Kulturizmas.net diskusijų forumas

limis · 2008-07-13 00:35

Sveiki.Esu laimis 18 metu,ugis 178cm,sveriu 72 kg.sportuoju jau puse metu,rezautatais esu patenkintas,tik iskilo viena problema,noriu patarimu.darau dabar pratimus 4x8 dirbu 2 valandas su geru apsilumu o kartais ir ilgiau uztrunku,pertraukos tarp priejimu 1,5 minutes.Papildus vartoju Ultra Whey Pro chemijos nevartojau ir nevartosiu.Tai vat sportuoju intensyviai,stengiuos pratimus atlikti neskubedamas ir taisiklingai,pirmus tris menesius jautesi kad sportuoju,jausdavosi toks tarp sportininku vadinamas malonus skaudejimas smile ir nuovargis.O dabar tai nezinau kas pasidare atrodo kad nesportuoju,nei skausmo jokio nei nuovargio po sporto sales pavalgius po 2 valandu dar su tevu nuvaziuojam i kaimeli malku paskaldit big_smile ryte atsikelu irgi nieko puikios nuotaikos nei nuovargio kokio,nieko jauciuos taip kad buciau nesportuojantis o sporto salei labai intensyvei varau tai mastau gal pradeti daryt 5x8 visus pratimus bet bijau persitreniruoti tai vat gal gali patart.aciu. smile beja ar gera mano programa.

1 diena

Krutine / Bicas

2 diena

Peciai

3 diena

Poilsis

4 diena

Nugara / Tricas

5 diena

Kojos

6 diena

Poilsis.

Paskutinį kartą taisė limis (2008-07-13 01:00)

Blindness · 2008-07-13 00:51

Sveikas smile Tiesiog raumenys paprato smile Pabandyk pakeisti treniruočių programą, gal tai sukels raumenim šiokį tokį šoką smile Tiesa ilgokai užtrunki sportuodamas, o ir pertraukėlės tarp priėjimų pas Tave mano manymu per ilgos. Patrumpink pertraukėles ir stenkis darydamas treniruotę tilpti į vieną valandą. O tai, jog skausmo nėra nėra blogai.. Skausmas ne rodiklis.. Stebėk apimtis, svorį ir vaizdą veidrodyje ir viskas bus aišku smile Taip sakant viskas savu laiku.. Tai sėkmės sportuojant stanga_v_r

ramsalas · 2008-07-13 03:58

sveikas sekmes sporte ir megink keisti programa jei jau taip nieko nejauti , svarbu kad butu rezultatas wink

Reniz · 2008-07-13 11:11

Sveikas ir sekmes sporte nykstys as ir pritarsiu kitiems: bandyk keisti programa hanteliai

limis · 2008-07-13 13:04

sveiki visi.aciu uz patarimus,bendysiu pakeisti programa ziuresim kas gausis.

limis · 2008-07-13 13:07

dar norejau paklausti ar dienu isdestymas geras ar dar reiktu pakoreguoti.aciu.

Blindness · 2008-07-13 14:12

limis rašė:
dar norejau paklausti ar dienu isdestymas geras ar dar reiktu pakoreguoti.aciu.

Aš darau taip:
1 diena: Krūtinė/Bicepsas
2 diena: Poilsis
3 diena: Pečiai/kojos
4 diena: Poilsis
5 diena: Nugara/Tricepsas
6 diena: poilsis
7 diena: kartojam ciklą iš naujo arba dar vieną dieną ilsimės smile

limis · 2008-07-13 16:42

nu nezinau,man rodos kad perdaug poilsio,nors man nes as ir taip nieko nejauciu. smile

ricka · 2008-07-13 20:24

sveikas alah sėkmes sporte hanteliai

limis · 2008-07-13 23:10

dekui,tau irgi smile hanteliai

ramsalas · 2008-07-14 02:42

man irgi perdaug poilsio cia regs bet jei pradedanciajam manau visai nieko nebutina persistengti nykstys pamegink sita programa zesi kaipjausiesi tada toliau mastyk wink

limis · 2008-07-14 13:32

nu reiks megint ziuresim kaip jausiuos smile stanga

ramsalas · 2008-07-14 16:20

sekmes meginant wink

limis · 2008-07-16 18:46

dar norejau pasiteirauti iskur ce jus visi esast istraukle kad butinai tik valanda tegalima sportuoti?

super · 2008-07-16 18:51

limis rašė:
dar norejau pasiteirauti iskur ce jus visi esast istraukle kad butinai tik valanda tegalima sportuoti?

