- jkmss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-03
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-12-03 18:19
Naujokas, reikia mases
Sveiki, iskart atsiprasysiu jai uzknisiu klausimais
Pradejau dirbti naktiny darba ir turiu galimybe sportuoti darbe
Salygos nera idealios, bet pagrindiniai yrankiai sportui yra.
Pirmas klausimas gal butu, toks
Ar nieko jai sportuosiu tarkim 10-12h nakties, ir iki 8h ryto kartais iki 16h vakaro busiu be miego ? ir sportavimas butu kas 3dienas.
Anksciau del skrandzio problemu buvau numetes 12kg, susigrazinau tik 5is tu 12 ..
Tiesiog noriu sporto ir valgio pagalba susigrazinti tuos 7kg, gal kokiu patarimu ?
Labiausiai svoris nukrito turbut nuo krutines,ranku ir zandai ydubo ..
Draugai patarineja jog 2savaites pasportuoti tiesiog dauk valgant, kiti siulo 2savaites atsportavus imti metano tabletes, kad susigrazinciau tuos kilogramus, bet ar veliau nedings svoris nustojus gerti metana ?
Paskutinį kartą taisė jkmss (2016-12-03 18:27)
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#2 2016-12-03 19:31
Re: Naujokas, reikia mases
::DDD metana,nesportuojant vps be mitybos be nk :DDD eik pailsek.
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#3 2016-12-03 19:38
Re: Naujokas, reikia mases
Dar gali laisvu laiku darbe kokį vieną kitą lietuvių kalbos rašybos pradžiamokslį pasiskaitinėt. Žinok praverst gyvenime gali
Neprisijungęs
- jkmss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-03
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#4 2016-12-03 20:33
Re: Naujokas, reikia mases
andrelis12 rašė:
::DDD metana,nesportuojant vps be mitybos be nk :DDD eik pailsek.
Tu ysiskaitei bent ?
O as cia lietuviu mokytis rasybos atejau ?
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#5 2016-12-03 21:02
Re: Naujokas, reikia mases
jkmss rašė:
andrelis12 rašė:
::DDD metana,nesportuojant vps be mitybos be nk :DDD eik pailsek.
Tu ysiskaitei bent ?
O as cia lietuviu mokytis rasybos atejau ?
Ne tai skaiciau,bet kaip parasei del metano tai ir pagalvojau,kad nu n*
O del kalbos as tau nk nerasiau
Neprisijungęs
- jkmss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-03
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#6 2016-12-03 21:47
Re: Naujokas, reikia mases
Neesme man metanas, kiti klausimai ydomiau
Ten kitam del kalbos
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#7 2016-12-03 22:10
Re: Naujokas, reikia mases
Jo,varyk metana ir nesuk kiausiniu
Neprisijungęs
- jkmss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-03
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#8 2016-12-03 22:34
Re: Naujokas, reikia mases
O jus tik ta viena klausima ir tematot ?
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#9 2016-12-03 22:36
Re: Naujokas, reikia mases
jkmss rašė:
O jus tik ta viena klausima ir tematot ?
Kad sportuosi nakti nieko blogo, o, kad kg susigrazint tai imi šaukšta i rankas ir valgai koše
Neprisijungęs
- jkmss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-03
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#10 2016-12-03 22:49
Re: Naujokas, reikia mases
Kavioras rašė:
jkmss rašė:
O jus tik ta viena klausima ir tematot ?
Kad sportuosi nakti nieko blogo, o, kad kg susigrazint tai imi šaukšta i rankas ir valgai koše
Valgau valgau valgau 3-5kartai y diena kaip iseina. Pwz dabar vistiena,jogurtas,bananai. Veliau dar bananai 2 + sausainiu pokelis. Ryte 8h varskes 200gramu ir miegoti iki kokios 15h.
Tiesiog kazkur skaiciau jog nakti kazkas su raumenim vyksta, todel reikia miegoti, ar kazka tokio del to ir uzklausiau
Paskutinį kartą taisė jkmss (2016-12-03 22:50)
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#11 2016-12-03 22:51
Re: Naujokas, reikia mases
jkmss rašė:
Kavioras rašė:
jkmss rašė:
O jus tik ta viena klausima ir tematot ?
