Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

siluetaz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-15
Žinutės: 681
Atsiliepimai: 2

#8851 2015-10-15 18:19

Re: Kreatinas

iparado rašė:

siluetaz rašė:

iparado rašė:

Hmm, o as jau senokai maniau kad nereikalinga uzkrova kreatinui...pats irgi niekada ju nedariau, tiesa as ant galo esterio malata naudojau, tai tam tikrai uzkrovos nereik...is esmes tai man atrodo su uzkrova pasieksi maximuma organizme po 2 savaiciu, o be uzkrovos per 3-4 savaites, ir jega palaipsniui dides...cia kaip kam patogiau, kiti buna kad iskarto tokio kiekio netoleruoja, tiksliau skrandis nenoriai priima smile dar skaiciau, kad daugiau 20g per diena nera prasmes vartoti jo, nes perteklius nueis i tulika ir tiek...

Na aš užkrovų irgi nemėgstu. Ir skrandis ne kaip reaguoja ir iš vis nematau prasmės. Aš manau, kad ~5g / d ir laikai kiek nori be jokių ciklų. Nu gali simboliškai padaryt kas kelis mėn ar pusę metų. Bet čia kiek žmonių tiek nuomonių, kiti žaidžia su užkrovom ir ciklais, tada geriau jaučiasi jiem. Nors realiai aš įsivaizduoju kad poveikis lygiai tas pats kada esi užsikrovęs kreatino, tik jo taip nejauti, nes atrodo, kad normali būsena tokia tavo. Ir visą laiką mėgaujiesi jo privalumais ilgą laiką laikydamas po palaikomąją dozę.

Na pertrauka reikalinga vien tam, kad papildomai kraudamas kreatina i save, pasieksi lubas, kai tas krovimas tiesiog nebeduos naudos ir pasisalins is organizmo...tai darai pertrauka, kad nuimti biski atsargas, po to vel pildai smile dar nereikia pamirsti vandens kaupimo (na bet cia aktualu tik tiem, kas mono geria)...

Aš sakyčiau kaip tik kitaip - duos nuolatinę naudą - palaikys kreatino maksimuką organizme (ko mes ir siekiam, taip?). Juk, tarkim, nedarai pertraukų nuo vandens ir nedehidratuoji tam, kad vėl papildytum atsargas? big_smile Geri kad visada būtum nuolatos hidratuotas maksimaliai. smile Nu gal ne geriausias pvz lygint vandenį su maisto papildu, bet esmė tokia pati iš principo.

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2015-10-15 18:20)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#8852 2015-10-15 18:56

Re: Kreatinas

Streso paduoti reikia, streso... smile

Neprisijungęs

 
Naujokas1990
Mr Klausimelis
Registravosi: 2010-08-22
Žinutės: 934
Atsiliepimai: 2

#8853 2015-10-15 21:45

Re: Kreatinas

tai ka dauguma nuo mono perejot ant Creatine HCL malato ar kokios formos? .. 2) MSlave, rase, jog l-karnitinas dauiau zalos nei naudos ismusa hormonus, azoto skatintojai irgi .. po kreatino nutraukimo pareina daugumai duobe jei nutrauki bent 3-4sav, ka manot? 3) konkreciai kokiu firmu kreatinas jums lb pasiteisino?

Neprisijungęs

 
deafas
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-05-06
Žinutės: 150
Atsiliepimai: 0

#8854 2015-10-15 21:50

Re: Kreatinas

Ant mano pakuotes isvis raso: After 8 weeks of continued use take 1 week off and start again.
Wtf? Kasnors yra su tuo susidures? Taip ir gert ar visgi laikytis klasikos 8 on, 4 off?

Neprisijungęs

 
TaiJo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-09-06
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#8855 2015-10-15 22:24

Re: Kreatinas

Vapse nereikia pertrauku tam kreatinui.

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1775
Atsiliepimai: 10

#8856 2015-10-15 22:26

Re: Kreatinas

Naujokas1990 rašė:

tai ka dauguma nuo mono perejot ant Creatine HCL malato ar kokios formos? .. 2) MSlave, rase, jog l-karnitinas dauiau zalos nei naudos ismusa hormonus, azoto skatintojai irgi .. po kreatino nutraukimo pareina daugumai duobe jei nutrauki bent 3-4sav, ka manot? 3) konkreciai kokiu firmu kreatinas jums lb pasiteisino?