45minutes geriausiai ,kaip sake trenere ,siaip valanda daugiausiai jau,o jei virs valandos sportuoji tada jau sportuoji daugiau ant istvermes.

limis · 2008-07-16 22:26

nu nezinau kaip kitiem bet as tai po 2 valandas kartais ir daugiau uztrunku viskas labai puikiai auga rezautatais nerealiai patenkintas.o nieko blogo neatsitiks kad po 2 valandas sportuoju ta prasme sveikatos nesusivarysiu as seip pertraukas ilgokas darau todel tiek ir iseina ir stengiuos neskubedamas daryt pratimus tikslingai kad pajusciau dirbanti raumeni.vienai raumenu grupei darau 3-4 pratimus.

Paskutinį kartą taisė limis (2008-07-16 22:29)

Staffordshire · 2008-07-19 17:02

cia gal 2 val su apsilimu ir po sales dar baseinu? nes siaip jei viena raumeni dienai darai ir dvi valandas trunki tai nzn... nebent nugarai su tricu tai dar imanoma 2val daryti.

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2008-07-19 17:03)

limis · 2008-07-21 14:22

jo cia 2 valandos su apsilimu ir ne viena raumeni darau o 2 neskubedamas dirbu taisiklingai ir rezautatas yra o kaip kiti ateina valanda pasportuoja belekaip ir paskui skundzesi man niekas neauga ir taip toliau big_smile

limis · 2008-08-01 20:24

sveiki dar karta,norejau pasiteirauti.:)nusipirkau maisto papildu 100% WHEY GOLD STANDARD ir norejau paklausti kaip geriau vartoti as tai galvoju kad 1 valanda pries treniruote ir iskarto po treniruotes,kazin kada butu geriausias poveikis,jei nesuku patarkit big_smile

Antana5 · 2008-08-01 20:30

limis rašė:
sveiki dar karta,norejau pasiteirauti.:)nusipirkau maisto papildu 100% WHEY GOLD STANDARD ir norejau paklausti kaip geriau vartoti as tai galvoju kad 1 valanda pries treniruote ir iskarto po treniruotes,kazin kada butu geriausias poveikis,jei nesuku patarkit

Baltimu geriausias pasisavinimas ryte bei po treniruotes. Tad jai nera laiko valgyti tuo laiko tarpu, vartoti nusipirktus baltymus butu efektingiausias laikas.

limis · 2008-08-02 10:59

tai siulai is pacio ryto viena kokteili ir iskart po treniruotes?

Antana5 · 2008-08-02 11:57

limis rašė:
tai siulai is pacio ryto viena kokteili ir iskart po treniruotes?

Na taip iseina.

limis · 2008-10-23 23:13

sveiki norejau pasiteirauti apie programa ka manot apie pratimu isdestyma ar gerai ar keisti?

pirmadienis
1 krutine
antradienis
1 rankos
trecedienis
1 kojos
ketvirtadieni poilsis
penktadienis
1 peciai
sestadienis
1 nugara
sekmadienis poilsis

fuxas78 · 2008-10-24 00:25

tavo vietoj nedaryciau po krutines ranku nes darant krutine apsikrauna ir tircka (daug kas is sportininku nerekomenduoja po krutines daryt ranku,butent trickos)

limis · 2008-10-26 20:36

o jei daryciau taip

Pirmadienis
1-krutine
Antradienis
1-kojos
Treciadienis
1-rankos (bicas-tricas)
Ketvirdatienis LAISVA
Penktadienis
1-peciai
Sestadienis
1-nugara
Sekmadienis LAISVA

na kaip? hanteliai

Paskutinį kartą taisė limis (2008-10-26 20:37)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2008-07-13 00:35

Sveiki!

#2 2008-07-13 00:51

Re: Sveiki!

#3 2008-07-13 03:58

Re: Sveiki!

#4 2008-07-13 11:11

Re: Sveiki!

#5 2008-07-13 13:04

Re: Sveiki!

#6 2008-07-13 13:07

Re: Sveiki!

#7 2008-07-13 14:12

Re: Sveiki!

limis rašė:

#8 2008-07-13 16:42

Re: Sveiki!

#9 2008-07-13 20:24

Re: Sveiki!

#10 2008-07-13 23:10

Re: Sveiki!

#11 2008-07-14 02:42

Re: Sveiki!

#12 2008-07-14 13:32

Re: Sveiki!

#13 2008-07-14 16:20

Re: Sveiki!

#14 2008-07-16 18:46

Re: Sveiki!

#15 2008-07-16 18:51

Re: Sveiki!

limis rašė:

#16 2008-07-16 22:26

Re: Sveiki!

#17 2008-07-19 17:02

Re: Sveiki!

#18 2008-07-21 14:22

Re: Sveiki!

#19 2008-08-01 20:24

Re: Sveiki!

#20 2008-08-01 20:30

Re: Sveiki!

limis rašė:

#21 2008-08-02 10:59

Re: Sveiki!

#22 2008-08-02 11:57

Re: Sveiki!

limis rašė:

#23 2008-10-23 23:13

Re: Sveiki!

#24 2008-10-24 00:25

Re: Sveiki!

#25 2008-10-26 20:36

Re: Sveiki!