Kulturizmas.net diskusijų forumas

;DD...  b.l b.l komedija tas pussehas. vistiek neatlaiko..pratruksta..ir poilsio..poto vel grizta kitu nick..toks gyvenimas

tuso nesveiko... tipo kaliai alkoholio normaliai ir po 5val miego ejai sportuoti?

Paskutinį kartą taisė zaliasss (2015-04-04 14:36)

Fiziskai sunki trefke. Mazai miego, po tuso...na kunas be jegu/nepavalgius/pervarges/mazai miego. Nieko atsigausiu per savaitgali manau.

Apsilimas. Deadliftai 60x10, 70x8, 70x8, 120x10, 170x5, 170x5
One arm DB rows 48kg 4x20(kiekvienai rankai zinoma). Daryciau po 8 rep realiai, bet nera sunkesniu hanteliu...
Bent over rows su full resetu nuo zemes, placiu grip'u. Atkeli nuo zemes siek tiek ir trauki. 70x20 70x17 120x10(paprasti bent over'iai) 70x15 70x12

Vos ne viska trefkes metu su strapsais variau.

Tie suknisti bent over'iai su hanteliais...jau taip vargino, kad nu nafik...

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-04-04 17:48)

grifas00000 rašė:

Ko deadliftas toks silpnas? Jug trauki 240 max?

Jegu nulis man paskutiniu metu sunkiai traukaliot kazkaip. Max isvis pagal viska dabar 250 geroj formoj imu. Ne ta diena gal tiesiog. Siaip sunki labai savaite fiziska man, miego mazai pagrinde(iskaitom ruosimasis naktim ), taip daug trefkiu daryta. Nieko, atsigausiu, kita sav parepinsiu ir 200+

Vien nuo deficito 6cm ne taip ir sunkiai 190x3 dariau praeita sav berods(x5 galejau, bet nesvarbu)

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2015-04-04 18:00)

grifas00000 rašė:

Tai jau tikrai kad ne tavo diena, siaip apsyli gaidiskai.. nuo 120 soki ant 170

Man deadliftai visada labai jegu daug atema. Jeigu po 20kg kelsiu svorius, tai iki 180 net normalioje dienoje nedakilciau...O warmup'as pas mane siaip geras buna, tai del to bedu nekyla. Apacia/virsus.

Pagaliau atkeliavo mano Beta Alaninas...dabar tik BCAA tereikia ir gal kokio PWO...

Dirbi jegai ane, tai tarkim kokiu priejimu kitu pratimu del apimciu/mases nedarai? Ar tik padarai jegai kas ir namo? Siaip nugara maciau darei ten dar kazka. O kojos kur? Kaip darai

Spaudimu/bico/trico diena.

Spaudima jegai. 50x10 80x5 110x5 140x3 150x1 160x1 165x0(eitu, bet lievai nuo vidurio kryptis pati buvo...)
Toliau trefke pumpui viskas. Su stanga spaudimas 110x15, 110x12, dropsetas 110x10 100x6 90x5 80x5 70x5
Hanteliais kampu 30kg 4x10-12 letu graziu, jauciant krutine
Bicas stovint z-stanga, 3x15-20
Trisetas: Bicas reverse grip'u(z-stanga), hanteliais sedint, leidimas zemyn su trosu. 4x12-15

Namo.

akula rašė:

Stiprus, tuoj mane apspausi

Pradzioj pasakysiu tiek. Is Akulos visada malonu isgirsti zodi, kad ir neeigiama

Be pauzes cia. Bet 155 manau paeitu su pauze labai norint . 150 tai 100%. Reik prasimokint man gaza visa paduot is apacios po pauzes, tai ir visi 160 eis...Dabar tai pieva. Nuleidziu ir is jegos mygu principe. Kaip Urba sake 0 technikos beveik, tik kad pati forma baiki

Tilta grazesni pramokau statyt, tas padeda nemazai. Maloniau spaudziasi.

va, isiziurek-ziurek ir mokykis ant kiek shuvis is koju turi but

p.s forumietis

https://www.facebook.com/video.php?v=71 … mp;theater

BloodyZero rašė:

smekla rašė:

BloodyZero rašė:

utiutiu reiks kada paziuret kiek trunka. Siaip apie 1.5-2h jei taip jegai labiau. Tiesiog naujas pratimas tas su kalade/slingu, prasibandyt nemazai reik. Jo...varau dugnais, jega auga, technika gereja. O ka, dar pasakysit blogai? Neveikia?

Cia visiems tiems kas su tom programom dasipise buna. Svarbiausia ne programa,o kiek i ja darbo idedi saleje.

ne, tai viskas ok, veikia kolkas

Tai pagal mane dugnais ir reikia varyt. Jei normaliai gali po treniruociu atsistatyti(man paciam dar nevisai, nes BCAA nera, jauciasi, kad ne pilnom jegom, bet dar baiki baiki. But jau turetu BCAA gal koki treciadieni woohoo krc), tai manau ir reikia varyti pilnu pajegumu. Duot kunui apkrovos, daryti daugiau, nei fiziskai manai, kad gali padaryti. Stumti save iki maksimumo, pastatyti i nepatogia padeti.

O del programu. Noretusi menesio begyje pradeti kokia rimtesne programa. Visai smolovo programa sugudne pabandyt. 13sav - iki 40-50kg ant pritupkiu. Skamba skaiciai labai magiski zinoma, bet kazkaip tikiu, kad sunkus darbas gali padaryti savo. Vien +30kg ant tupu butu jau utiutiu

ne. ypac jeigu jega aktualu
maziau filmu ziurek, ir bodybuilding sh.it skaityk

tai viskas ok, bet kaip kaikuriuose pratimuose neisnaudoji savo jegos parametru, del slubuojancios tehnikos, taip ir treniruotese  negauni maximaliai naudos taip dirbdamas.
gauni naudos, ir nemazai pagal rezus, bet ne max

pamatysi, kai pradesi rimciau uzsiimt jegos trikove, tai suprasi kokias klaidas ir kiek ju darei

Paskutinį kartą taisė smekla (2015-04-10 21:52)