Man asmeniskai esterio malatas jautesi tikrai, ir nebuvo veido paburkimo, su mono turedavau sita beda ir kazkaip leciau poveikis ateidavo...prie ko cia l-karnitinas? jei sneki apie hormonus, jis turbut turejo omenyje, kad NO skatintojai kurie padaryti PWO principu gali suknisti CNS ir to pasekoje issiderins hormonai, bet cia ne i tema jau sita...
Man konkreciai pasiteisino is vieno musu dealerio imtas Esterio malatas ir is Eurovaistines pirkau http://www.eurovaistine.lt/kre-alkalyn- … suliu.html (kaina kosmine, bet man pigiau isejo, nes emiau per draudima) tai jie jautesi ant jegos, o kiek esu bandes mono, tai sukaupdavo vandeni, prisidedavo pora kg, ir toks pabrinkes vaiksciodavau...na ir aisku smelis tarp dantu kai ryji ji big_smile

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1775
Atsiliepimai: 10

#8857 2015-10-15 22:27

Re: Kreatinas

deafas rašė:

Ant mano pakuotes isvis raso: After 8 weeks of continued use take 1 week off and start again.
Wtf? Kasnors yra su tuo susidures? Taip ir gert ar visgi laikytis klasikos 8 on, 4 off?

Tingiu ieskoti db, bet yra tyrimai padaryti, berods pubmede net, kad po kreatino vartojimo, jis issivaiksto per 3-4 savaites, tai realiai dauguma ir laiko klasika - 8 on, 4 off...

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1775
Atsiliepimai: 10

#8858 2015-10-15 22:32

Re: Kreatinas

TaiJo rašė:

Vapse nereikia pertrauku tam kreatinui.

Neturi logikos tavo pasakymas vien del to, kad organizmui sukaupus tam tikra rezerva kreatino, ir papildomai seriant non stop, tu tik apkrausi organizma papildomai kadangi jis tures pasalinti kreatino pertekliu...nustojus vartoti kreatina, kiek zinau, rezervai nesenka iskarto ir realiai utiutiu ar tu busi nustojes ji vartoti ar ji vartosi, organizmas jo ims tiek pat, nesvabu as ir rezervo ar is tavo seriamu atsargu...tam ir reikalinga pertrauka, kad neapkrauti organizmo ir isnaudoti sukauptas atsargas, kad galetum vel jas pildyti....primesk paprasta pavyzdi - masinos bakas pilnas kuro, tai ar piltum dar kazkur per sona benzo, vien tam kad galvotum jog toliau nuvaziuosi?

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1775
Atsiliepimai: 10

#8859 2015-10-15 22:34

Re: Kreatinas

siluetaz rašė:

iparado rašė:

siluetaz rašė:


Na aš užkrovų irgi nemėgstu. Ir skrandis ne kaip reaguoja ir iš vis nematau prasmės. Aš manau, kad ~5g / d ir laikai kiek nori be jokių ciklų. Nu gali simboliškai padaryt kas kelis mėn ar pusę metų. Bet čia kiek žmonių tiek nuomonių, kiti žaidžia su užkrovom ir ciklais, tada geriau jaučiasi jiem. Nors realiai aš įsivaizduoju kad poveikis lygiai tas pats kada esi užsikrovęs kreatino, tik jo taip nejauti, nes atrodo, kad normali būsena tokia tavo. Ir visą laiką mėgaujiesi jo privalumais ilgą laiką laikydamas po palaikomąją dozę.

Na pertrauka reikalinga vien tam, kad papildomai kraudamas kreatina i save, pasieksi lubas, kai tas krovimas tiesiog nebeduos naudos ir pasisalins is organizmo...tai darai pertrauka, kad nuimti biski atsargas, po to vel pildai smile dar nereikia pamirsti vandens kaupimo (na bet cia aktualu tik tiem, kas mono geria)...

Aš sakyčiau kaip tik kitaip - duos nuolatinę naudą - palaikys kreatino maksimuką organizme (ko mes ir siekiam, taip?). Juk, tarkim, nedarai pertraukų nuo vandens ir nedehidratuoji tam, kad vėl papildytum atsargas? big_smile Geri kad visada būtum nuolatos hidratuotas maksimaliai. smile Nu gal ne geriausias pvz lygint vandenį su maisto papildu, bet esmė tokia pati iš principo.