Kad sportuosi nakti nieko blogo, o, kad kg susigrazint tai imi šaukšta i rankas ir valgai koše
Valgau valgau valgau 3-5kartai y diena kaip iseina. Pwz dabar vistiena,jogurtas,bananai. Veliau dar bananai 2 + sausainiu pokelis
Tiesiog kazkur skaiciau jog nakti kazkas su raumenim vyksta, todel reikia miegoti, ar kazka tokio del to ir uzklausiau
Sausainiukus ir bananus geriau keisk i ryzius/grikius/avizas
Neprisijungęs
- jkmss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-03
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#12 2016-12-03 22:56
Re: Naujokas, reikia mases
Kavioras rašė:
jkmss rašė:
Kavioras rašė:
Kad sportuosi nakti nieko blogo, o, kad kg susigrazint tai imi šaukšta i rankas ir valgai košeValgau valgau valgau 3-5kartai y diena kaip iseina. Pwz dabar vistiena,jogurtas,bananai. Veliau dar bananai 2 + sausainiu pokelis
Tiesiog kazkur skaiciau jog nakti kazkas su raumenim vyksta, todel reikia miegoti, ar kazka tokio del to ir uzklausiauSausainiukus ir bananus geriau keisk i ryzius/grikius/avizas
Tinka kazkas tokio ? kaip foto
http://www.ipix.lt/images/8adb23f752089 … 084c78.jpg
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#13 2016-12-03 22:57
Re: Naujokas, reikia mases
jkmss rašė:
Kavioras rašė:
jkmss rašė:
Valgau valgau valgau 3-5kartai y diena kaip iseina. Pwz dabar vistiena,jogurtas,bananai. Veliau dar bananai 2 + sausainiu pokelis
Tiesiog kazkur skaiciau jog nakti kazkas su raumenim vyksta, todel reikia miegoti, ar kazka tokio del to ir uzklausiauSausainiukus ir bananus geriau keisk i ryzius/grikius/avizas
Tinka kazkas tokio ? kaip foto
http://www.ipix.lt/images/8adb23f752089 … 084c78.jpg
Nesimato kiek ten ko yra, bet cukrus manau tikrai yra o iš jo nieko gero
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#14 2016-12-03 23:11
Re: Naujokas, reikia mases
Cukrus 100% yra atrodo 16g
Neprisijungęs
- jkmss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-03
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#15 2016-12-05 19:06
Re: Naujokas, reikia mases
Dar 1klausimas, bandau mityba susiderinti, kad uztektu kaloriju baltymu anglevandeniu ar sita skaiciuokle teisinga ?
http://www.kalorijos.lt/
Pwz kiausiniu 100g keptu rodo 126baltymu
Kitus produktus lyg ir gerai rodo
Neprisijungęs
- andrelis12
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-11-01
- Žinutės: 387
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#16 2016-12-05 19:09
Re: Naujokas, reikia mases
jkmss rašė:
Dar 1klausimas, bandau mityba susiderinti, kad uztektu kaloriju baltymu anglevandeniu ar sita skaiciuokle teisinga ?
http://www.kalorijos.lt/
Pwz kiausiniu 100g keptu rodo 126baltymu
Kitus produktus lyg ir gerai rodo
eik i myfitnesspal.com ir nesuk galvos kas kaip.
Neprisijungęs
- Stefanas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2016-03-18
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#17 2016-12-05 23:02
Re: Naujokas, reikia mases
jkmss rašė:
Dar 1klausimas, bandau mityba susiderinti, kad uztektu kaloriju baltymu anglevandeniu ar sita skaiciuokle teisinga ?
http://www.kalorijos.lt/
Pwz kiausiniu 100g keptu rodo 126baltymu
Kitus produktus lyg ir gerai rodo
Gerai čia rodo daugmaž viską, tik reikia atidžiai vest gramus.
Neprisijungęs
- jkmss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-03
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#18 2016-12-06 08:13
Re: Naujokas, reikia mases
Radau tendar pasirinkima kiausiniu bent panasiai rodo.
4kiausiniai apie 250gramu KCAL 480 angl 1.75 baltymu-29 riebalu-38
.
Paskutinį kartą taisė jkmss (2016-12-06 08:13)
Neprisijungęs