Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mažiau valgyt.

Nesumažinsi VIEN nuo pilvo.

Daryk daug cardio, o ne atsilenkimų.

p.s. aš irgi numetęs maistą ant žemės jo nebevalgau

Staffordshire rašė:

mane tenkintu tokios apimtys prie 90 pilvo pvz

darau belekiek atsilenkimu

Staffordshire rašė:

koks ugis/svoris? pilva turbut labai itraukes matavai?

183 cm 105 kg

tu cia kas valanda valgai jei 10 kartu per diena?

gino rašė:

tu cia kas valanda valgai jei 10 kartu per diena?

beveik. valgau ziauriai daug

MobbDeep rašė:

BloodyZero rašė:

Surenkui daug kaloriju - nori mazinti pilvo apimtis...Vienas kitam priestarauja. Nori mest svori/riebala - kaloriju deficitas, brolyti.

tik pilva mest noriu, o ne viska

Nu tai mazink kalorijas, anglis kardinaliai, riebalus sveikus pagrinde palik. Baltymu pakankama kieki apie 2.2g/kg nuo kuno mases, o bendra kaloriju kiek deficitui kazkur -20/25% nuo tavo TDEE kaloriju kiekio.

P.S. Jei riebus esi, tai apimtys nuo visur kris, patitkek

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-04-04 17:45)

ATjr rašė:

MobbDeep rašė:

BloodyZero rašė:

Surenkui daug kaloriju - nori mazinti pilvo apimtis...Vienas kitam priestarauja. Nori mest svori/riebala - kaloriju deficitas, brolyti.

tik pilva mest noriu, o ne viska

Tai pilvo vien nenumesi, isikalk i galva, mazink maisto kieki, mazink porcijas, daryk daugiau vidiniui presui skirtu pratimu, gaaaal kazka tada ir pakeisi siek tiek, o jei teslos daug, tai nk nebus, teks mest

tai jau geriau pilvukas negu kudam but bet bandysiu toliau atsilenkimus varyt

BloodyZero rašė:

MobbDeep rašė:

ATjr rašė:

Tai pilvo vien nenumesi, isikalk i galva, mazink maisto kieki, mazink porcijas, daryk daugiau vidiniui presui skirtu pratimu, gaaaal kazka tada ir pakeisi siek tiek, o jei teslos daug, tai nk nebus, teks mest

tai jau geriau pilvukas negu kudam but bet bandysiu toliau atsilenkimus varyt

Tai koks tolkas tada jei raumens 0, o viena tesla...Ot standartai.

nera vien tesla

MobbDeep rašė:

BloodyZero rašė:

Surenkui daug kaloriju - nori mazinti pilvo apimtis...Vienas kitam priestarauja. Nori mest svori/riebala - kaloriju deficitas, brolyti.

tik pilva mest noriu, o ne viska

atsilenkimai tau riebalu nesudegins...

Jūs jei parašot, tai viską aiškinkit, o ne "atsilenkimai tau riebalų nesudegins..."

MobbDeep, skaitei ką apie kcal deficitą, perteklių?

Pas dauguma žmonių, riebalas labiausiai renkasi ant pilvo, bet juk ne tik ant jo, o ir ant rankų, kojų, nugaros ir t.t. todėl taip pat ir metant, jis nekris tau tik nuo pilvo. Jis pradės krist nuo viso kūno, bet tik dabar atvirkščiai, ant pilvo jis dega lečiausiai. Dabar, kodėl riebalas išviso auga? Nes yra kalorijų perteklius. Suvalgai daugiau maisto, negu sudegini salėje ir apskritai dienos bėgyje. Pvž sveri dabar 105, tai eini į kokį tinklapį ir paskaičiuoji, kiek tau kcal reikia norint numest svorio ir t.t. Tada kai sužinojai kiekį, eini į kitą tinklapį ir susimeti ką maždaug valgai, kad tilptum į tą kcal kiekį, kurį gavai ankstesnian tinklapyje. Aišku reikėtų atsisakyt greitų angliavandenių, iš dalies gyvulinio riebalo.. Toliau eina treniruotės. Varai kokias 3-4d per savaitę, treniruotės pradžioje darai cardio apie 10-15min, tada darai treniruotę, sakydamas treniruotę, tai ne tik atsilenkimai, tai būtų BAZĖ, pora izoliacinių pratimų ir presui vienas kitas pratimas. Ir gale vėl cardio, ten jau kaip nori, mano manymų užtektų 20-30min. Nu ir žiūri ar svoris kinta, jei ne, atsisakai papildomų angliavandenių ir stebi procesą toliau..

MobbDeep rašė:

gino rašė:

atsilenkimai tau riebalunesudegins...

nesudegins tai nesudegins. jau geriau mazas pilvukas negu kudam but. varysiu atsilenkimus toliau ir tikiu pasieksiu rezultatu.

Kiek savaičių reikia gert, kad išgimdyti tokį sakinį?