Kulturizmas.net diskusijų forumas

Juliusz · 2015-11-22 17:58

Sveiki , ūgis 180cm, šiuo metu svoris ~56kg. 5-6mėn valgiau kad priaugčiau svorio, tuo metu sportavau tik 1mėn, likusius mėnesius nesportavau tik valgiau. Per tuos 5-6mėn priaugau 4kg... Tada pgalvojau padarysiu mėnesio pertrauka, ir visi utiutiu per tą mėnesio pertrauka kg dingoo... Kame problemos ? Būtų tokių kurie atsakytu kodėl taip nutiko??.Čia knisies, valgai pusę metų, ir viskas sugriūną per 1mėnesį... Taip išeina kad turiu ryt viską kas papuola ir visą gyvenima, o jei ne, tai virsiu skeletu.

Pradedu vėl viską iš naujo...

Ryte- Avižinė košė 80-100g su uogiene
Priešpiečiai - Mėsa su ryžiais(100g) + bananas.
Pietūs - ------------
TRENIRUOTĖ.
Po treniruotės - 3 kiaušiniai + sūrelis.
19h - Grikių košė 100g + Bananas + Riešutų sauja.
22h- 150g Varškės su uogiene.

Klausimas: Ką valgyt prieš treniruotę ? Po treniruotės maistas geras ? Ryte turiu mažai laiko , tad ryte kiaušinių ar dar konors nemanau ar spėčiau. Užteks ryte tik avižų ?

Beast Mode · 2015-11-22 19:01

Tai, kad nieko tu cia nevalgai. Labai mazai kaloriju. Pradek valgyt bent 2500-3000 kaloriju ir pradesi augt.

Rytas - Avizine kose 100g, uogiene, 4L kiausiniai
Priespieciai - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
pietus - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
po treniruotes - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
pries miega - 180g varskes, bananas ir sauja riesutu

i kieviena 100g porcija ryziu/grikiu ipilk sauksta alyvuogiu aliejaus.

Juliusz · 2015-11-22 21:24

Beast Mode rašė:
Tai, kad nieko tu cia nevalgai. Labai mazai kaloriju. Pradek valgyt bent 2500-3000 kaloriju ir pradesi augt.

Rytas - Avizine kose 100g, uogiene, 4L kiausiniai
Priespieciai - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
pietus - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
po treniruotes - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
pries miega - 180g varskes, bananas ir sauja riesutu

i kieviena 100g porcija ryziu/grikiu ipilk sauksta alyvuogiu aliejaus.

Ryte aš neturiu tiek laiko daug, valgyt dar kiaušinius. Turėsiu keltis 1h ankščiau kad pasidaryt ir suvalgyt. Tai net nežinau ką čia padarius.
Priešpiečiai ok, viską susimetu ir varau smile

Čia viskas kaip sakei, tik išėmiau tuos kiaušinius.

Rytas - Avizine kose 100g, uogiene,
Priespieciai - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
pietus - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g Galiu vietoj tu ryziu/grikiu , imest kiaušinius 4 ?
po treniruotes - grikiu 100g, mesos 100-150g
pries miega - 180g varskes, bananas ir sauja riesutu

Tai tada atrodytų taip :

Rytas - Avizine kose 100g, uogiene,
Priespieciai - ryziu 100g, mesos 100-150g
pietus - 4L kiaušiniai, mesos 100-150g
po treniruotes - grikiu 100g, mesos 100-150g
pries miega - 180g varskes, bananas ir sauja riesutu.

Be to ką manai apie dripsnius(avižos) su vaisiais, kur uzpilami su jogurtu. ? Gal juos įdėt kur ? Jie man labai lengvai susivalgo

Beast Mode · 2015-11-22 21:40

utiutiu ar mano cia problemos, kad tu nespesi? nera ka cia nespet 4 kiausinius su 100g koses suvalgyt.
duodu gera plana augti, o tu atmaskes metai. zodziu noresi spesi smile

Supersaiyan · 2015-11-22 22:07

jeigu neturi laiko jaicam virt, tai omleta ryte 5min pasidaryt ir tiek pat laiko praryt

mantas3 · 2015-11-22 22:41

taigi į keptuvę įmeti 4-5 kiaušinius, 4 min ir iškepę.. suryti gali vaikščiodamas besirengdamas, net laiko papildomai gali tam neskirti... praktiškai visai procedūrai apie 5 min.. tai kur čia bėda? gali viską iš vakaro išsikepti, ryte į mikrobangę ir met į skrandį. arba gali nieko nedaryti ir po metų turėtum pasiekti 55 kg savo svorį smile nereikės keltis rytais kelias minutes anksčiau. o ką tada darysi? vėl čia rašysi? P.S. skirta JuliusZ