Bet supranti, tas maximumas nera gerai, nes tu realiai nzn kiek reikia tau iki maximumo ir kiek tu jo isnaudojai...ir jei krauni per daug (kas greiciausiai taip ir yra) tai tiesiog apkrauni papildomai organizma su jo pasalinimu...organizmui dzin yra ar tu krauni kreatina ar ne, jei krauni - jis ims tiek kiek reikia, jei nekrauni, jis ims tiek pat is rezervo...tai tam ir daropma pertrauka kad neapkrauti organizmo papildomai, o isnaudoti rezervus ir po to vel juos uzkrauti, o ne krauti per virsu... smile na bent jau as taip suprantu...

Neprisijungęs

 
TaiJo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-09-06
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#8860 2015-10-15 23:11

Re: Kreatinas

Organizmas uzsipildo kreatinu per 2-3 sav, ir nutraukus vartojima laikosi 2-3 sav, tai ta tavo vadinama "klasika" 4 weeks off yra ne kas kitas kaip 1-2 sav be kreatino organizme. Realiai, po to pradejus vartoti ir ji uzkrovus  kreatinu jauciasi pagerejimas nes organizmas vel uzsikrauna kreatinu ir manoma, kad ciklavimas buvo naudingas, kai realiai naudos jokios. Ciklavimas naudingas butu nebent kreatinas turetu kazkoki salutini poveiki, o siaip yra visiskai nebutinas.

Neprisijungęs

 
Tr1cas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-10-16
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#8861 2015-10-16 20:24

Re: Kreatinas

Sveiki, siandien pirma diena pradejau vartoti kreatina, t.y. isgeriau ryte ant tuscio skrandzio 5 gr. ir po treniruotes 5 gr.
Pastebejau, jog isgerus ryte, po kiek laiko pradejo laisvint vidurius ir tas pats tesesi po dozes, kuria isgeriau po treniruotes, be to pradejo varyt ir slapima dazniau...Ar cia normalus toks jo poveikis, idomu kaip bus toliau? Ar cia tik man taip? smile
Ir dar vienas klausimas - as ji isigijau pries 2 metus ir tik dabar pradejau vartoti, galiojimas baigsis 2016 m. 2 men. Gal cia toks poveikis nuo to, jog jau pastovejes produktas?
Aciu....

Neprisijungęs

 
siluetaz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-15
Žinutės: 681
Atsiliepimai: 2

#8862 2015-10-16 20:47

Re: Kreatinas

Tr1cas rašė:

Sveiki, siandien pirma diena pradejau vartoti kreatina, t.y. isgeriau ryte ant tuscio skrandzio 5 gr. ir po treniruotes 5 gr.
Pastebejau, jog isgerus ryte, po kiek laiko pradejo laisvint vidurius ir tas pats tesesi po dozes, kuria isgeriau po treniruotes, be to pradejo varyt ir slapima dazniau...Ar cia normalus toks jo poveikis, idomu kaip bus toliau? Ar cia tik man taip? smile
Ir dar vienas klausimas - as ji isigijau pries 2 metus ir tik dabar pradejau vartoti, galiojimas baigsis 2016 m. 2 men. Gal cia toks poveikis nuo to, jog jau pastovejes produktas?
Aciu....

Turbūt patarė kažkas gert ant tuščio skrandžio, bet padaryk sau paslaugą - nedaryk taip. Jei vis tiek nepadės, pamažink dozę. smile Aš geriu kasdien po 5g, per du kartus po 2.5g ir jokių problemų. Kai seniau bandžiau po 5g iš kart ir YPAČ ant tuščio skrandžio, irgi buvo nesąmonės...

Neprisijungęs

 
Snobis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-06-16
Žinutės: 28
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#8863 2015-11-05 21:43

Re: Kreatinas

Sveiki,sporte ,,dalyvauju'' gan ilgai,bet niekada neteko vartoti kreatino. Todel automatiskai iskyla pora opiu klausimu.Del vartojimo suprantu,taciau kaip buna per ryskinimo etapa,ar reikia testi vartojima ar galima nustoti. Taip pat,kas nutinka kai nustoji vartoti ir ar tokie salutiniai poveikiai kaip: veido tinimas, padidejas prakaitavimas,daznesis slapimimasis yra tikri ar ne.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#8864 2015-11-05 22:03

Re: Kreatinas

Snobis rašė:

Sveiki,sporte ,,dalyvauju'' gan ilgai,bet niekada neteko vartoti kreatino. Todel automatiskai iskyla pora opiu klausimu.Del vartojimo suprantu,taciau kaip buna per ryskinimo etapa,ar reikia testi vartojima ar galima nustoti. Taip pat,kas nutinka kai nustoji vartoti ir ar tokie salutiniai poveikiai kaip: veido tinimas, padidejas prakaitavimas,daznesis slapimimasis yra tikri ar ne.

