Kulturizmas.net diskusijų forumas

vistiek tiek investuoji tikrai ne del to kad atrodytum "average". kas sukisa maistui 3-400svaru? cia nzn gal nebent pietaujant pas gordon ramsey restorane tiek sueitu ziniu irgi atrodo turi ir dalinasi,tai nzn idomu sakau ir tiek.

Staffordshire rašė:

tumuxas rašė:

Grįžtant prie temos būtų kažkas panašaus įįįįįįįįįįį:
Kokius riešutus valgot ir po kiek į dieną?
Aš tai pigiausius žemės riešutus, 200gr pakelis atrodo 50ct kainuoja. Po 40gr į dieną suvalgau.

del riesutu anksciau nevalgydavau ju, nu nebent karts nuo karto ten jei ka prigriebdavau.. bet dabar kai kazkiek pradejau ziureti maista,tai cashew nuts eina apie 30-50g per diena. kartais neina jei virsiju kcal

nu manau tas maistas visu pirma prioritetas sveikatai, o ne gainsam. tai manau kad ir sportas jam toks labiau ne sportas o fiz. aktyvumas nors ragina visus kelt sunkiai ir daug, tai gal klystu
man jis toks olegiskas variantas, tik atvirksciai

smekla rašė:

Staffordshire rašė:

tumuxas rašė:

Grįžtant prie temos būtų kažkas panašaus įįįįįįįįįįį:
Kokius riešutus valgot ir po kiek į dieną?
Aš tai pigiausius žemės riešutus, 200gr pakelis atrodo 50ct kainuoja. Po 40gr į dieną suvalgau.

del riesutu anksciau nevalgydavau ju, nu nebent karts nuo karto ten jei ka prigriebdavau.. bet dabar kai kazkiek pradejau ziureti maista,tai cashew nuts eina apie 30-50g per diena. kartais neina jei virsiju kcal

nu manau tas maistas visu pirma prioritetas sveikatai, o ne gainsam. tai manau kad ir sportas jam toks labiau ne sportas o fiz. aktyvumas nors ragina visus kelt sunkiai ir daug, tai gal klystu
man jis toks olegiskas variantas, tik atvirksciai

Mudu nuomones sutampa

Staffai, tai kad kokybiskas maistas brangiai kainuoja. Lasisos pvz farmintos neperku, o wild pacific salmon kaina nuo 20£/kg, avienos kokybiskos kaina irgi 15-20£, vista organic 15£ uz kg. Darzoves, vaisiai kiek imanoma irgi is ukininku vietiniu, blogiausiu atveju is prekybcentrio organic. Kruopu kaip jau minejau labai retai. Tai nu susideda ant to maisto.
Svoris siuo metu 92kg ant 183cm. Siuo metu BSQ ATG 180kg, DL 190. I sale nueinu dazniausiai 2, kartais 3 kartus per savaite. Jau esu sakes, kad stipriu saves nelaikau, esu eilinis kartais i sale uzsukantis zmogus. Svarbiausia sveikata nu ir jega niekam nepakenke dar

kiek didelis jammi kebabas su kewle turi kcal ?  1 k ?~~

Is kur ten lavase 500, blynas gi, cia turetu but 125gr angliu kaip is 150gr ryziu kalno tikrai maziau

Chebra idomu pasidare, kaip maitinates? Suprantu, kad kai kurie spontaniskai valgo kad tik valgyt bet kai kurie vistiek turit +- kazkoki mini planeli susideja, pasidalinkit, tiesiog ziauriai idomu pasidare, nes kiekvieno pomegiai, gyvenimo budas, aplinkybes leidzia ir vercia maitintis ivairiai, tad manau man ne vienam bus idomu pamatyt kaip kas maitinasi ir kam skiria prioriteta asmeniskai mano planelis toks:
1.Avizos + vaisiai + izoliatas + kokoso drozles
Trenke
2.Makaronai/grikiai + vistiena + salotos +aliejus , vaisius
3. 4 pilni kiausiniai
4. Mesa+ riesutai+salotos
5. Varske + jogurtas+ moliugu seklos.

Nepatingekit ir meskit savo mityba

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-07-28 19:51)

Ernestas rašė:

Chebra idomu pasidare, kaip maitinates? Suprantu, kad kai kurie spontaniskai valgo kad tik valgyt bet kai kurie vistiek turit +- kazkoki mini planeli susideja, pasidalinkit, tiesiog ziauriai idomu pasidare, nes kiekvieno pomegiai, gyvenimo budas, aplinkybes leidzia ir vercia maitintis ivairiai, tad manau man ne vienam bus idomu pamatyt kaip kas maitinasi ir kam skiria prioriteta asmeniskai mano planelis toks:
1.Avizos + vaisiai + izoliatas + kokoso drozles
Trenke
2.Makaronai/grikiai + vistiena + salotos +aliejus , vaisius
3. 4 pilni kiausiniai
4. Mesa+ riesutai+salotos
5. Varske + jogurtas+ moliugu seklos.

Nepatingekit ir meskit savo mityba

1. 5 kiaušai+duona, belvita+arbata arba shake (varškė, bananas,2xprotein, riešutų svietas)
2. 125g ryžių + 200g krutinėlės (arba proteinas jei vėliau atsikeliu) + daržovės
Trefkė.
Proteinas, bcaa, 2 bananai
3. 125g ryžių + 200g krutinėlės arba 200g makaronų+džiugas
4. Krutinėlės 200-300g+salotos
5. 5 kiaušiniai+duona daržovės arba varškė

Kartais keičiu vietom, kartais keičiu mėsa, vietoj ryžių bulvių keptų orkaitei, kartais pacheatini bet standartiškai tai toks.

Kiausai 6-8, duona 100g
Ryziai vista
Ryziai vista
Gaineris 2x
Varske
Pienas
Riesutai
Trapuciai sometimes

Cost rašė:

Vyatutaspe rašė:

Dabar ant kcal deficito tai +- taip

1. 10g BCAA, sportas su svoriais, 10g bcaa, 40~ min cardio, baltyminis shake'as.
2. 75g~ avizu, 1 scoopas proteino, 20g~ seklu ( kartais pora kiausiniu dar i kose )
3. 50g riesutu / riesutu sviesto su trapuciu
4. vistiena su darzovem
5. 200g~ varskes su liesu graikisku jogurtu

nemažas deficitas
kiek tu sveri, kad apie 1k kcal per dieną suvalgai?

tai gal po kg vistienos suvalgo

Sveiki,

Turėsiu porą savaičių tokią išvyką, kur teks dirbti ir neturėsiu, kur pasišildyti maisto. Košių šaltų labai nemėgstu, norėjau pasiklausti, o ir šiaip gal paįvairinimui tiktų.

Jeigu iki šios dienos į dieną suvalgydavau 300 - 400 gr košių grikiai, ryžiai, avižos.

Galbūt galima būtų visą šitą reikalą pakeisti kukurūzų dribsniais? ( Angl Corn Flakes ) , kalba eina apie tuos paprastus, be jokių ten skonių ir cukraus pabarstymų.

Turi jie kcal, kaip ir košės, anglių taipogi.

Mielai jie man sueina sausi ir šiaip skaniai susivalgo.

Taigi ar galima būtų kuriam laikui įprastas košės pakeisti, kukurūzų dribsniai ar tai prasta mintis?

microlabas rašė:

Sveiki,

Turėsiu porą savaičių tokią išvyką, kur teks dirbti ir neturėsiu, kur pasišildyti maisto. Košių šaltų labai nemėgstu, norėjau pasiklausti, o ir šiaip gal paįvairinimui tiktų.

Jeigu iki šios dienos į dieną suvalgydavau 300 - 400 gr košių grikiai, ryžiai, avižos.

Galbūt galima būtų visą šitą reikalą pakeisti kukurūzų dribsniais? ( Angl Corn Flakes ) , kalba eina apie tuos paprastus, be jokių ten skonių ir cukraus pabarstymų.

Turi jie kcal, kaip ir košės, anglių taipogi.

Mielai jie man sueina sausi ir šiaip skaniai susivalgo.

Taigi ar galima būtų kuriam laikui įprastas košės pakeisti, kukurūzų dribsniai ar tai prasta mintis?

Tai geriau sedėt neėdus, ar valgyt kukurūzų dribsnius? Dar vaisius valgyk.

Ernestas rašė:

Vartotojas258 rašė:

microlabas rašė:

Sveiki,

Turėsiu porą savaičių tokią išvyką, kur teks dirbti ir neturėsiu, kur pasišildyti maisto. Košių šaltų labai nemėgstu, norėjau pasiklausti, o ir šiaip gal paįvairinimui tiktų.

Jeigu iki šios dienos į dieną suvalgydavau 300 - 400 gr košių grikiai, ryžiai, avižos.

Galbūt galima būtų visą šitą reikalą pakeisti kukurūzų dribsniais? ( Angl Corn Flakes ) , kalba eina apie tuos paprastus, be jokių ten skonių ir cukraus pabarstymų.

Turi jie kcal, kaip ir košės, anglių taipogi.

Mielai jie man sueina sausi ir šiaip skaniai susivalgo.

Taigi ar galima būtų kuriam laikui įprastas košės pakeisti, kukurūzų dribsniai ar tai prasta mintis?

Tai geriau sedėt neėdus, ar valgyt kukurūzų dribsnius? Dar vaisius valgyk.

O anglys tai jau vienintelis budas isgyventi, ane? kapotu pilnus kiausus, riebesne mesa ir kuo puikiaisiai turetu jegu ir tas kruopas pamirstu

Rašei kažkada, kad be angliavandenių jautiesi ne toks darbingas ir t.t., tai utiutiu to reikia aš nesuprantu...