Supersaiyan rašė:
jeigu neturi laiko jaicam virt, tai omleta ryte 5min pasidaryt ir tiek pat laiko praryt

Paskutinį kartą taisė mantas3 (2015-11-22 22:43)

Pauliakas · 2015-11-23 00:00

Ir vietoj ryžių, grikių nevalgyk kiaušinių. Nori vietoj angliavandenių su baltymais valgyt baltymą su baltymu ir dar prieš treniruotę.

zzzik · 2015-12-31 10:47

Beast Mode rašė:
Tai, kad nieko tu cia nevalgai. Labai mazai kaloriju. Pradek valgyt bent 2500-3000 kaloriju ir pradesi augt.

Rytas - Avizine kose 100g, uogiene, 4L kiausiniai
Priespieciai - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
pietus - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
po treniruotes - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
pries miega - 180g varskes, bananas ir sauja riesutu

i kiekviena 100g porcija ryziu/grikiu ipilk sauksta alyvuogiu aliejaus.

Pora klausimu turiu smile

1. ka daryti jeigu visiskai nesinori priespieciu neina tiek suvalgyt? vos ne vos 50gr avizu.
2.ka duoda alyvuogiu aliejus?
3. Treniruote ~17val valgau 15val 100gr avizu + vaisius. Tinkamas ar ne maistas pries treniruote?

Ernestas · 2015-12-31 11:10

zzzik rašė:
Beast Mode rašė:
Tai, kad nieko tu cia nevalgai. Labai mazai kaloriju. Pradek valgyt bent 2500-3000 kaloriju ir pradesi augt.

Rytas - Avizine kose 100g, uogiene, 4L kiausiniai
Priespieciai - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
pietus - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
po treniruotes - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
pries miega - 180g varskes, bananas ir sauja riesutu

i kiekviena 100g porcija ryziu/grikiu ipilk sauksta alyvuogiu aliejaus.
Pora klausimu turiu

1. ka daryti jeigu visiskai nesinori priespieciu neina tiek suvalgyt? vos ne vos 50gr avizu.
2.ka duoda alyvuogiu aliejus?
3. Treniruote ~17val valgau 15val 100gr avizu + vaisius. Tinkamas ar ne maistas pries treniruote?

1, nenori nevalgyk, bet jei sunkiai asvoris auga privalai suvalgyti , daryk kokteilius kad lengviau lystu
2. alyvuogiu aliejus tai gerieji riebalai kurie begalo kiekvienam reikalingi, riebalai tai tavo gyvenimo energija ant ju laikosi visos organizmo funkcijos
3. geras pasirinkimas pries trenke

zzzik · 2015-12-31 11:17

Ernestas rašė:
zzzik rašė:
Beast Mode rašė:
Tai, kad nieko tu cia nevalgai. Labai mazai kaloriju. Pradek valgyt bent 2500-3000 kaloriju ir pradesi augt.

Rytas - Avizine kose 100g, uogiene, 4L kiausiniai
Priespieciai - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
pietus - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
po treniruotes - ryziu/grikiu 100g, mesos 100-150g
pries miega - 180g varskes, bananas ir sauja riesutu

i kiekviena 100g porcija ryziu/grikiu ipilk sauksta alyvuogiu aliejaus.
Pora klausimu turiu

1. ka daryti jeigu visiskai nesinori priespieciu neina tiek suvalgyt? vos ne vos 50gr avizu.
2.ka duoda alyvuogiu aliejus?
3. Treniruote ~17val valgau 15val 100gr avizu + vaisius. Tinkamas ar ne maistas pries treniruote?
1, nenori nevalgyk, bet jei sunkiai asvoris auga privalai suvalgyti , daryk kokteilius kad lengviau lystu
2. alyvuogiu aliejus tai gerieji riebalai kurie begalo kiekvienam reikalingi, riebalai tai tavo gyvenimo energija ant ju laikosi visos organizmo funkcijos
3. geras pasirinkimas pries trenke

oooo po kiek laiko turetu pasirodyt pirmas svorio augimas?

