Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kuriuos pratimus reiktu išmest is mano treniruočių programos norit nesustabdyt augimo?

1 diena (nugaros raumenys, trigalvio žąsto raumuo)
Štangos trauka (3x 8)
1 hantelio trauka pasilenkus (3x 9-10)
Spaudimas siaurai / arba prancūziškas spaudiams (4x 8-9)
1 hantelio lenkimas per alkūnę pasilenkus (3x 9-10)

2 diena (kojų raumenys, pečiai)
Pritūpimai (3-4x 10-12)
M- trauka (3x 8-10)
Blauzda stovint (3-2-3x 15-17)
Spaudimas iš priekio / arba už galvos (3x 8-10)
Mostai į šalis (3x 9-10)
Trapecija (2x 8-10)

3 diena (krūtinės raumenys, dvigalvio žąsto raumuo)
Spaudimas gulint (3x 8-9)
Spaudimas kampu / arba hantelių spaudimas kampu (3x 8-9)
Plėšimas / arba hantelių spaudimas (3x 8-10)
Štangos lenkimas per alkūnes (3x 8-10)
Hantelių kėlimas sėdint / arba stovint / arba kėlimas nuo kelio (2-3x 9-10)

Paskutinį kartą taisė Softis (2008-04-19 13:25)

Tomcikas rašė:

Jei nori nestabdyt labai tai reikėtų išmest m-trauką, pritūpimus, blauzdą sėdint daryk, spaudimo iš priekio arba už galvos irgi nereikėtų daryt, nes labai stuburą apkrauna, o koks tavo ūgis jei jau taip susirūpinai?

164cm, o tai kaip man blauzdą atsisėdus daryti?

jeigu nori 100% augt apleisk stangine

nu tas ugis kitiems ira gerai bet man tj problema nes kadangi per menesi paaugu virs 1cm db as 188cm gal su trupuciu o  dar tik 15 metu jau uzkniso o sweriu tik 68kg tj jauciu isivaizduojat kaip atrodau:P
bet augimo stabdit neketinu  nes zinau kad beprasmiska geriau ant tu kaulu pabandit uzmesti mesos,
dabar kaip pradejau normaliau valgyti jauciasi kad auga mesa pries menesi sveriau 63.5kg buvau 187cm ir valgiau tik tada kai  priversdavo kadangi esu labai needrus, kaikas sako kad mano medziagu apikaita labai greita ar taip gali buti? apsvieskit





geriausi pratimai norint stabdyti augima
hantelio gaudymas dantimis:D

Paskutinį kartą taisė UsūrinėBezdžionĖ (2008-06-28 23:34)

gamula rašė:

sveiki mano giminaiciai aukstaugiai yra pora virs 190cm tevas senelis virs 180cm tai pagal viska tureciau augti 190?
nes jau dabar 185

Kiek lemta, tiek ir augsi..
Džiaukis tais savo 185 ir gerai bus, man jų net per daug beveik ;/D

AudriusA rašė:

ugio gali but tik permazai...

Iš kur čia tokie paistalai? Kuo aukštesnis - tuo daugiau vargo, kad gerai atrodytum.
Aš kaip tavo ūgio (jei neklystu), sveriu daugiau, apimtys didesnės ir tikrai jaučiuosi kūdokas (na, geirausiu atveju paprastas žmogus), tai ūgio tikrai nebnorėčiau... geriau -2/5cm

Paskutinį kartą taisė TeneX (2008-08-25 19:32)

Arnisimo rašė:

180-185 nu dar 185-190 idealus ugis gi ir panom nemanau kad patinka labai 190+ .na nezinau.. cia gal tik lietuva- garniu salis, nes lietuvos vyrai 2 pagal ugi (aukstaugiai) po olandu. ispanai,italai ir kiti- 170-180 ten. p.s. as pats 1,82, bet idealas 1,85 (:

temas prikelineji?

nzn nzn chebra auksti tai dziaukites, uztruksit ilgiau kol sustambesit, bet jei uzteks kantrybes tai vaizdas bus super.

o rimtaj .. ka dariti kad ugis greiciau augtu , nes norisi but aukstesnem ?

mano ugis ~185cm tiksliai nzn nes senokai meravausi... bet seip noreciau but virs 190:D

exnokiaex rašė:

kokius man pratimus daryt kad neaukciau i virsu daugiau?bet patarkit tokius pratimus kad tikrai padetu

jei esi jaunas daryk stubura apkraunancius pratimus...

pernai šoktelejau lygtais i ugi, buvau is klases jau atsistiebes normaliau, po vasaros vel prie paskutiniu
GH irgi ugiui ne tik masei?

duglas rašė:

ZxsDruvC rašė:

manau 182 pats geriausias ugis. Svajoju iki tiek issitempt bet tai tik svajone Labai dziaugciaus ir 180 pasiekes

Nu ir kodel tu manai, kad butent 182 yra pats geriausias ugis ? permeciau tema akimis, tai prisijuokiau.

Mano pacio ugis 182-183 tai tikrai per mazai, nors aisku virs 2m nenoreciau buti...