10plius 10 kg, 1x8 plius 15kg
Sias treniruotes miksuoju su bicepsais arba kojomis.
2tradienis begimas vingio parke,
Tada namie 300 atsispaudimu, 1 piramide pristraukymu keiciant ranku padeti, ir presas 6 minuciu
3ciadienis
Namie 300 atsispaudimu, 1 piramide ir presas.
Ir tada kartoju
Noreciau uzsiauginti mase, esu 185 87, bet niekaip nepavyksta, aisku sportuoju viskas ryskeja bet mase kaip buvo atejus i sporto sale taip ir nepakito, gal turite patarimu
Siuo metu atrodau taip
Paskutinį kartą taisė Vertymos (2015-02-12 11:02)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#2 2015-02-12 12:15
Re: Kas blogai su mano treniruotemis, noriu priaugiti mases
mase yra kojose ir nugaroj. jei ka.
be to, sios grupes reikalauja daug maisto. jei ka.
Neprisijungęs
- Vertymos
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-11-15
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-02-12 12:40
Re: Kas blogai su mano treniruotemis, noriu priaugiti mases
koju kol kas negaliu apkrauti, nes operacija dar neleidzia, dariau pritupimus su stanga, tai po tos treniruotes, operuota vieta jautesi tarytum butu su dalgiu pjaunama, nugarai darau prisitraukimus kiekviena diena.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#4 2015-02-12 12:50
Re: Kas blogai su mano treniruotemis, noriu priaugiti mases
nu taiva. nedarai nei koju nei nugaros tai 87kg labai gera
Neprisijungęs
- Vertymos
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-11-15
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-02-12 12:57
Re: Kas blogai su mano treniruotemis, noriu priaugiti mases
dekui uz patarima, bet vistiek sportuojant norisi kad didetu raumenu mase pvz ant krutines, ranku.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#6 2015-02-12 13:07
Re: Kas blogai su mano treniruotemis, noriu priaugiti mases
as ir to norejau. bet irgi kol dariau tik prisitraukimus sveriau vos 90kg. (gyvenau 5aukste tai kojos dar buvo 50/50) kai pradejau daryti traukas pasilenkes m traukas ir kojas iskart 100kg
Neprisijungęs
- Vertymos
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-11-15
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#7 2015-02-12 13:10
Re: Kas blogai su mano treniruotemis, noriu priaugiti mases
supratau, gerai aciu labai uz patarima aciu dievui nebuvo toks patarimas kaip dazniausiai man pasako mytyba! Lauksiu kuomet koja atsigaus pilnai ir pradesiu daryt kitus pratimus.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#8 2015-02-12 13:28
Re: Kas blogai su mano treniruotemis, noriu priaugiti mases
tai mityba savaime aisku, bet kai pradesi rimciau sportuoti tai ir maisto daugiau noresi 
Neprisijungęs
- Advoco
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-12
- Žinutės: 372
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#9 2015-02-12 13:29
Re: Kas blogai su mano treniruotemis, noriu priaugiti mases
Staffordshire rašė:
as ir to norejau. bet irgi kol dariau tik prisitraukimus sveriau vos 90kg. (gyvenau 5aukste tai kojos dar buvo 50/50) kai pradejau daryti traukas pasilenkes m traukas ir kojas iskart 100kg
įdomu ko tu ten priaugai 10 kg
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Treniruočių programų kritika
- » Kas blogai su mano treniruotemis, noriu priaugiti mases