Ernestas · 2015-12-31 11:22

zzzik rašė:
Ernestas rašė:
zzzik rašė:

Pora klausimu turiu

1. ka daryti jeigu visiskai nesinori priespieciu neina tiek suvalgyt? vos ne vos 50gr avizu.
2.ka duoda alyvuogiu aliejus?
3. Treniruote ~17val valgau 15val 100gr avizu + vaisius. Tinkamas ar ne maistas pries treniruote?
1, nenori nevalgyk, bet jei sunkiai asvoris auga privalai suvalgyti , daryk kokteilius kad lengviau lystu
2. alyvuogiu aliejus tai gerieji riebalai kurie begalo kiekvienam reikalingi, riebalai tai tavo gyvenimo energija ant ju laikosi visos organizmo funkcijos
3. geras pasirinkimas pries trenke
oooo po kiek laiko turetu pasirodyt pirmas svorio augimas?

po to kai pagaliau pradesi daugiau valgyti wink

Pelesis · 2015-12-31 11:25

Ernestas rašė:
zzzik rašė:
Ernestas rašė:

1, nenori nevalgyk, bet jei sunkiai asvoris auga privalai suvalgyti , daryk kokteilius kad lengviau lystu
2. alyvuogiu aliejus tai gerieji riebalai kurie begalo kiekvienam reikalingi, riebalai tai tavo gyvenimo energija ant ju laikosi visos organizmo funkcijos
3. geras pasirinkimas pries trenke
oooo po kiek laiko turetu pasirodyt pirmas svorio augimas?
po to kai pagaliau pradesi daugiau valgyti

tai per naujus bus gerai prijedes, tai sausio 1 jau bus svorio priauges? big_smile

Ernestas · 2015-12-31 11:29

Pelesis rašė:
Ernestas rašė:
zzzik rašė:

oooo po kiek laiko turetu pasirodyt pirmas svorio augimas?
po to kai pagaliau pradesi daugiau valgyti
tai per naujus bus gerai prijedes, tai sausio 1 jau bus svorio priauges?

tai jo big_smile

Pelesis · 2015-12-31 11:32

Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
Ernestas rašė:

po to kai pagaliau pradesi daugiau valgyti
tai per naujus bus gerai prijedes, tai sausio 1 jau bus svorio priauges?
tai jo

kiek is to svorio bus raumenys, riebalas, vanduo, sudai? big_smile gali procentais isvest kad zmogus orentuotus ko priauga

Ernestas · 2015-12-31 11:34

Pelesis rašė:
Ernestas rašė:
Pelesis rašė:

tai per naujus bus gerai prijedes, tai sausio 1 jau bus svorio priauges?
tai jo
kiek is to svorio bus raumenys, riebalas, vanduo, sudai? gali procentais isvest kad zmogus orentuotus ko priauga

manau tau geriau tas gausis smile

zzzik · 2015-12-31 11:37

o gal Jus galit normaliai pasakyt. Ka valgyt kad neuzsiaugint pilvo?

ATjr · 2015-12-31 11:51

Auginant svorį kažkiek pilvas paaugs bet kokiu atveju (tiek išsitampys, tiek riebalo prasme)

Dei_Lis · 2015-12-31 12:36

zzzik rašė:
o gal Jus galit normaliai pasakyt. Ka valgyt kad neuzsiaugint pilvo?

Salierus..girdejau jis turi negatyvias kalorijas, suvalges daugiau sudegini big_smile

zzzik · 2016-01-03 16:23

ATjr rašė:
Auginant svorį kažkiek pilvas paaugs bet kokiu atveju (tiek išsitampys, tiek riebalo prasme)

Susideliojau siokia tokia mityba. Ar tinkama mases auginimui?
ugis 176 svoris 76kg

