Kulturizmas.net diskusijų forumas

Gal mėgink kreatiną iškeisti su kuo nors į nemokamų pietų taloną valgykloje?..  nes kur tą kreatiną daugiau dėsi....

.

Paskutinį kartą taisė Colusus (2023-11-05 18:38)

Noreciau suzinoti jusu nuomone apie mano mitybos plana Svoriui auginti

6.30  Avizine kose 100g +3 kiausiniai
10.00 Gaineris
12.00 Makaronai + Jautiena + darzoves
3.00 Grudeta varske 200gr +2bananai
5.00 ryziai 100 + tunas arba kas buna namie padaryta
5:30 sporto sale
7h gaineris
7:30h makaronai su farsu
10.00 Varske liesa 200gramu
10.30 miegas
Papildomai dienoja vartoju bcaa vaisius valgau taipat bet jie buna tarp valgiu kaip uzkandziai arba po valgiu riesutai taipat bet neperadznai i savaite viena karta tikrai migdolus suvalgau

sauliusxs1 rašė:

Noreciau suzinoti jusu nuomone apie mano mitybos plana Svoriui auginti

6.30  Avizine kose 100g +3 kiausiniai
10.00 Gaineris
12.00 Makaronai + Jautiena + darzoves
3.00 Grudeta varske 200gr +2bananai
5.00 ryziai 100 + tunas arba kas buna namie padaryta
5:30 sporto sale
7h gaineris
7:30h makaronai su farsu
10.00 Varske liesa 200gramu
10.30 miegas
Papildomai dienoja vartoju bcaa vaisius valgau taipat bet jie buna tarp valgiu kaip uzkandziai arba po valgiu riesutai taipat bet neperadznai i savaite viena karta tikrai migdolus suvalgau

kaip sportuojas pavalgius? Nes bent jau man jei 30min prieš pavalgyčiau tai sunkiai sportuotusi, dujos per virštų eitų visą trefkę

pusryčiai: varske 150g, avizos 100g bananas ir pasuku 200ml
priespiečiai: riesutai 100g
pietus: vistiena 160g + ryziai 100g + darzoves
sportas ( po sporto proteinas) ne sporto dienom proteino negeriu
pavakariai: tunas 130g ir dvi riekes duonos + darzoves
vakariene: varske 150g + bananas + pasukos 200ml

Sveriu 85kg, gaunasi apie 2900-3000 kalorijų. ne per daug riebalu? Isvis i temą mityba būtų masės auginimui?

tai vietoj tuno pavakariams gal makaronus kokius? nes baltumu 220, angl 340, rieb 95

gali
matai, mum vyram mesos smota pasikept, ir krupu issivirt pakanka. su balandeliais daaaug zaidimo, terliones...;D

Paskutinį kartą taisė smekla (2015-02-24 00:38)

Airūna rašė:

smekla rašė:

gali
matai, mum vyram mesos smota pasikept, ir krupu issivirt pakanka. su balandeliais daaaug zaidimo, terliones...;D

Na aš taip ir pagalvojau. Gerai tada, nes gali ir atsibost man vien ta višta viena.

dar vienas irodymas,kad moteris kuri gamina yra super

sauliusxs1 rašė:

http://s15.postimg.org/a81kuvwiv/Mano_m … planas.jpg


23metai ugis 183 svoris 84-85   Tikslas siektiek numesti svorio paryskinti raumeni

Papildomai vartoju Hmb citruline malate Proteina ir bcaa

Jei mėtysi savo mitybą po visas temas nereiškia, kad kažkas greičiau tau apie ją kažką pakomentuos.

dovydiune rašė:

Sveiki. auginu raumenine mase.
Pusryciai: Proteino 20g (arba kiausiniu 4),avizu kose 100g
Priespieciai apie 11h: vistienos 150g ir ryziu 125g
Pietus: vistienos 150g ir ryziu 125g (po kokiu 2h einu i treniruote suvalgius dar 30min pries koki banana)
Po treniruotes isaunu proteino
Gryzua namo pavalgau vel kazko vistienos ar zuvies 150g ir vel kokiu ryziu ar grikiu 125g
Na o jau vakare 1h likus pries miega liesos varskes 200g kokiu

Ir kokio tau patarimo reikia?

dovydiune rašė:

ar gerai susidariau? Ir po treniruotes pavalgius bus nemazas langas iki varskes pries miega, ka tuo metu pavalgyt ar uzkasti truputi?

Atrodo normalei. Juk parases, kad po treniruotes dar valgai mesos ir tik po to varske. Beje ryte as rinkciausi kiausinius, o ne proteino miltukus
Pradek valgyt ir ziurek, auga, neauga.

Paskutinį kartą taisė bender (2015-03-18 13:15)

Mano nuomone, kad lengvesnis turėtų būti, kad maistas lauk neliptų

banana 30min pries papildomai saunu as