Ryskinimo metu gali kreatina vartoti, kad palaikyti darbinius, nera jokiu salutiniu

Neprisijungęs

 
siluetaz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-15
Žinutės: 681
Atsiliepimai: 2

#8865 2015-11-05 22:07

Re: Kreatinas

Aš nors pats nevartojęs tokio, bet turiu slaptą nuojautą, kad tie šalutiniai kaip pilvo pūtimas, veidų tinimas ir dar visokie, gali būt nuo oldskoolinio monohidrato, nu to žvyro kur netirpsta nei velnio. Jei creapure ar micronized tai tikrai ne. Na dar aišku jeigu darai užkrovimą irgi gali nepatikt organizmui biškiuką, bet jis nebūtinas.

Neprisijungęs

 
Snobis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-06-16
Žinutės: 28
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#8866 2015-11-05 22:12

Re: Kreatinas

Aisku.O kas nutinka,kai nustoji vartoti,ar buna kokie staigus pokyciai?

Neprisijungęs

 
Bignatty
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-09-06
Žinutės: 73
Atsiliepimai: 0

#8867 2015-11-05 22:17

Re: Kreatinas

Snobis rašė:

Aisku.O kas nutinka,kai nustoji vartoti,ar buna kokie staigus pokyciai?

Taip nestovi, acen, ir kartais dar gyno, aisku kepenis skauda, vandens gerti daug reikia.]

O reliai nieko nebuna

Neprisijungęs

 
y0y0
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-08
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#8868 2015-11-06 09:39

Re: Kreatinas

Snobis rašė:

Aisku.O kas nutinka,kai nustoji vartoti,ar buna kokie staigus pokyciai?

Prarasi vandens raumenyse, biski maziau jegu turesi.

Neprisijungęs

 
Hollister
Atkaklus dalyvis
Vietovė: uk
Registravosi: 2012-08-31
Žinutės: 115
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#8869 2015-11-10 17:52

Re: Kreatinas

Creapure vartot kaip monohidrata? 5gx30kg?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15111
Atsiliepimai: 45

#8870 2015-11-10 18:00

Re: Kreatinas

taip

Neprisijungęs

 
green
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-11-13
Žinutės: 106
Atsiliepimai: 0

#8871 2015-11-12 14:09

Re: Kreatinas

kreatina galima vartot ant pilno skrandzio? arba kitaip klausiant, po kiek laiko galima valgyt isgerus kreatina?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15111
Atsiliepimai: 45

#8872 2015-11-12 14:19

Re: Kreatinas

kretina iprasta vartoti ant tustesnio skrandzio.. nors yra visokiu teoriju, yra ir po valgio gerianciu.
siaip pagal sveikos mitybos principus apkritai po valgio kuri laika skysciu gerti nereiktu.

Neprisijungęs

 
green
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-11-13
Žinutės: 106
Atsiliepimai: 0

#8873 2015-11-12 15:27

Re: Kreatinas

esme ta, kad ryta turiu labai mazai laiko, tai galvoju jei tik ka atsikeles isgerciau ir po kokiu 10min valgyciau

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1790
Atsiliepimai: 6

#8874 2015-11-12 16:03

Re: Kreatinas

green rašė:

esme ta, kad ryta turiu labai mazai laiko, tai galvoju jei tik ka atsikeles isgerciau ir po kokiu 10min valgyciau

pasistatyk šalia lovos, suskamba žadintuvas 10 min anksčiau nei dabar, išgeri, tada snooze funkcija, pamiegi dar, pabundi, keliesi ir valgai big_smile

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1775
Atsiliepimai: 10

#8875 2015-11-12 16:05

Re: Kreatinas

Wiliukazz rašė:

green rašė:

esme ta, kad ryta turiu labai mazai laiko, tai galvoju jei tik ka atsikeles isgerciau ir po kokiu 10min valgyciau

pasistatyk šalia lovos, suskamba žadintuvas 10 min anksčiau nei dabar, išgeri, tada snooze funkcija, pamiegi dar, pabundi, keliesi ir valgai big_smile

Arba begi I tulika ikales pilna doze vos ne iskarto big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net