Dei_Lis · 2016-01-03 18:03

zzzik rašė:
ATjr rašė:
Auginant svorį kažkiek pilvas paaugs bet kokiu atveju (tiek išsitampys, tiek riebalo prasme)
Susideliojau siokia tokia mityba. Ar tinkama mases auginimui?
ugis 176 svoris 76kg

http://www67.zippyshare.com/scaled/j1g1PU5b/file.html

jei esi kaloriju pliuse augs. baltyma pilnai surinkai, nors realiai as prie tokio svorio iki 180g laikyciau ne daugiau o visa kita i anglis riebala kisciau.
Augsi, jei neaugsi per mazai. Mesi daugiau anglies ir augt pradesi. pradzioj savaite ar dvi palaikyk ziurek kaip organizmas ir kaip svarstykles reguoja. wink

zzzik · 2016-01-03 20:13

Dei_Lis rašė:
zzzik rašė:
ATjr rašė:
Auginant svorį kažkiek pilvas paaugs bet kokiu atveju (tiek išsitampys, tiek riebalo prasme)
Susideliojau siokia tokia mityba. Ar tinkama mases auginimui?
ugis 176 svoris 76kg

http://www67.zippyshare.com/scaled/j1g1PU5b/file.html
jei esi kaloriju pliuse augs. baltyma pilnai surinkai, nors realiai as prie tokio svorio iki 180g laikyciau ne daugiau o visa kita i anglis riebala kisciau.
Augsi, jei neaugsi per mazai. Mesi daugiau anglies ir augt pradesi. pradzioj savaite ar dvi palaikyk ziurek kaip organizmas ir kaip svarstykles reguoja.

Koks prieaugis sakykim per dvi savaites skaitosi normalus?

Rojus · 2016-01-03 20:22

zzzik rašė:
Dei_Lis rašė:
zzzik rašė:

Susideliojau siokia tokia mityba. Ar tinkama mases auginimui?
ugis 176 svoris 76kg

http://www67.zippyshare.com/scaled/j1g1PU5b/file.html
jei esi kaloriju pliuse augs. baltyma pilnai surinkai, nors realiai as prie tokio svorio iki 180g laikyciau ne daugiau o visa kita i anglis riebala kisciau.
Augsi, jei neaugsi per mazai. Mesi daugiau anglies ir augt pradesi. pradzioj savaite ar dvi palaikyk ziurek kaip organizmas ir kaip svarstykles reguoja.
Koks prieaugis sakykim per dvi savaites skaitosi normalus?

Per mėnesį nedaugiau 1kg.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2015-11-22 17:58

Mityba svoriui AUGTI.

#2 2015-11-22 19:01

Re: Mityba svoriui AUGTI.

#3 2015-11-22 21:24

Re: Mityba svoriui AUGTI.

Beast Mode rašė:

#4 2015-11-22 21:40

Re: Mityba svoriui AUGTI.

#5 2015-11-22 22:07

Re: Mityba svoriui AUGTI.

#6 2015-11-22 22:41

Re: Mityba svoriui AUGTI.

Supersaiyan rašė:

#7 2015-11-23 00:00

Re: Mityba svoriui AUGTI.

#8 2015-12-31 10:47

Re: Mityba svoriui AUGTI.

Beast Mode rašė:

#9 2015-12-31 11:10

Re: Mityba svoriui AUGTI.

zzzik rašė:

Beast Mode rašė:

#10 2015-12-31 11:17

Re: Mityba svoriui AUGTI.

Ernestas rašė:

zzzik rašė:

Beast Mode rašė:

#11 2015-12-31 11:22

Re: Mityba svoriui AUGTI.

zzzik rašė:

Ernestas rašė:

zzzik rašė:

#12 2015-12-31 11:25

Re: Mityba svoriui AUGTI.

Ernestas rašė:

zzzik rašė:

Ernestas rašė:

#13 2015-12-31 11:29

Re: Mityba svoriui AUGTI.

Pelesis rašė:

Ernestas rašė:

zzzik rašė:

#14 2015-12-31 11:32

Re: Mityba svoriui AUGTI.

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

Ernestas rašė:

#15 2015-12-31 11:34

Re: Mityba svoriui AUGTI.

Pelesis rašė:

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

#16 2015-12-31 11:37

Re: Mityba svoriui AUGTI.

#17 2015-12-31 11:51

Re: Mityba svoriui AUGTI.

#18 2015-12-31 12:36

Re: Mityba svoriui AUGTI.

zzzik rašė:

#19 2016-01-03 16:23

Re: Mityba svoriui AUGTI.

ATjr rašė:

#20 2016-01-03 18:03

Re: Mityba svoriui AUGTI.

zzzik rašė:

ATjr rašė:

#21 2016-01-03 20:13

Re: Mityba svoriui AUGTI.

Dei_Lis rašė:

zzzik rašė:

ATjr rašė:

#22 2016-01-03 20:22

Re: Mityba svoriui AUGTI.

zzzik rašė:

Dei_Lis rašė:

zzzik rašė: